Пранаяма
-
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 5 дек 2015, 01:06
- Откуда: Сам не знаю ,но догадываюсь
- Благодарил (а): 82 раза
- Поблагодарили: 28 раз
Re: Пранаяма
Вот то же и у меня. Только я вкратце описал. И редкое" мерцающее" сознание..Оно неизбежно,так как , какие- то ассоциации из подсознания всё же выплывают,на фоне общего провала сознания.
Интересно, что качество ЧВН зависит от позы :Шава(на полу),сидя в кресле и лёжа на мягком, но узком диване
.В последнем случае дыхание учащается( до 30 в минуту),что создаёт дискомфорт и вынуждает к преждевременному выходу из ЧВН.А расслабление в кресле, какое-то время, сопровождается нарушением координации движений и лёгкой сонливостью после выхода из ЧВН.
А каково качество ЧВН в позе лотоса, Сиддхасане, Утканасане, Вирасане?
Что-то опытные практики не отвечают на вопросы.Прошу извинения за назойливость,если для них это давно пройденный и неинтересный этап...
Интересно, что качество ЧВН зависит от позы :Шава(на полу),сидя в кресле и лёжа на мягком, но узком диване
.В последнем случае дыхание учащается( до 30 в минуту),что создаёт дискомфорт и вынуждает к преждевременному выходу из ЧВН.А расслабление в кресле, какое-то время, сопровождается нарушением координации движений и лёгкой сонливостью после выхода из ЧВН.
А каково качество ЧВН в позе лотоса, Сиддхасане, Утканасане, Вирасане?
Что-то опытные практики не отвечают на вопросы.Прошу извинения за назойливость,если для них это давно пройденный и неинтересный этап...
Знающий не говорит,говорящий не знает...
-
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 29 янв 2016, 10:08
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Дыхание
Здравствуйте.
Как можете прокомментировать эту короткую главу из книги Девида Коултера "Анатомия хатха-йоги".
http://s012.radikal.ru/i320/1602/10/b6e01c712384.png
http://s010.radikal.ru/i311/1602/61/de502b6cc2ec.png
http://s017.radikal.ru/i436/1602/dd/0f77021b2887.png
Мне не понятен второй способ. Почему там во время поднятия на усилии диафрагма идет вниз хотя должна идти вверх на выдохе.
Как можете прокомментировать эту короткую главу из книги Девида Коултера "Анатомия хатха-йоги".
http://s012.radikal.ru/i320/1602/10/b6e01c712384.png
http://s010.radikal.ru/i311/1602/61/de502b6cc2ec.png
http://s017.radikal.ru/i436/1602/dd/0f77021b2887.png
Мне не понятен второй способ. Почему там во время поднятия на усилии диафрагма идет вниз хотя должна идти вверх на выдохе.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
Re: Пранаяма
Модераторы сотрите ссылку. это неуклюжая попытка продвинуть сайт.
Кстати Ринад в своей колонке свой сайт тоже хорошо пропиарил))).
Кстати Ринад в своей колонке свой сайт тоже хорошо пропиарил))).
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
http://www.realyoga.co.il
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Re: Пранаяма
Согласен с Вами, Алекс!
Убрал эту ерунду.
Что то темы туммо, так она всегда была формой рекламы, я уже привык к ней, как к какому-нибудь
мозолю...
Убрал эту ерунду.
Что то темы туммо, так она всегда была формой рекламы, я уже привык к ней, как к какому-нибудь
мозолю...
Правильная задержка дыхания
Хотелось бы спросить про задержку дыхания людей которые разбираются.
Вот я прочитал на одном сайте:
[spoiler="Скрытый текст"]"Главное в мастерстве задержки дыхания - это способность задерживать дыхание на вдохе или на выдохе правильно. Вместо этого мы часто "просто задерживаем дыхание". Мы перекрываем дыхание, втягиваем подбородок, напрягаем мышцы шеи и горла, напрягаем язык. Такая грубая техника может создать большое напряжение в глазах, в задней части головы, в сердце и шее. Такая задержка более чем на 10 секунд происходит из-за остановки дыхания путём создания противодействия между различными мышечными группами, которые участвуют в дыхании. Это может быть опасно. Каждый раз, когда вы выполняете эту неправильную технику, вы тренируете своё подсознание в повторении ошибки.
ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ. Вместо этого вы можете правильно тренировать своё подсознание, и оно будет служить вам даже тогда, когда вы сознательно не направляете дыхание. Задержать дыхание означает расслабить мышцы диафрагмы, рёбер и брюшной полости, которые ответственны за постоянное движение дыхания.
Для задержки дыхания на выдохе:
- Начните с полного выдоха.
- Втяните Пупочный Центр по направлению к позвоночнику.
- Поднимите нижнюю часть грудной клетки и диафрагму.
- Позвольте верхним рёбрам расслабиться.
- Не сгибайтесь в позвоночнике, когда пытаетесь полностью выдохнуть - это нарушит работу диафрагмы.
- Втяните подбородок.
- Успокойтесь.
- Если мышцы начинают подавать импульсы ко вдоху, сознательно ещё немного выдохните. Этот приём мо¬жет значительно увеличить продолжительность задержки без напряжения и борьбы."[/spoiler]
1)Не совсем понятно, написано расслабить все мышцы отвечающие за дыхание, а потом написано "Поднимите нижнюю часть грудной клетки и диафрагму" это их держать что ли во время задержки? Ну диафрагма то сама втянется, а рёбра что разве нужно поднимать, напрягать.
2)"Мы перекрываем дыхание, втягиваем подбородок, напрягаем мышцы шеи и горла, напрягаем язык. Такая грубая техника может создать большое напряжение в глазах, в задней части головы, в сердце и шее. "
А как же правильно, за счёт чего не давать воздуху ворваться на выдохе? Я перекрываю голосовую щель, голова опущена, остальное всё расслабить стараюсь, по описанию из другого места.
Вот я прочитал на одном сайте:
[spoiler="Скрытый текст"]"Главное в мастерстве задержки дыхания - это способность задерживать дыхание на вдохе или на выдохе правильно. Вместо этого мы часто "просто задерживаем дыхание". Мы перекрываем дыхание, втягиваем подбородок, напрягаем мышцы шеи и горла, напрягаем язык. Такая грубая техника может создать большое напряжение в глазах, в задней части головы, в сердце и шее. Такая задержка более чем на 10 секунд происходит из-за остановки дыхания путём создания противодействия между различными мышечными группами, которые участвуют в дыхании. Это может быть опасно. Каждый раз, когда вы выполняете эту неправильную технику, вы тренируете своё подсознание в повторении ошибки.
ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ. Вместо этого вы можете правильно тренировать своё подсознание, и оно будет служить вам даже тогда, когда вы сознательно не направляете дыхание. Задержать дыхание означает расслабить мышцы диафрагмы, рёбер и брюшной полости, которые ответственны за постоянное движение дыхания.
Для задержки дыхания на выдохе:
- Начните с полного выдоха.
- Втяните Пупочный Центр по направлению к позвоночнику.
- Поднимите нижнюю часть грудной клетки и диафрагму.
- Позвольте верхним рёбрам расслабиться.
- Не сгибайтесь в позвоночнике, когда пытаетесь полностью выдохнуть - это нарушит работу диафрагмы.
- Втяните подбородок.
- Успокойтесь.
- Если мышцы начинают подавать импульсы ко вдоху, сознательно ещё немного выдохните. Этот приём мо¬жет значительно увеличить продолжительность задержки без напряжения и борьбы."[/spoiler]
1)Не совсем понятно, написано расслабить все мышцы отвечающие за дыхание, а потом написано "Поднимите нижнюю часть грудной клетки и диафрагму" это их держать что ли во время задержки? Ну диафрагма то сама втянется, а рёбра что разве нужно поднимать, напрягать.
2)"Мы перекрываем дыхание, втягиваем подбородок, напрягаем мышцы шеи и горла, напрягаем язык. Такая грубая техника может создать большое напряжение в глазах, в задней части головы, в сердце и шее. "
А как же правильно, за счёт чего не давать воздуху ворваться на выдохе? Я перекрываю голосовую щель, голова опущена, остальное всё расслабить стараюсь, по описанию из другого места.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Пранаяма
Не надо вам делать никаких задержек дыхания. Начните с осваивания полного дыхания, да и то, после примерно полугода качественной практики.SoFuWa писал(а):Хотелось бы спросить про задержку дыхания
Почитайте тему
Полное дыхание
А.В.
