Первый раз попробовала асаны. Нужны советы

[Liv]

Как убрать живот
Добрый день!!!
После вторых родов никак не могу убрать отвисший живот, типа фартук.
Каждое утро делаю на голодный желудок помпу (втягивание-расслабление) живота, руки на коленях, но что-то не действут (делаю 1,5 месяца), помимо этого 1,5 месяца занимаюсь йогой для начинающих, общее состояние хорошее, только вот живот никак не уменьшается!
Пожалуйста, посоветуйте, какие асаны и когда/как правильно делать, чтобы убрать животик?
п.с. после родов прошло 1,3 года.
Буду благодарна за советы!

[alexyoga]

похудеть в каком-то определенном месте невозможно
любые упражнения которые вы будете делать укрепят живот но не сгонят там жир....

[Liv]

но как же...ведь в роликах и в телепередачах упражнениях/занятиях йогой рассказывается, что с помощью помпы можно сделать плоским и подтянутым животик...вот я и размечталась...

[alexyoga]

по телевизору вообще много чего показывают и говорят
помпа улучшить обмен вещеста и пищеварение
за счет этого можно немножко понизить процент жировой ткани и как следствие капельку убрать живот

[Liv]

спасибо!!!!
а что посоветуете для решения моей проблемы?

[alexyoga]

похудеть ПРАВИЛЬНО можно только через питание
а вообще я бы вам посоветовал книгу бойко почитать
для здоровья оно самое то...
_________________
always yoga


См. ответвление:
"текст ссылки"

[Liv]

[quote="В обсуждении
"Похудеть?!"
alexyoga"]похудеть ПРАВИЛЬНО можно только через питание
а вообще я бы вам посоветовал книгу бойко почитать
для здоровья оно самое то...[/quote]Спасибо, а как называется книга?
я новичок в этом деле, так что простите меня за мои вопросы!
у меня уже 5 лет ВСД, остеохондроз, близорукость...может еще что-то есть, но мне и этого с головой хватает...
йогу открыла для себя, как панацею, наслаждаюсь йогой, занимаюсь каждый день по 30 мин - это стало, как наркотик!
И только после тренировки - я человек здоровый!!!

[alexyoga]

йога искуство комуникации
можно скачать на главной странице
удачи

[Березина]

Уважаемая, Liv!
Для нормализации веса наладить питание очень важно. Также желательно не переедать на ночь. Уменьшить количество углеводов и жиров животного происхождения. Помимо йоги включить в свой распорядок дня(2-3р в неделю) ПОСИЛЬНЫЕ аэробные упражнения(ходьба, бег, велосипед, плавание). А также великолепно подтягивают живот упражнения на пресс(на верхние, средние и нижние мышцы пресса).
Чтобы не занимать место на форуме расписыванием упражнений для пресса-напишите мне в личку. Из 10 летнего опыта ведения шейпинг-групп я что-нибудь Вам подскажу.
С уважением, Алла. 8)

[alexyoga]

(ехидно)
а почему нельзя есть на ночь? кем это доказанно?почему ограничить углеводы и жиры животного происхождения?
(только дайте ссылку на нормальное иследование)

[Liv]

я, когда ем на ночь, плохо сплю, сны плохие, наутро живот огромный...
когда не ем на ночь - с утра лёгкость, бодрость, живот подтянут :))

[alexyoga]

может быть дело в кол-ве?

[Liv]

конечно, количество играет роль, чем больше съем - тем сильнее тяжесть в желудке и хуже качество сна :D
даже мезим не очень помогает

а вот такой вопрос: после того, как я начала делать упражнения втягивания-расслабления живота, у меня разладился естественный стул, сорри...
раньше, как часы был, а теперь всё тяжелее, приходится принудительно ...еще раз сорри за такие подробности, я, конечно, начинаю только познавать йогу, но мне почему-то кажется, что так быть не должно...
может быть я что-либо делаю неправильно???

[alexyoga]

а когда вы делаете эти упражнения?

[Liv]

как и положено: с утра, на голодный желудок...
а когда надо?

[alexyoga]

а воду перед этим пьете?

[Матсья]

п.с. после родов прошло 1,3 года.

Кормить ребёнка грудью давно перестали? Во время кормления вес сбрасывать бестолку. И после того, как закончили кормить, ещё примерно полгода организм плохо отзывается на диеты и упражнения. Хотя режим питания по окончании кормления всё равно нужно поменять. А потом всё должно пойти легко.

[Liv]

а воду перед этим пьете?

нет...а надо или не надо? научите, как правильно!!! пожалуйста!

по поводу кормления грудью, не кормлю уже ровно полгода :))
ВСЁ восстановилось, но только не живот :(

[alexyoga]

не видя вас трудно советовать...
попробуйте пить стакан-два перед наули

[Матсья]

Значит укреплять пресс. Парипурна навасана (поза лодки) в разных вариантах. Начинаете с того, что можете делать легко. 3-5 подходов каждый вариант.