Первый раз попробовала асаны. Нужны советы
Первый раз попробовала асаны. Нужны советы.
Как убрать живот
Добрый день!!!
После вторых родов никак не могу убрать отвисший живот, типа фартук.
Каждое утро делаю на голодный желудок помпу (втягивание-расслабление) живота, руки на коленях, но что-то не действут (делаю 1,5 месяца), помимо этого 1,5 месяца занимаюсь йогой для начинающих, общее состояние хорошее, только вот живот никак не уменьшается!
Пожалуйста, посоветуйте, какие асаны и когда/как правильно делать, чтобы убрать животик?
п.с. после родов прошло 1,3 года.
Буду благодарна за советы!
Добрый день!!!
После вторых родов никак не могу убрать отвисший живот, типа фартук.
Каждое утро делаю на голодный желудок помпу (втягивание-расслабление) живота, руки на коленях, но что-то не действут (делаю 1,5 месяца), помимо этого 1,5 месяца занимаюсь йогой для начинающих, общее состояние хорошее, только вот живот никак не уменьшается!
Пожалуйста, посоветуйте, какие асаны и когда/как правильно делать, чтобы убрать животик?
п.с. после родов прошло 1,3 года.
Буду благодарна за советы!
хочу быть здоровой :))
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
похудеть ПРАВИЛЬНО можно только через питание
а вообще я бы вам посоветовал книгу бойко почитать
для здоровья оно самое то...
_________________
always yoga
См. ответвление:
"текст ссылки"
а вообще я бы вам посоветовал книгу бойко почитать
для здоровья оно самое то...
_________________
always yoga
См. ответвление:
"текст ссылки"
[quote="В обсуждении
"Похудеть?!"
alexyoga"]похудеть ПРАВИЛЬНО можно только через питание
а вообще я бы вам посоветовал книгу бойко почитать
для здоровья оно самое то...[/quote]Спасибо, а как называется книга?
я новичок в этом деле, так что простите меня за мои вопросы!
у меня уже 5 лет ВСД, остеохондроз, близорукость...может еще что-то есть, но мне и этого с головой хватает...
йогу открыла для себя, как панацею, наслаждаюсь йогой, занимаюсь каждый день по 30 мин - это стало, как наркотик!
И только после тренировки - я человек здоровый!!!
"Похудеть?!"
alexyoga"]похудеть ПРАВИЛЬНО можно только через питание
а вообще я бы вам посоветовал книгу бойко почитать
для здоровья оно самое то...[/quote]Спасибо, а как называется книга?
я новичок в этом деле, так что простите меня за мои вопросы!
у меня уже 5 лет ВСД, остеохондроз, близорукость...может еще что-то есть, но мне и этого с головой хватает...
йогу открыла для себя, как панацею, наслаждаюсь йогой, занимаюсь каждый день по 30 мин - это стало, как наркотик!
И только после тренировки - я человек здоровый!!!
хочу быть здоровой :))
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Уважаемая, Liv!
Для нормализации веса наладить питание очень важно. Также желательно не переедать на ночь. Уменьшить количество углеводов и жиров животного происхождения. Помимо йоги включить в свой распорядок дня(2-3р в неделю) ПОСИЛЬНЫЕ аэробные упражнения(ходьба, бег, велосипед, плавание). А также великолепно подтягивают живот упражнения на пресс(на верхние, средние и нижние мышцы пресса).
Чтобы не занимать место на форуме расписыванием упражнений для пресса-напишите мне в личку. Из 10 летнего опыта ведения шейпинг-групп я что-нибудь Вам подскажу.
С уважением, Алла. 8)
Для нормализации веса наладить питание очень важно. Также желательно не переедать на ночь. Уменьшить количество углеводов и жиров животного происхождения. Помимо йоги включить в свой распорядок дня(2-3р в неделю) ПОСИЛЬНЫЕ аэробные упражнения(ходьба, бег, велосипед, плавание). А также великолепно подтягивают живот упражнения на пресс(на верхние, средние и нижние мышцы пресса).
Чтобы не занимать место на форуме расписыванием упражнений для пресса-напишите мне в личку. Из 10 летнего опыта ведения шейпинг-групп я что-нибудь Вам подскажу.
С уважением, Алла. 8)
А.В.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
(ехидно)
а почему нельзя есть на ночь? кем это доказанно?почему ограничить углеводы и жиры животного происхождения?
(только дайте ссылку на нормальное иследование)
а почему нельзя есть на ночь? кем это доказанно?почему ограничить углеводы и жиры животного происхождения?
(только дайте ссылку на нормальное иследование)
Последний раз редактировалось alexyoga 30 сен 2010, 16:17, всего редактировалось 2 раза.
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
http://www.realyoga.co.il
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
конечно, количество играет роль, чем больше съем - тем сильнее тяжесть в желудке и хуже качество сна :D
даже мезим не очень помогает
а вот такой вопрос: после того, как я начала делать упражнения втягивания-расслабления живота, у меня разладился естественный стул, сорри...
раньше, как часы был, а теперь всё тяжелее, приходится принудительно ...еще раз сорри за такие подробности, я, конечно, начинаю только познавать йогу, но мне почему-то кажется, что так быть не должно...
может быть я что-либо делаю неправильно???
даже мезим не очень помогает
а вот такой вопрос: после того, как я начала делать упражнения втягивания-расслабления живота, у меня разладился естественный стул, сорри...
раньше, как часы был, а теперь всё тяжелее, приходится принудительно ...еще раз сорри за такие подробности, я, конечно, начинаю только познавать йогу, но мне почему-то кажется, что так быть не должно...
может быть я что-либо делаю неправильно???
хочу быть здоровой :))
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
- Матсья
- Опытный практик
- Сообщения: 2125
- Зарегистрирован: 29 июн 2003, 21:16
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 207 раз
Re: Как убрать живот
Кормить ребёнка грудью давно перестали? Во время кормления вес сбрасывать бестолку. И после того, как закончили кормить, ещё примерно полгода организм плохо отзывается на диеты и упражнения. Хотя режим питания по окончании кормления всё равно нужно поменять. А потом всё должно пойти легко.Liv писал(а): п.с. после родов прошло 1,3 года.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация: