Гарудасана. Как делать?

[РоманК]

При попытке выполнить гарудасану у меня никак не получается заложить стопу одной ноги за голень другой. Хотелось бы узнать, можно ли считать позу без закладывания стопы не очень совершенной, но все-таки гарудасаной, или стоит заменить ее какой-нибудь другой асаной (какой ?)
Спасибо.

[Леша]

а попробуйте так
садитесь на попу ровно -)
ноги чуть согнутые
руки сзади упираются в пол.
заводите одну ноги за другую как в гарудасане
пытаетесь сделать это как можно глубже, стараясь завести стопу за голень, на сколько это у вас лично выходит.
достигнув предела сидите
далее попа на месте, руки на месте, а колени опускаете вправо или влево на пол, ноги ессно остаются в том переплетении, которое удалось достичь раньше. . При этом вы сами поймете, что когда колени опускаются на пол в одном из положений, то ступня сама за голень заходит.
не знаю, поймете ли вы чего из этого объяснения, то показывается это за одну минуту.
Попросите кого показать.

[Annchen]

Гарудасаной считается ("доктор жить разрешил" ;-)).
Йога - это ведь не стопа за лодыжкой и не способность скрутиться калачом...
Вот еще Лешино обьяснение мне что напомнило:
h-ttp://www.yogajournal.com/poses/689_1.cfm

Может, поможет?

[D.Powidloff]

Просто делай гарудасану, как получается. Не забывая и другие асаны, конечно. Со временем гибкость тазобедренных суставов и стоп возрастет (а именно за счет их разрабонанности и получается эта асана) и гарудасана получится как на картинке :D .

Что в этой асане главное? Сжатие промежности и баланс. Даже в "приближенном" варианте обращай внимание на эти элементы, вот и все.

[Raindog]

Уважаемые, подскажите пожалуйста - как же выполнять Гарудасану?
По двум источникам вижу различия (мне кажется принципиальные)

1. http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/816/
2. http://jiddu.narod.ru/bks/garudas.htm

а. Надо ли быть согнутым и опираться локтем на колено, как в 2-м варианте или стоять прямо (1-й)?
б. Ладони сомкнуты на уровне лба и выше (1-й) или обхватывают лицо (2-й)?
в. Если левая нога обвивает сверху правую, то левая или правая рука локтем опирается на другую руку?

Или это два правильных варианта выполнения с различными акцентами полезности? :roll:

Буду очень признателен за ответ. (Да и так я тоже признателен, если честно) :)

[Mykola]

Разные варианты асан (даже совершенно разные) под одним и тем же названием--обычное явление в йоге, не говоря уже о мелких деталях. И варианты гарудасаны не исчерпываются приведенными. Делайте как Вам больше нравится--и будет Вам щщастье.

[Виктор]

На самом деле это две интерпретации одной асаны, а Вы - согласно своей гибкости - сделаете третью, как получится. И это нормально, так что не парьтесь.
Удачи!
ВСБ

[Raindog]

Спасибочки.

Хорошо, понял,... так и знал - согласно своей гибкости буду делать ее вниз головой. :lol:

[Атри]

Первый меньше грузит колено и полегче в плане баланса