Шавасана от и до

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Шавасана от и до

Сообщение Березина »

Zhenek писал(а):Только вот после нидры, голова "тяжелая" такая и побаливает, как будто спал на закат солнца или просто уснул днем и тебя разбудили, не дав доспать!
Попробуйте поменять положение головы(либо небольшая подушка, сложенное одеяло, валик под шею). Поэкспериментируйте с положением головы. Возможны варианты нидры на боку, на животе, в кресле. Если голова будет продолжать болеть, пока не делайте нидру.
А.В.
Zhenek
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 19 апр 2013, 13:49
Благодарил (а): 2 раза

Re: Шавасана от и до

Сообщение Zhenek »

Благодарю Вас за информацию, попробую с подушечкой маленькой!
basseema
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 28 авг 2014, 20:28
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Шавасана от и до

Сообщение basseema »

Читаю форум давно, но совет понадобился впервые. Живу в Луганской области. Во время бомбежек и обстрелов никуда не уезжала, все пережили с мужем. Отправляли только в безопасное место детей. И взрывы были прямо под окнами. И осколки залетели. Повезло, серьезных повреждений квартиры нет. Пока стреляли- цель была одна-выжить. Что будет завтра, не имело значения. Главное, быть живой сегодня. Сейчас война от нас уже ушла. Я попробовала возобновить самостоятельные занятия йогой. Ну, надо же как-то восстанавливаться. Начала с шавасаны. И вот, после шавасаны, мне ночью снится сон. Бесшумный, очень страшный взрыв. И я просыпаюсь в ужасе, сердце колотится как-то странно. Страх панический. Не пойму, это посттравматический синдром, или шавасана спровоцировала сброс. Страшновато продолжать. Посоветуйте, кто сталкивался с подобным, что делать.
За это сообщение автора basseema поблагодарил:
aziat
Рейтинг: 6.25%
 
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: Шавасана от и до

Сообщение ЁЛКА »

basseema писал(а): Не пойму, это посттравматический синдром, или шавасана спровоцировала сброс.
ИМХО, и то и другое. Трудно даже представить, что вам пришлось пережить...поэтому лучше создать условия,чтоб все это,
конечно,"выгрузилось",так сказать, по свежим следам. А вы только шавасану практиковали, без асан? Лучше все же с ними,хотя бы
начать с нескольких, знакомых и любимых с "той жизни". Если пойдет сильно интенсивно, делать перерывы. Удачи и спокойной жизни и практики.
За это сообщение автора ЁЛКА поблагодарили (всего 2):
alexyoga, basseema
Рейтинг: 12.5%
 
Wood
Сообщения: 460
Зарегистрирован: 25 апр 2011, 14:06
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 88 раз

Шавасана от и до

Сообщение Wood »

Здравствуйте,

последнее время катастрофически не хватает паузы в Шавасане в конце перед самым выходом (без визуализации,читает В.C.Бойко).
Только достигнешь этого божественного состояния и тут голос, пора приходить в себя.
Нет ли чего-либо препятствующего увеличению этой паузы минут на пять?
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
СерйогА
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 6 янв 2011, 20:41
Откуда: Москва
Благодарил (а): 416 раз
Поблагодарили: 137 раз

Re: Шавасана от и до

Сообщение СерйогА »

Когда в конце шавасаны мне хочется ещё побыть в этом состоянии, я себе в этом не отказываю)) Просто игнорирую последние слова, не потягиваюсь и не поворачиваюсь на бок, а продолжаю процесс пока не надоест. Главное, чтоб на это было время.
"Всё испытывай, лучшего придерживайся!"
Wood
Сообщения: 460
Зарегистрирован: 25 апр 2011, 14:06
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Шавасана от и до

Сообщение Wood »

Состояние очень тонкое, если прозвучал отбой, то уже такого не будет, любой контороль не уместен,все должно протекать само. 5 дополнительных минут не вопрос, если находится на занятие 1,5 часа. По моему это кульминационный момент практики,самые важные секунды.Насколько длительно оно должно и может быть? Почему оно изначально так мало в шавасане на mp3?
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
Александр2016
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 29 янв 2016, 10:08
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Шавасана от и до

Сообщение Александр2016 »

Вот такое встречаю уже не первый раз
Необходимо поместить таз в нейтральное положение (передняя верхняя подвздошная ось и лобковый симфиз – в одной горизонтальной плоскости).
, и всё время не могу понять как это проконтролировать. Особенно лобковую ость.
Аватара пользователя
Ginger
Сообщения: 254
Зарегистрирован: 28 июл 2012, 17:19
Откуда: Москва
Благодарил (а): 26 раз
Поблагодарили: 195 раз

