Дрожь в стоячих асанах .

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Студент
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 24 янв 2011, 10:01

Дрожь в стоячих асанах .

Сообщение Студент »

Вопрос Виктору.


Считается, что стоячие асаны - энергезирующие. За счет чего? Тяжело ведь и не особо расслабишся.
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

re: Ответ Студенту

Сообщение Виктор »

"Стоячие" асаны характерны тем, что они, в противовес всем позам на растяжку и гибкость заставляют организм - будучи не полностью освоены (а это происходит не ранее чем года через полтора-два после начала их регулярной практики) - работать в режиме преобладания симпатической части вегетативной нервной системы (ВНС). Тем не менее, будучи правильно осваиваемы и освоены, они вырабатывают по ходу дела прекрасную выносливость, поскольку , опять--таки, должны грамотно сочетаться с релаксацией. Вы говорите, что они тяжелые и не особо расслабишься, и неправы. Можно научиться расслабляться в них, и нужно! И тогда от них идет прекрасный эфффект.
Вадим
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 20 мар 2002, 14:29
Откуда: Челябинск

Дрожь в стоячих асанах .

Сообщение Вадим »

Виктору и всем - вопрос о стоячих асанах и плоскостопии


Здравствуйте!
Пытаюсь делать стоячие асаны из главы "Практика для начинающих" ("Йога: аспекты коммуникации"), но у меня плоскостопие и при стоянии быстро устают ноги. Соответственно, появлются устойчивые ощущения (неприятные), которых Виктор советует избегать.
Кто-нибудь может что-то посоветовать?
Орлангур
Сообщения: 332
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 01:34
Откуда: Пещера Великого Орлангура
Поблагодарили: 11 раз
Контактная информация:

Re: Виктору и всем - вопрос о стоячих асанах и плоскостопии

Сообщение Орлангур »

Ну почему люди так любят задавать конкретные вопросы по Инету?
Ну надо ж посмотреть, что и как: какой вес у тебя, какой степени плоскостопие, каково развитие мышц ног, сопутствующие всякие медицинские прибабасы и пр. и пр. В этом с В.Б. согласен, он как-то написал: "Мне надо задать вам сто вопросов и получить сто ответов". Или ты будешь эксперементировать со всей горой советов, которые заочно надают никогда тебя не видевшие пусть даже и специалисты? Ну нехай.
Короче, пытайся поднимть в стоячих свод стопы вверх, при этом хорошо отталкиваясь большим пальцем от земли (остальные тяни вперед). Правильнее разворачивай ноги (скажем в Триконасане колено передней ноги строго вперед смотрит), для чего активней работай тазобедренными уставами. Хорошо тяни ноги вверх. Ну и еще много заочно можно сказать... А если ты просто детренирован и давно не было физ.нагрузки никакой, то и будут быстро уставать. А ты как хотел?
Желаю всем скорейшего просветлевания! Орлангур.
Милтон
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 23:12
Откуда: г.Королев

Re: Виктору и всем - вопрос о стоячих асанах и плоскостопии

Сообщение Милтон »

Можно уменьшить время выдержки. Как раз до момента, когда только намек на усталость наступает.
Елисеев В.
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 25 янв 2011, 07:21

"Хинч"

Сообщение Елисеев В. »

При описании "стоячих" асан в "скрытых аспектах..." у Виктора была такая фраза - что нужно соблюдать "хинч". Но я так и не смог понять, о чем конкретно идет речь - в каком месте ноги должен быть соблюден этот "хинч".
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

"Хинч"

Сообщение Виктор »

Как говорил Глеб Жеглов - значитца так:хинч - буквально "дюйм" - это участок пучка сухожилий, которые расположены в том месте стопы, где заканчивается подъем и передняя поверхность ноги переходит в вертикаль. Как его найти или увидеть: сидя, скажем, на стуле, поставить ногу вертикально, и затем оторвать от пола пальцы данной стопы таким небольшим, но ощутимым усилием. Тогда на упомянутом перегибе выступят эти сухожилия - на небольшом участке, который и называется "хинч". Если в стоячих асанах, особенно это имеет смысл для тех их них, которые с выпадом, делать это отрывание пальцев стопы, что в выпаде, напрягая, фиксируя этот "хинч", то выпад держится гораздо проще и легче.
И - никаких больше секретов...:)
Ал
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 1 дек 2002, 10:23
Откуда: Красноярск

"Хинч" -вопрос Виктору

Сообщение Ал »

Виктор, в Вашей книге Вы упоминаете специфический прием для стоячих асан -"хинч". В то же время на фото в книге и на сайте его исполнения не видно.
Вопрос: демонстрирующий его просто не делал, или хинч делается менее заметно, чем мне показалось из текста?
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Re: "Хинч" -вопрос Виктору

Сообщение Виктор »

Если Вы внимательно прочли описание "хинча" в главе "Практика для начинающих", от сомнений по выполнению возникнуть не должно, а на фото в книге этот участок ноги демонстратора коначно виден, но не на столько, чтобы можно было различить состояние этого малого участка тела.
Эрдем
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 26 янв 2011, 03:31

Дрожь в стоячих асанах .

