Падангуштхасана

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
GordonG
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 7 мар 2007, 09:51

Падангуштхасана

Сообщение GordonG »

У меня плохо получается держать равновесие в Падангуштхасане, я могу держать равновесие пока не устаёт левая ступня на которой я сижу, а ступня устаёт очень быстро около минуты.

Вот у меня вопрос: будет ли эффективна асана если руками держатся за стул или пол.
И сколько времени нужно держать асану чтобы выполнить? (максимум и минимум в день)
Шевченко
Сообщения: 2631
Зарегистрирован: 5 июн 2005, 15:25
Откуда: Крым, Симферополь, особенно Алушта
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 118 раз
Контактная информация:

Сообщение Шевченко »

Зачем в падангуштхасане сидеть на ступне 8O
Всё проходит, постоянны одни лишь изменения.
GordonG
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 7 мар 2007, 09:51

Сообщение GordonG »

Я делаю эту асану не на стуле а на полу. И спрашиваю можно ли мне за что ни будь держаться, например за стул, диван, или хотя бы опереться о пол. Так как держать руки на уровне груди у меня получается очень не долго, в основном я размахиваю руками стараясь удержать равновесие.
Vesta
Сообщения: 136
Зарегистрирован: 10 авг 2006, 19:08
Откуда: Челябинск

Сообщение Vesta »

То что вы описываете это, если не ошибаюсь, называется падангушта падма уткатасана. У меня в ней балансировать пока что совсем не получается, так что, думаю, на первых порах, пока не окрепнет голеностоп опорной ноги, можно и попридержаться руками за стул или поставить руки на блоки по бокам.
Namaste
GordonG
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 7 мар 2007, 09:51

Сообщение GordonG »

Странно в мойей книге от учеников Свами Шиванады написано точно Падангуштхасана, на верное в разных книгах просто разные переводы.

Голеностоп точно должен окрепнуть от такого упражнения, вот интересуюсь сидеть надо только на левой ноге или можно менять. Просто если на левой то правая нога будет менее развита?
мастер
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 20 июл 2006, 20:17
Откуда: C-Петербург

Сообщение мастер »

Ноги менять не можно, а нужно. Сидеть на пятке до появления неприятных ощущений, чтобы не травмировать связку(больше 3-х минут на ноге и сидеть не надо).Если нет равновесия, конечно придерживайтесь пока не научитесь .(шавасану тоже тренируют у стены).Удачи.
GordonG
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 7 мар 2007, 09:51

Сообщение GordonG »

Спасибо!
какраз то что нужно
yoga-girl
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 1 авг 2010, 15:16
Откуда: Украина, Донбасс

Сообщение yoga-girl »

а вот у меня вопрос такого плана: делаю Падангуштхасану, захватывая пальцами рук большие пальцы ног, в общем как описано у Айенгара. Он же пишет что нужно прогибать спину. А у меня искривление позвоночника в грудном отделе, я не могу прогнуть спину нигде больше, кроме как поясницы. Получается горб. Тоже самое и с коброй (это может и не в тему, извиняюсь сразу, просто хочу подробней описать проблему) - прогибаюсь только в пояснице; делаю пашчимотанасану и джану ширшасану опять же с горбом. Спину прямой ну никак не получается держать, а если получается то только в варианте, когда руки захватывают не стопы, а область ниже колен

помогите кто чем может
Если я вам не нравлюсь, то это явно..не мои проблемы
Mykola
Преподаватель Школы
Сообщения: 3249
Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
Откуда: Калуга / St. Louis
Благодарил (а): 325 раз
Поблагодарили: 765 раз
Контактная информация:

Сообщение Mykola »

yoga-girl писал(а):Спину прямой ну никак не получается держать, а если получается то только в варианте, когда руки захватывают не стопы, а область ниже колен
Так и делайте. Важно держать спину относительно прямой (насколько это удобно и как позволяет осанка), а не тянуться изо всех сил, копируя Айенгара. Можете при этом опираться руками на какую-нибудь подставку для пущего удобства.

