Как избавиться от хруста в суставах?

[Dr.Lekter]

Вообще-то, похрустывание в суставах - признак увеличения Вата доши. Ничего страшного. Сейчас у большинства людей доши разбалансированы. Просто следите за питанием, и не слишком сильно усердствуйте в прогибах - к ногам и назад!!

[Ка]

Других мнений нет ?

В.С. ?

[Rat]

Я не специалист и поделюсь скорее своими размышлениями. У меня тоже часто хрустит позвоночник при скручивании. Так как у меня были проблемы с остеохондрозом ходил к мануальщику и заметил что один из методов поставить позвонки на место это сильное скручивание, при этом слышится точно такой же хруст. Сейчас я часто сам чувствую, что определенный позвонок не на месте и решаю эту проблему резкими поворотами стоя с прямыми руками по сторонам. Позвонок с легким хрустом становится на место и появляется легкость и свобода движения. Все бы хороше, но частое проведение подобных процедур может привести к разбалтыванию позвонка и тогда он будет постоянно "гулять" и хрустеть. То есть я немного опасаюсь подобного частого хруста. Но так как я в этом деле полный делитант хочется услышать мнение специалиста. Может быть тут нечего бояться и все нормально?
К стати, Вата у меня и в правду очень преобладает, но можно ли отнести позвоночник к суставам?

[miha]

Позвоночник точно можно отнести к сусутавам :!: 8)

[Mykola]

Очень часто ощущается неудобство в какой-нибудь части тела, хочется сделать движение, делаешь--слышно что-то наподобие хруста, при этом напряжение спадает. "Хрустит" почти всё тело, жить не мешает, но иногда раздражает окружающих. Что это и что с этим делать? Внятного ответа от медиков не добился...

[Aelita]

Сюда вам, батенька, нужно зайти, почитать про разболтанность: http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... ght=#36715
Ну, и поисковиком посмотрите, много всего писали на эту тематику :D

[Rat]

Aelita, это все правильно если касается дело позвоночника, а как быть с другими суставами? У меня такая же проблемы. Хрустят локти, колени, кисти и т.д. Вообще то согласно аюрвде это явный признак сильного доминирования вата доши, но как я ее не снижал диетой хруст не прошел.

[Aelita]

Это касается не только позвоночника, не по наслышке знаю - у самой преобладает вата и хрущу вся и везде :( :lol:
Мышцы поддерживают ведь не только позвоночник 8O если вы растягиваете мышцы ног, рук, но не уделяете достаточно внимания силовым, то и получается такой вот эффект. Колени от этого могут пострадать, локти. Получается, что растянутая мышца не так плотно (не знаю как правильно выразиться) поддерживает сустав.
Короче говоря, практику нужно пересматривать, балансировать. :?
А еще усугубляет бич нашего времени - сидячий образ жизни. 8-10 часов на работе за компутером (пусть даже с небольшими перерывами), а потом 2 часа практики - дисбаланс однако получается. Кто так работает, тот меня поймет :(


По поводу ваты - я не спеца, знаю только, что диета (смотря какая конечно же) ватам не совсем нужна. Тут больше маселка добавлять следует, овощей тушеных, гаряченького, на пару приготовленного и т.д. Чтобы смазка в теле была
Агапкина спросить нужно. Он точно ответит.

[vitaly]

Знаю борцов, которые хрустят очень даже накаченой шеей, спиной.

[Mykola]

В том то и дело, что хрустит не только позвоночник, но почти все суставы. Я у многих замечал подобное. Хочется найти разумное объяснение, желательно без привлечения мистической физиологии. А главное--что с этим делать? Если проблема в разболтанности суставов (неужели они все так разболтаны?), тогда нужно укреплять ВСЕ суставы силовыми асанами и повременить с асанами на гибкость. Насколько верен такой подход? Сколько нужно заниматься силовыми прежде чем переходить к гибкости? Не станут ли мыщцы слишком неподатливыми если их не растягивать?