Re: Шавасана от и до

Сообщение Ginger »

Лечь на пол, согнув ноги в коленях, и, отталкиваясь стопами, чуть "проехать" всем телом в сторону головы, так чтобы плоть ягодиц, как бы, "оттянулась" в противоположном направлении (в сторону стоп), а поясница, при этом, опустилась к полу. Потом аккуратно, поочерёдно выпрямить и расслабить ноги.
Для тех, кому этого способа недостаточно, лечь на пол, согнув ноги в коленях, приподнять таз и руками "сдвинуть/оттянуть" верхнюю часть ягодиц по направлению к стопам, аккуратно опустить на пол поясницу, затем ягодицы, затем вытянуть ноги.
Если, в итоге, поясница полностью расслаблена и опущена к полу (там может быть и зазор, это зависит от комплекции), то и оси, и симфизы будут параллельны полу [;]
Если нет, под колени вытягиваемых ног предусмотреть ещё и валик.

А вообще, не придавайте слишком большого значения подобным категоричным формулировкам, типа "необходимо поместить...". Подобное сразу вызывает ассоциации с различными псевдо-йогическими стилями. Просто найдите для себя удобную позу лёжа, чтоб уму было "параллельно" на положение всех частей тела [:)]
За это сообщение автора Ginger поблагодарили (всего 2):
alexyoga, Александр2016
Рейтинг: 12.5%
 
"... любовь деятельная сравнительно с мечтательною есть дело жестокое и устрашающее."
Александр2016
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 29 янв 2016, 10:08
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Шавасана от и до

Сообщение Александр2016 »

Ginger писал(а):Лечь на пол, согнув ноги в коленях, и, отталкиваясь стопами, чуть "проехать" всем телом в сторону головы, так чтобы плоть ягодиц, как бы, "оттянулась" в противоположном направлении (в сторону стоп), а поясница, при этом, опустилась к полу. Потом аккуратно, поочерёдно выпрямить и расслабить ноги.
Для тех, кому этого способа недостаточно, лечь на пол, согнув ноги в коленях, приподнять таз и руками "сдвинуть/оттянуть" верхнюю часть ягодиц по направлению к стопам, аккуратно опустить на пол поясницу, затем ягодицы, затем вытянуть ноги.
Если, в итоге, поясница полностью расслаблена и опущена к полу (там может быть и зазор, это зависит от комплекции), то и оси, и симфизы будут параллельны полу [;]
Если нет, под колени вытягиваемых ног предусмотреть ещё и валик.

А вообще, не придавайте слишком большого значения подобным категоричным формулировкам, типа "необходимо поместить...". Подобное сразу вызывает ассоциации с различными псевдо-йогическими стилями. Просто найдите для себя удобную позу лёжа, чтоб уму было "параллельно" на положение всех частей тела [:)]
Плохо у меня получается поясницу прижимать, лежа ещё более-менее. Стоя у стены так совсем плохо, хотя вроде осанка не очень уж кривая и лордоз не сильный(ладошка пролазит, а кулак нет) и сутулюсь не совсем чтобы так уж крюком согнутый.
На счёт валика думал, но во-первых считал как-то это не по Ёговски валики. Во-вторых не совсем ясно куда его подкладывать, потому что у меня когда поясница к полу прижата то бедра висят и в коленях напряг, если прижимать бедра, то прогиб в пояснице появляется. А если и туда валик, и туда, да ещё под шею, то возникает вопрос в технике, да и зачем с кровати вообще вставать [:)]
доцент Авас
Сообщения: 780
Зарегистрирован: 16 дек 2009, 12:10
Благодарил (а): 132 раза
Поблагодарили: 29 раз

Re: Шавасана от и до

Сообщение доцент Авас »

Неплохая, кстати, мысль. Лень - подчас, один из лучших помощников в практике.
Ленясь, так сказать...
Александр2016 писал(а):возникает вопрос в технике, да и зачем с кровати вообще вставать
Покой в движении, движение в покое.
P.S. После обеда, просьба - нас не беспокоить.
Sergii
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 7 мар 2016, 14:37

Re: Шавасана от и до

Сообщение Sergii »

Добрый вечер, Виктор Сергеевич. Начал заниматься по Вашей методике. Первое время асаны не шли, поэтому делал только шавасану. Но 30 минут оказалось мало, стал делать по часу, только тогда пошло расслабление, реально стало "отпускать", стали теплеть конечности. И сейчас асаны занимают около 10 минут, остальное шавасана. Это нормально?
OksanaT
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 7 фев 2019, 08:35
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Шавасана от и до

Сообщение OksanaT »

Правильно ли я поняла, что при грамотном выполнении Шавасана автоматически должна перейти со временем в медитацию? И что вообще Шавасана есть лучшая и самая безопасная медитация?