Re: Пранаяма
Не знаю что ещё делать с всплывшим сильным нервным напряжением, практиковать прямо с ним? Пить успокоительные перед практикой? Сильные не хочу, валерьянка снимает не полностью. Психотерапевт помогает временно, наверное нужно много сеансов хорошего психотерапевта, цены 1000-1500 р. сеанс Иногда правда помогает если долго посидеть в Вирасане в самом начале.Березина писал(а):Не надо вам делать никаких задержек дыхания. Начните с осваивания полного дыхания, да и то, после примерно полугода качественной практики.SoFuWa писал(а):Хотелось бы спросить про задержку дыхания
Почитайте тему
Полное дыхание
-
- Сообщения: 1170
- Зарегистрирован: 4 дек 2010, 10:50
- Благодарил (а): 141 раз
- Поблагодарили: 269 раз
Re: Пранаяма
Попробуйте хорошую физическую активность до легкой усталости. Лучше размеренную, но длительную по времени, типа плавания. И Йога-Нидру. С пранаямой в таком состоянии вообще связываться не надо.
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Re: Пранаяма
Если человек говорит о задержках дыхания, да еще в таком состоянии - значит:
- либо он не читал о пранаяме в ЙИК:
- либо читал, но ничего не понял;
- либо плевать хотел на то, что там сказано, потому что и сам умный;
- либо делает то, что хочет.
В любом случае никакие советы не помогут, пока ему не станет совсем плохо от того, что он делает.
Есть, правда, пожелание, которое можно озвучить, но не уверен, что и его он услышит.
Уважаемый, бросьте к чертовой матери то, что Вы называете пранаямой!
Пока не поздно, как минимум - на полгода. А придете в себя - бегайте потихоньку трусцой
или плавайте. И прежде, чем начинать снова - проштудируйте внимательно ЙИК.
Или, на худой конец, комментарии Смирнова о йоге в "Книге о Бхишме".
- либо он не читал о пранаяме в ЙИК:
- либо читал, но ничего не понял;
- либо плевать хотел на то, что там сказано, потому что и сам умный;
- либо делает то, что хочет.
В любом случае никакие советы не помогут, пока ему не станет совсем плохо от того, что он делает.
Есть, правда, пожелание, которое можно озвучить, но не уверен, что и его он услышит.
Уважаемый, бросьте к чертовой матери то, что Вы называете пранаямой!
Пока не поздно, как минимум - на полгода. А придете в себя - бегайте потихоньку трусцой
или плавайте. И прежде, чем начинать снова - проштудируйте внимательно ЙИК.
Или, на худой конец, комментарии Смирнова о йоге в "Книге о Бхишме".
Re: Пранаяма
Почему то на форуме рекомендуют изучать пранаяму по книгам, хотя и хорошим. Может стоит уже семинар провести ?
Re: Пранаяма
Я вообще не читал ЙИК, а про задержку дыхания читал, что убирает нервное напряжение, на выдохе очищает, я уже её не делаю и особо много и не делал. Если бы мне было плевать я бы не спрашивал тут, Прийти в себя уже 2 месяца не могу.Виктор писал(а):Если человек говорит о задержках дыхания, да еще в таком состоянии - значит:
- либо он не читал о пранаяме в ЙИК:
- либо читал, но ничего не понял;
- либо плевать хотел на то, что там сказано, потому что и сам умный;
- либо делает то, что хочет.
В любом случае никакие советы не помогут, пока ему не станет совсем плохо от того, что он делает.
Есть, правда, пожелание, которое можно озвучить, но не уверен, что и его он услышит.
Уважаемый, бросьте к чертовой матери то, что Вы называете пранаямой!
Пока не поздно, как минимум - на полгода. А придете в себя - бегайте потихоньку трусцой
или плавайте. И прежде, чем начинать снова - проштудируйте внимательно ЙИК.
Или, на худой конец, комментарии Смирнова о йоге в "Книге о Бхишме".
Можно ли практиковать в состоянии фоновой тревожности?
Re: Пранаяма
Ingvar писал(а):ВСБ обсуждает пранаяму на семинарах.