А вообще, читайте ЙИК срочно--почти все вопросы сразу отпадут.
Если можешь не писать - не пиши
А.Смит
Сообщения: 3162
Зарегистрирован: 19 июл 2007, 19:39
Поблагодарили: 34 раза

Сообщение А.Смит »

йога-гёрл, послушайте старика, аватарчик поменяйте, а то он вам жмет подсознание...
Аватара пользователя
Nik-On/Off
Сообщения: 1214
Зарегистрирован: 16 июн 2009, 20:40
Благодарил (а): 508 раз
Поблагодарили: 379 раз

Сообщение Nik-On/Off »

А.Смит писал(а):йога-гёрл, послушайте старика, аватарчик поменяйте, а то он вам жмет подсознание...
Хм, может и мне поменять? :)
कोऽहम्?
Шевченко
Сообщения: 2631
Зарегистрирован: 5 июн 2005, 15:25
Откуда: Крым, Симферополь, особенно Алушта
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 118 раз
Контактная информация:

Сообщение Шевченко »

Nik-On/Off писал(а):
А.Смит писал(а):йога-гёрл, послушайте старика, аватарчик поменяйте, а то он вам жмет подсознание...
Хм, может и мне поменять? :)
Это типа пассов руками Сидерского, меняйте без раздумий.
Всё проходит, постоянны одни лишь изменения.
yoga-girl
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 1 авг 2010, 15:16
Откуда: Украина, Донбасс

Сообщение yoga-girl »

Mykola, спасибо большое за ответ, последую вашему совету относительно асаны. Знаете, нам, людЯм, хочет, чтоб все и сразу, и я в этом плане не исключение, хотя понимаю, - этому не быть. Возможно только через год моя голова действительно опустится за колено, а возможно только через 3 года.

А.Смит, на счет авы - подкололи, поржала. Вывод: менять не буду
Последний раз редактировалось yoga-girl 28 авг 2010, 19:29, всего редактировалось 1 раз.
Если я вам не нравлюсь, то это явно..не мои проблемы
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Сообщение Березина »

yoga-girl писал(а):Возможно только через год моя голова действительно опустится за колено, а возможно только через 3 года.
Возможно, Ваша голова и раньше опустится за колено :) , только уж поверьте моему печальному опыту в спортив. растяжке по Айенгару, вместе с достигнутым успехом"голова за коленом", у Вас может появиться постоянная и вялотекущая боль в задней поверхности бедра или в подколенном сухожилии. Не тянитесь и не страйтесь, делайте как получается...
Ну а про аватарчик...привыкайте и не обижайтесь, шутников здесь много, но они все ДОБРЫЕ 8) ...
А.В.
Лин
Сообщения: 170
Зарегистрирован: 22 авг 2003, 23:55

Падангуштхасана

Сообщение Лин »

yoga-girl писал(а): А.Смит, на счет авы - подкололи, поржала. Вывод: менять не буду
А ведь это пожелание было вовсе не шуткой.
yoga-girl писал(а): ... у меня искривление позвоночника в грудном отделе, я не могу прогнуть спину нигде больше, кроме как поясницы.
Было бы хорошо, если бы на ближайшие пару лет Вашей любимой позой стала ардха-бхуджангасана.
yoga-girl
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 1 авг 2010, 15:16
Откуда: Украина, Донбасс

Сообщение yoga-girl »

Лин, я ее выполняю, знаю, что очень полезна для тех, у кого такая проблема
причем выполняю не только когда практикую, а например, когда утром встаю - пару раз сделаю, ну там, не знаю, у печки постою за готовкой, потом сделаю и дальше продолжаю готовить

может быть это неправильно?
Если я вам не нравлюсь, то это явно..не мои проблемы
Лин
Сообщения: 170
Зарегистрирован: 22 авг 2003, 23:55

Падангуштхасана

Сообщение Лин »

Думаю, что если не проявлять чрезмерного рвения, пытаясь каждый раз волевым усилием скорректировать форму позвоночника, а оставаться в диапазоне комфортного самочувствия, то это - нормально. Ну, и иметь все же в виду, что в данной сфере "кашу маслом" испортить очень легко.
yoga-girl
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 1 авг 2010, 15:16
Откуда: Украина, Донбасс

Re: Падангуштхасана

Сообщение yoga-girl »

согласна целиком и полностью
Если я вам не нравлюсь, то это явно..не мои проблемы
Mykola
Преподаватель Школы
Сообщения: 3249
Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
Откуда: Калуга / St. Louis
Благодарил (а): 325 раз
Поблагодарили: 765 раз
Контактная информация:

Сообщение Mykola »

yoga-girl писал(а):Возможно только через год моя голова действительно опустится за колено, а возможно только через 3 года.
Голова опустится за колено тем скорей, чем скорей забудете о том, что она должна куда-то там опускаться.
Если можешь не писать - не пиши
yoga-girl
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 1 авг 2010, 15:16
Откуда: Украина, Донбасс

Сообщение yoga-girl »

тоже верно :roll:
Если я вам не нравлюсь, то это явно..не мои проблемы
Ответить