Джатхара паривартанасана

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Сообщение Виктор »

Отбрасывать надо когда асана на поддается лично для Вас никакому упрощению по форме, то есть - невыполнима для тела в принципе. Пока возможно - следует упрощать, пусть даже наполовину. Вы поймите: даже если то, что Вы можете изобразить мало похоже на картинку, это ни о чем не говорит, кроме того факта, что вот ТАК Вы сейчас сгибаетесь. Это, на самом деле, не хорошо и не плохо. Ну да, есть люди, которые сгибаются сильнее Вас или меня. Есть люди, которые больше знают в какой-то области или быстрей соображают. И что? Если Вы не можете повторить то, что могут они - это катастрофа?
Не верьте тем, кто внушает Вам что гнуться хорошо - это йога, а гнуться плохо - нет. Высшие ступени йоги вообще не имеют отношения к телу и, тем более, к его гибкости. Тело - это средство для изменения состояния сознания. Конечно, практика асан попутно приводит в порядок физическое здоровье, что весьма важно для огромного числа людей. И гибкость развивается до предела - своего, а не чужого!
Упрощенную форму асаны можно держать достаточно долго, а именно ВРЕМЯ выдержки оказывает эффект и на тело, и на психику.
Вот, собственно, и все.
Dovbush
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 23 дек 2007, 05:25
Откуда: Львов/Мюнхен
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 11 раз

Сообщение Dovbush »

Уважаемые Виктор и Mykola. Спасибо за Ваше время для комментариев и рекомендаций. Буду упрощать и подбирать спектр асан под себя. Просто я сделал два больших постера с фотографиями из ЙИК еще в самом начале, когда ясного представления не имел. Уже год каждое утро ставлю их перед собой во время практики. Упрощать стараюсь, но видимо не достаточно. А чтобы искать и подбирать новые асаны как-то не задумывался. Придется немножко подкорректировать постеры.
О гибкости обещаю не заморачиваться.
"Nothing shocks me. I'm a scientist."
elina
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 15 окт 2009, 13:18
Откуда: страна Бульбаша

Сообщение elina »

Занимаюсь по книге ЙИК уже 3 недели регулярно. По совету делаю упражнения 1 дня и то еще не все. Возникли следующие вопросы.

Джатхара Паривартанасана. Вот лежу я себе. Рукой до стопы пока чуть-чуть не достаю. Взяла в помощь шарф. Набрасываю его на стопу, слугка подтягиваю рукой. Противоположное плечо лежит. Таз, правда, слегка перекошен пока. Расслабляюсь (кстати неплохо получается).Неприятных ощущений нет. И вот тут ноги начинают слегка сгибаться в коленях. Что с этим делать? Подскажите, пожалуйста.
А.Смит
Сообщения: 3162
Зарегистрирован: 19 июл 2007, 19:39
Поблагодарили: 34 раза

Сообщение А.Смит »

ноги слегка вытянуть, а потом расслабить, лягут как им удобно, поначалу согнувшись конечно в коленях

основное воздействие - скрут позвоночника
если скрут обеспечен, то единственный критерий правильности - удобство

может и ноги захочется выпрямить со временем
La gente esta muy loca
Vesta
Сообщения: 136
Зарегистрирован: 10 авг 2006, 19:08
Откуда: Челябинск

Сообщение Vesta »

Из расслабленных скруток мне нравится бхарадваджасана лежа на больстере .Сесть как обычно в Б-1 ноги русалочкой сбоку слева скрутиться немного вправо и лечь животом на больстер, голова повернута вправо или влево (от поворота головы зависит интенсивность закрутки), руки свободно согнуты в локтях по бокам.
Namaste
Аватара пользователя
Эмилия
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 28 дек 2008, 22:51
Откуда: Болгария
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 7 раз

Re: Сон в Паривартанасане

Сообщение Эмилия »

[quote="В обсуждении
"Усыпание во время практики"
E36"]Уважаемый Виктор Сергеевич, уважаемые эксперты и бывалые!
Засыпаю в Джатхара Паривартанасане. Повторяется около недели.
Лёг, уложил ноги и... просыпаюсь через пол часа. Перевернулся на другую сторону, слежу за телом и... снова через минут 30-40 просыпаюсь.
[/quote]

Совсем не догоняю, как можно спать в Джатхара Паривартанасане? :D
Не пробовали не укладывать просто ноги на пол, а удерживать на весу близко к полу силой мышц туловища, как и положено в ДП :D ?
Попробуйте, точно не уснете в ДП!
Никто тебе не друг, никто тебе не враг, а каждый человек тебе учитель!
Rearranger
Сообщения: 559
Зарегистрирован: 28 май 2009, 13:45
Откуда: Москва
Поблагодарили: 11 раз

Сообщение Rearranger »

как и положено в ДП
кем положено?
Вполне комфортная для сна поза.....
Аватара пользователя
Эмилия
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 28 дек 2008, 22:51
Откуда: Болгария
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 7 раз

Сообщение Эмилия »

Rearranger писал(а):как и положено в ДП
кем положено?
Вполне комфортная для сна поза.....
охота поспорить не важно с кем и не важно о чем?
Никто тебе не друг, никто тебе не враг, а каждый человек тебе учитель!
Аватара пользователя
Эмилия
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 28 дек 2008, 22:51
Откуда: Болгария
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 7 раз

Сообщение Эмилия »

Rearranger писал(а):как и положено в ДП
кем положено?
Вполне комфортная для сна поза.....
приятных сновидений! :D
Никто тебе не друг, никто тебе не враг, а каждый человек тебе учитель!
dmitriy111
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 30 мар 2010, 17:35
Откуда: Киев
Благодарил (а): 10 раз