Сообщение Эрдем »

проблема со стоячими асанами


начав работу со стоячими асанами,я почувствовал улучшение с поясницей,но при их выполнении у меня всегда быда одна проблема:стеснение дыхания,потемнение в глазах,шум в голове,и это при том,что я выполняю их без напряжения,максимально расслабляясь,но в стоячем положении вот такое состояние :))с чем это может быть связано?
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Re: проблема со стоячими асанами

Сообщение Виктор »

Не очень ясно, на самом деле что это за симптомы. Быть может у Вас проблема с ортостатикой, астения какая-нибудь долгоиграющая? А если поиграть со временем экспозиции и темпом входа в асаны и выхода из них? Попробуйте сделать время выдержки практически минимальным - медленный вдох и затем, после 5 - 10 секунд задержки в позе, такой же медленный выход.
И обратите особое внимание на релаксацию живота в области солнечного сплетения.
Zima
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 2 июн 2007, 13:46
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение Zima »

3. Как расслабиться в стоячих позах, где точек опоры всего две? Там, где наклоны, с опорой на одну из рук - еще как-то можно, но что-то вроде врикшасаны или вирабрадрасаны... непонятно.
Haymovich
Преподаватель Школы
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 8 июл 2006, 01:15
Откуда: Москва
Поблагодарили: 7 раз

Сообщение Haymovich »

3. Как расслабиться в стоячих позах, где точек опоры всего две? Там, где наклоны, с опорой на одну из рук - еще как-то можно, но что-то вроде врикшасаны или вирабхадрасаны... непонятно.
В стоячих начните с того, что полностью расслабляйте живот, а потом и всё, что НЕ поддерживает положение тела. Делайте промежутки между выполнением каждой асаны в разные стороны: в одну сторону - встали, закрыли глаза, расслабились в течение минуты - двух - сделали в др. сторону. После двух/трёх асан лечь и расслабиться в шавасане минут 5 или даже больше. А, выполняя врикшасану, прислоняйтесь к стенке спиной и закрывайте глаза.
Натуля
Сообщения: 312
Зарегистрирован: 27 янв 2005, 22:18
Откуда: г. Москва
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 7 раз

Сообщение Натуля »

В дополнение к вышесказанному:
п. 3. Чтобы расслабиться в стоячих асанах, где точек опоры всего две, можно встать у стенки и опираться на нее при выполнении ВСЕХ асан.
При выполнении врикшасаны можно сначала тоже опереться о стенку, а затем слегка "отслониться" от нее. В этом случае закрывать глаза не требуется, нужно просто смотреть в одну точку (на противоположной стене или в пространстве и т.д).
Атри
Опытный практик
Сообщения: 4884
Зарегистрирован: 17 дек 2002, 18:59
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 39 раз

Сообщение Атри »

Можно ещё круче :) Можно делать стоячую асану лежа на полу. После того как сухожилия привыкнут к позиции переходить уже к выполнению асаны стоя.
Шевченко
Сообщения: 2631
Зарегистрирован: 5 июн 2005, 15:25
Откуда: Крым, Симферополь, особенно Алушта
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 118 раз
Контактная информация:

Сообщение Шевченко »

Врикшасана со временем получается и с закрытыми глазами. А некоторые дети сразу могу её делать с закрытыми глазами.
Всё проходит, постоянны одни лишь изменения.
Натуля
Сообщения: 312
Зарегистрирован: 27 янв 2005, 22:18
Откуда: г. Москва
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 7 раз

Сообщение Натуля »

atry писал(а):Можно ещё круче :) Можно делать стоячую асану лежа на полу. После того как сухожилия привыкнут к позиции переходить уже к выполнению асаны стоя.
Действительно, можно делать стоячие асаны и лежа на полу, если по-другому пока не получается :wink: .
У Виктора Сергеевича был такой случай в практике. Он его приводил или на своих лекциях в прошлом году в Политехническом музее, или в своей книге "ЙИК" (точно не помню).
А на своих занятиях в Школе йоги (и на выездных семинарах тоже) Виктор Сергеевич рекомендует новичкам начинать осваивать стоячие асаны у стенки. Чтобы иметь возможность хоть как-то расслабиться, не зацикливаясь на форме асаны.
рыжая
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 20 мар 2008, 19:59
Откуда: Israel

Сообщение рыжая »

Уважаемые форумчане, подскажите, если в стоячих позах дрожат ноги, из-за этого в конце практики есть ощущение что практика получается какая-то скомканная, что делать? Не практиковать стоячие позы вообще? Практиковать только те позы в которых удобно? А как-же с ногами? У меня и так сидячая работа.
Санянанда
Сообщения: 335
Зарегистрирован: 14 дек 2005, 15:22
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 10 раз

Сообщение Санянанда »

рыжая
если в стоячих позах дрожат ноги
до дрожи не доводить
не должно быть никакой дрожи в асанах

ноги поставить не так широко(или присед не так глубоко), время выдержки сократить
сделала, отдохнула, повторила, отдохнула, повторила, но дрожи быть не должно(варьируй с глубиной-шириной и временем выдержки)
дрожь - это признак перегрузки
А.Смит
Сообщения: 3162
Зарегистрирован: 19 июл 2007, 19:39
Поблагодарили: 34 раза

Филиал в Израиле, дрожь в стоячих асанах, образы в Нидре .

Сообщение А.Смит »

рыжая писал(а):Уважаемые форумчане, подскажите, если в стоячих позах дрожат ноги, из-за этого в конце практики есть ощущение что практика получается какая-то скомканная, что делать? Не практиковать стоячие позы вообще? Практиковать только те позы в которых удобно?

Практиковать стоячие ТАК ЧТОБЫ БЫЛО УДОБНО. Уменьшите амплитуды до комфортных, пусть даже наклоны и выпады будут лишь обозначены. А время выдержки увеличьте. Тогда Вы сможете начать расслабляться в стоячих, выключать неработающие мышцы.
Ответить