Какая практика может эффективно помочь при стрессе ?
Виктор писал(а):Заниматься два раза в день. По полтора часа. Утром - нагрузочные: "стоячие", пресс, руки...
Вечером - на гибкость и растяжку, в конце - перевернутые (если они доступны).
Неделя такого режима, и выйдите из самого глубокого психоэмоцтонального нокаута. Если это связано со смертью - месяц такой практики. И значительно полегчает. ИМХО.
А можно ли так: утром йога (чередовать комплексы по книге ЙИК), а вечером-физуха, по самочувствию от прогулок на свежем воздухе в хвойном лесу, до интенсивной силовой со штангой ?? Меня штанга всегда как-то быстро успокаивала...
Что делать для спокойствия?
Мне нужно упражнение чтобы быть спокойным.Или приводить себя в спокойствие.То есть не нервничать не напрягаться.
-
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 3 май 2010, 16:26
- Откуда: томск
-
- Сообщения: 270
- Зарегистрирован: 19 ноя 2009, 10:44
- Поблагодарили: 1 раз
Named
Йога, конечно, поможет, но на это надо время - выйти на уровень стабильности, т.е. не нервничать, не напрягаться, быть спокойным и даже счастливым.
Самый топорный способ: уменьшать нагрузку которую ты взваливаешь на себя по социальным играм(в миру то есть).
Впрочем если перенапряга накоплено много и тут восстановление может затянуться, но начинать всё равно когда-то надо.
Что касается "приводить себя в спокойствие". Тут уже можно что-то ситуативное:
отвелчься чем-то несвойственным - хобби (экибана, танцы, рисование, выпиливание лобзиком по асвальту...)
музычку послушать
нидру послушать, шавасану...
посмотреть на горящую свечу перед сном (не то чтобы делать тратаку, а просто посмотреть некоторое время на пламя свечи - очень многим помогает - во многих религиях собственно потому и есть культ свечей - всякие пироманские обряды)
водные процедуры: банька, бассейн
некоторые люди превосходно убегают от стресса - бег - кровь прогнал обмен веществ ускорил, продышался
вобщем много всего ситуативного
Ну, а чтобы выкристализовать это в себе как основу - йога, конечно, но тут путь может быть очень извилист и длителен в зависимости и от темперамента и от нагрузки в миру
Йога, конечно, поможет, но на это надо время - выйти на уровень стабильности, т.е. не нервничать, не напрягаться, быть спокойным и даже счастливым.
Самый топорный способ: уменьшать нагрузку которую ты взваливаешь на себя по социальным играм(в миру то есть).
Впрочем если перенапряга накоплено много и тут восстановление может затянуться, но начинать всё равно когда-то надо.
Что касается "приводить себя в спокойствие". Тут уже можно что-то ситуативное:
отвелчься чем-то несвойственным - хобби (экибана, танцы, рисование, выпиливание лобзиком по асвальту...)
музычку послушать
нидру послушать, шавасану...
посмотреть на горящую свечу перед сном (не то чтобы делать тратаку, а просто посмотреть некоторое время на пламя свечи - очень многим помогает - во многих религиях собственно потому и есть культ свечей - всякие пироманские обряды)
водные процедуры: банька, бассейн
некоторые люди превосходно убегают от стресса - бег - кровь прогнал обмен веществ ускорил, продышался
вобщем много всего ситуативного
Ну, а чтобы выкристализовать это в себе как основу - йога, конечно, но тут путь может быть очень извилист и длителен в зависимости и от темперамента и от нагрузки в миру
использование психотехник разогревающих психику
Как там в Японии..вышел от начальника,ударил пару раз по манекену и хорошо тебе стало..Или дзен или даосские мастера использующие смех в своих практиках..Однозначно-это вещи,которые будоражат психику..Я сам с большим удовольствием использую тарабарщину(просто в течении 15 минут позволяешь себе говорить на языке,которого не знаешь...че там только не вылазит..и слезы льются..и злость прет..и много чего)...Но вот что интересно..После этой штуки наступает глубочайшее состояние релакса ..со всеми признаками ЧВН ...
Правомочно ли использование этих вещей..после освоение технологии асан по ВС?
Правомочно ли использование этих вещей..после освоение технологии асан по ВС?