[Stern]

Каждый может определить свою пропорцию «сила : гибкость». На мой взгляд, лучше ее выравнивать, одновременно повышая количественные показатели, пока это возможно. Чем хороши асаны, они являются своеобразной лакмусовой бумажкой для определения состояния тела – если где что не так, асана не получится. Сидерский как-то упоминал, что нерастянутому практику проще, поскольку ему достаточно начать растягиваться, и он может понять, как все работает; а если мышцы слабые, то растягивание только ухудшит их состояние. Это еще одна причина, почему комплекс предпочтительнее делать индивидуальным – где-то что-то подтянуть, где-то ослабить – как рюкзак перед походом. :) Или другая аналогия - «по Бернштейну» - тело человека расчалено мышцами, как мачта.

[Gol]

Мне кажется, что без растяжки мышц силовые делать бесполезно. Ведь в спорте перед нагрузкой и после нее мышцы растягивают, чтобы эффект от нагрузки был больше. Но когда растягиваются мышцы, тогда и связки растягиваются, и у кого-то они растягиваются гораздо раньше мышц... А как определить, когда растягиваются связки, а когда мышцы?

[Stern]

Ван Дамм как-то уже говорил здесь на форуме, что после силовой нагрузки в спорте надо обязательно делать растягивающее упражнение. А что растягивается, мышца или связка можно определить, какое именно место мешает дальнейшему движению.

[Zima]

Получается, что уже занимаюсь оегулярно примерно месяц. Каждый день, с одним выходным в неделю как и положено. Заметил в последние дни, что при выполнении Уттанасаны (я ее делаю вместо Пашимоттанасаны), при наклоне вперед начал хрустеть фактически весь позвоночник - грудная и поясничная области.

Поглядел поиском по форуму про хруст, пишут, что мышцы слабые. Это точно не про меня =)

В чем дело, и что с этим делать?

[Виктор]

Ничего специального не делать. Если кроме хруста в практике йоги и в быту нет никаких неприятных или необычных ощущений в позвоночнике - не обращайте внимания. Через некоторое время этот хруст должен или сильно уменьшится, или исчезнуть.
Если с этим связана какая-то проблема - она проявится более зримо.
Удачи!

[Mykola]

Да, это озадачивает с непривычки, но ничего страшного здесь нет. Консультировался с докторами--о причине мнения разные, я так и не понял отчего этот хруст собственно возникает. :? Сказали: если нет неприятных ощущений, то не стоит беспокоиться. У меня тоже такие явления усиливаются в результате практики--обычно там же где и увеличивается гибкость. То есть это как-то связано...

[Rat]

Как мне сказал врач, занимающийся лечением проблем с позвоночником, этот хруст от перерастяжения (растяжения) связок идет. И вроде как постоянное подобное перерастяжение ведет к разболтанности и неустойчивости позвоночника. Вобщем тут вопрос... надо будет как нибудь подробнее спросить о хрусте.

[oldnick]

Поглядел поиском по форуму про хруст, пишут, что мышцы слабые. Это точно не про меня =)

Слабые мышцы корсета позвоночника, а не бицепс-трицепс или даже ягодицы :lol:
Поэтому очень стоит не забывать про "силовые".
У меня раньше тоже хрустел сверху донизу. Сейчас только в шее немного осталось. На голове стоять меньше надо было :twisted:

[Zima]

Я год назад поднимал (становая тяга) и приседал с весом более 200кг.
И сейчас спокойно подниму и сяду 130-150.
При собственном весе до 75.
С мышцами спины все в порядке, будьте уверены =)

[oldnick]

Поздравляю! Теперь до глубоких мышц добраться будет еще труднее.
А какое отношение штанга имеет к силовым асанам?
"Не тёти, а тёлки! Это совсем другие женщины!" (с) Мих.Мих.