Сообщение dmitriy111 »

А нужно ли в этой асане напрягать коленные чашечки для удержания ног прямыми?
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Сообщение Березина »

dmitriy111 писал(а):А нужно ли в этой асане напрягать коленные чашечки для удержания ног прямыми?
Нет, не надо. Ноги лежат расслабленные и даже для комфортности можно слегка подсогнуть. Это зависит от жесткости ваших подколенных сухожилий.
А.В.
Uroborus
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 22 апр 2012, 03:33
Благодарил (а): 136 раз

Re: Джатхара паривартанасана

Сообщение Uroborus »

В какую сторону сначала опускать ноги? Насколько это принципиально?
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Джатхара паривартанасана

Сообщение Березина »

Не принципиально. Можно начинать в любую. У меня в одну сторону плечо(противоположное от ног) немного больше поднимается над полом. Так вот, я начинаю именно с этого положения, потом в противоположную сторону и опять в ту, где плечо поднимается больше. Это принцип любых симметричных асан, по-возможности повторять 3 раза, из них 2- в "плохую" сторону.
За это сообщение автора Березина поблагодарили (всего 2):
tapas, Uroborus
Рейтинг: 12.5%
 
А.В.
Oleg L
Сообщения: 5261
Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
Откуда: Алтай
Благодарил (а): 580 раз
Поблагодарили: 675 раз

Re:

Сообщение Oleg L »

Березина писал(а):
dmitriy111 писал(а):А нужно ли в этой асане напрягать коленные чашечки для удержания ног прямыми?
Нет, не надо. Ноги лежат расслабленные и даже для комфортности можно слегка подсогнуть. Это зависит от жесткости ваших подколенных сухожилий.
Я делаю сначала с прямыми ногами, потом, когда отпускаю ноги рукой, еще лежу с согнутыми.
Супруга вообще делает только с согнутыми. Эффект скрутки и в том и в другом случае есть, ищите в позе комфорт.
via negativa
Uroborus
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 22 апр 2012, 03:33
Благодарил (а): 136 раз

Re: Джатхара паривартанасана

Сообщение Uroborus »

У ССС в описании к Паванмуктасане написано:
Поза обеспечивает превосходный массаж абдоминальной области, мышцы брюшной стенки умеренно напрягаются и, одновременно наружная поверхность бедер мягко прижимает внутренние органы. Это оживляет циркуляцию крови и стимулирует соответствующие отделы нервной системы, что до некоторой степени облегчает расстройства, связанные с плохим функционированием внутренних органов. Асана особенно полезна для устранения несварения и метеоризма. Кишечный тракт состоит из двух частей тонкого и толстого кишечника. Большая часть процесса пищеварения происходит в тонком, длина которого около семи метров, после чего масса перевариваемой пищи попадает в толстую кишку, длина которой составляет около ста семидесяти сантиметров, начинается она с правой стороны, пересекает горизонтально область пупка и далее идет вниз по левой стороне, заканчиваясь анусом. Поэтому правильным будет начинать Паванмуктасану со сгибания правой ноги.
вот я и задумался о первоочередности направления скруток и сгибаний.
Это принцип любых симметричных асан, по-возможности повторять 3 раза, из них 2- в "плохую" сторону.
Нечетное количество повторений асан улучшает/ускоряет терапевтический эффект?
Mykola
Преподаватель Школы
Сообщения: 3249
Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
Откуда: Калуга / St. Louis
Благодарил (а): 325 раз
Поблагодарили: 765 раз
Контактная информация:

Re: Джатхара паривартанасана

Сообщение Mykola »

Проведём мысленный эксперимент.
Берём прозрачный шланг из ПВХ и заполняем его мокрым песком, подвешиваем вертикально, смотрим как песок медленно движется по шлангу вниз. Это - модель движения пищевой массы в кишечнике, где перистальтику заменяет сила тяжести. Теперь отмечаем две точки на шланге: точка А повыше (соотв. правой стороне кишечника) и точка В пониже (соотв. левой)
Теперь начинаем воздействовать "упражнениями".
Вариант 1 "правильный" - пережимаем шланг сначала в точке А, отчего нижерасположенная часть содержимого выдавливается и чуть быстрее движется вниз, зато вышележащая задерживается, затем в точке В, отчего происходит то же самое. Конечный результат - средняя скорость движения содержимого - почти такая же, как и при пассивном движении, разве что нарушается его равномерность.
Вариант 2 "неправильный" - пережимаем шланг сначала в точке В, затем в точке А и в итоге получаем такой же результат.

Это для тех, кто верит в тупо-механистическую модель работы кишечника, предлагаемую в книгах якобы ССС. Для тех же, у кого такая модель вызывает сомнения, достаточно лишь заметить, что если бы прижимание ноги к животу оказывало сколько-нибудь серьёзное механическое воздействие на кишечник, то человек, проспавший всю ночь свернувшись калачиком, должен был бы испытывать жестокое расстройство пищеварительной системы вследствие обращения каловых масс вспять [gg]

Ученик Сатьянанды, написавший за него книги, имел горячее желание придать практике йоги западную наукообразность, отчего и наблюдаются подобные фантазии. Я думаю, что Сатьянанда вообще ничего не говорил о последовательности прижатия ног к животу.
За это сообщение автора Mykola поблагодарили (всего 3):
tapas, Nik-On/Off, Uroborus
Рейтинг: 18.75%
 
Если можешь не писать - не пиши
Ответить