Мне кажется для начинающих стоит хотя бы один раз провести практическое занятие, чтобы правильное направление практики задать и снять основные вопросы, например, как правильно сесть/лечь или в уджайи дышать. Тонких моментов в технике масса. Дальше можно уже обсуждать детали практики или книжки читать. Можно конечно на своих ошибках учиться, но насколько это эффективно?
-
- Сообщения: 1574
- Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 381 раз
Re: Пранаяма
Можно практиковать, но только примерно так, как вам посоветовал Ingvar.SoFuWa писал(а): Можно ли практиковать в состоянии фоновой тревожности?
-
- Сообщения: 1170
- Зарегистрирован: 4 дек 2010, 10:50
- Благодарил (а): 141 раз
- Поблагодарили: 269 раз
Re: Пранаяма
С теми, кто в группах занимаются и начинают осваивать пранаяму, ВСБ я думаю индивидуально это обсуждает. Для остальных все подробно описано в ЙИК, на семинарах в принципе ничего другого не говорится. А вопросы можно задать здесь. ВСБ дал информацию так, что практиковать можно успешно без его присутствия, думать самому конечно тоже надо.Bang писал(а): Мне кажется для начинающих стоит хотя бы один раз провести практическое занятие, чтобы правильное направление практики задать и снять основные вопросы, например, как правильно сесть/лечь или в уджайи дышать. Тонких моментов в технике масса. Дальше можно уже обсуждать детали практики или книжки читать. Можно конечно на своих ошибках учиться, но насколько это эффективно?
Я это все говорю имея в виду только полное дыхание, которое практикуется в Школе. Я не знаю как там в уджайи или кумбхаках или с бандхами.
-
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: 15 ноя 2015, 10:14
- Благодарил (а): 23 раза
- Поблагодарили: 22 раза
- Контактная информация:
Re: Пранаяма
С моих последних сообщений прошло уже несколько месяцев. Практику пранаямы продолжаю. Правда был перерыв около месяца. Можно сказать что за эти несколько месяцев общее время выполнения цикла вдох/выдох увеличилось секунд на 5-10 Также отмечу что первые несколько циклов более короткие чем последующие. Так как от цикла к циклу расслабон нарастает и время выполнения увеличивается само по себе. Особенно затягивается выдох. Примерно так если на первых нескольких циклах я могу делать только четко 15 сек вдох 30 выдох то примерно с 4 - 5 го выдох может затягиваться до 40. А иногда бывает и до 50.
- OBender
- Сообщения: 102
- Зарегистрирован: 6 авг 2014, 12:52
- Откуда: Россия
- Благодарил (а): 97 раз
- Поблагодарили: 9 раз
Re: Пранаяма
у меня тоже первые 2-3 дыхания в ПД по времени короче остальных. скажите, это нормально?makeloo86 писал(а): Также отмечу что первые несколько циклов более короткие чем последующие. .
попал под лошадь, отделался лёгким испугом
- a.ignatenko
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 12 апр 2014, 06:49
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Пранаяма
Практикую ПД второй год. в конце первого года появился аналогичный эффект. Сначала не обращал внимание, а просто добавил в конце еще 5 циклов. Но оказалось что это "сигнал" - слишком большая скорость изменения длительности. Откатил длительность на 25%, стал двигаться медленнее.OBender писал(а):у меня тоже первые 2-3 дыхания в ПД по времени короче остальных. скажите, это нормально?makeloo86 писал(а): Также отмечу что первые несколько циклов более короткие чем последующие. .
-
- Сообщения: 780
- Зарегистрирован: 16 дек 2009, 12:10
- Благодарил (а): 132 раза
- Поблагодарили: 29 раз
Re: Пранаяма
У меня опыт пранаямы не очень большой. Особенно, ПД. Но есть определённый эффект от практики. Который выражается в более глубоком физическом и ментальном расслаблении. Состояние ума в течении дня, при этом - обычное. Иногда, возникает большая ясность сознания. Может быть, потребность - не только творчески мыслить, но и действовать. Применяя интеллект и фантазию. )) Кстати, надо заметить, что подобное часто встречается и при выполнении асан. Без дыхательных упражнений. Я думаю, тут разные варианты возможны.
Удачи.
Удачи.
Покой в движении, движение в покое.
P.S. После обеда, просьба - нас не беспокоить.
P.S. После обеда, просьба - нас не беспокоить.