То есть что релаксация плавно переходит в медитацию, согласно Сутрам:

47. При прекращении усилия [или] сосредоточении на бесконечном [Асана достигается].

прекращении усилия = релаксация
сосредоточении на бесконечном = медитация
Аватара пользователя
Матсья
Опытный практик
Сообщения: 2125
Зарегистрирован: 29 июн 2003, 21:16
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 207 раз

Re: Шавасана от и до

Сообщение Матсья »

В сон она переходит. Медитировать лёжа не заснув сложно.
А так-то всё верно. Расслабление делает возможной спонтанную концентрацию. С неё и начинается собственно медитация.
Там сами пойметё когда сидеть нужно будет.
За это сообщение автора Матсья поблагодарил:
OksanaT
Рейтинг: 6.25%
 
Аватара пользователя
Hg
Сообщения: 1897
Зарегистрирован: 17 сен 2010, 17:05
Благодарил (а): 94 раза
Поблагодарили: 214 раз

Re: Шавасана от и до

Сообщение Hg »

OksanaT писал(а):Правильно ли я поняла, что при грамотном выполнении Шавасана автоматически должна перейти со временем в медитацию? И что вообще Шавасана есть лучшая и самая безопасная медитация?

То есть что релаксация плавно переходит в медитацию, согласно Сутрам:

47. При прекращении усилия [или] сосредоточении на бесконечном [Асана достигается].

прекращении усилия = релаксация
сосредоточении на бесконечном = медитация
Вам нужна именно медитация?
ВСБ дает ей определение как "простое внимание"
Просто умение качественно расслабляться, отпускать мысли. В асанах, в идеале, так и происходит.
За это сообщение автора Hg поблагодарил:
OksanaT
Рейтинг: 6.25%
 
- Здравствуй!
- Здравствуй!
- Сияешь?
- Сияю!
OksanaT
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 7 фев 2019, 08:35
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Шавасана от и до

Сообщение OksanaT »

Еще вопрос возник - а нужна ли вообще Шавасана в утренней практике? Если деалем комплекс сразу после пробуждения.
По ощущениям она лишняя с утра. И плохо идет.
Целесообразно ли убрать ее из утренней практики? Либо заменить на какую-то другую асану?
alexyoga
Преподаватель Школы
Сообщения: 1818
Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
Откуда: http://www.realyoga.co.il
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 379 раз
Контактная информация:

Re: Шавасана от и до

Сообщение alexyoga »

Поменяйте на 108 поклонов солнцу.
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
aziat
Сообщения: 893
Зарегистрирован: 7 авг 2011, 15:18
Благодарил (а): 149 раз
Поблагодарили: 189 раз

Re: Шавасана от и до

Сообщение aziat »

alexyoga писал(а):Поменяйте на 108 поклонов солнцу.
А как же это?
alexyoga писал(а):Вот что бы в первую очередь убрал из практики , так это разминку борцов, которую приплели к йоге, под названием сурья намаскар.
alexyoga писал(а):Из моей статистики наблюдения за учениками, СН вообще мало кому помогает в долгосрочной перспективе
alexyoga
Преподаватель Школы
Сообщения: 1818
Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
Откуда: http://www.realyoga.co.il
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 379 раз
Контактная информация:

Re: Шавасана от и до

Сообщение alexyoga »

ИРОНИЯ -https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D1 ... 0%B8%D1%8F

Вспомнил. Вы скорее всего не в курсе.
В Израиле каждый год проводят фестиваль йоги. Виктор там даже пару раз вел мастер класс.
Есть там такая страная традиция. В день открытия провести 108 поклонов солнцу.
За это сообщение автора alexyoga поблагодарил:
aziat
Рейтинг: 6.25%
 
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Шавасана от и до

Сообщение Березина »

OksanaT писал(а):Еще вопрос возник - а нужна ли вообще Шавасана в утренней практике? Если деалем комплекс сразу после пробуждения.
По ощущениям она лишняя с утра. И плохо идет.
Сразу после пробуждения Шавасана не нужна. Сползаете с кровати сразу на коврик. Можно начинать с ползучих асан (Пасчимоттанасана, Джатхара Паривартанасана, Вирасана и т.д.)
А.В.
Ответить