Не могу уснуть после йоги...
- Nik-On/Off
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 16 июн 2009, 20:40
- Благодарил (а): 508 раз
- Поблагодарили: 379 раз
А вот, когда я не выспался, то, как мне кажется, практика получается более расслабленной "как телом, так и сознанием". В таком сонном состоянии ум вяло думает посторонние мысли, правда и внимание тоже вялое. А вот нидра получается с длинными "отъездами" и короткими интервалами бодрствования.
Когда я выспавшийся и бодрый, мой ум интенсивно жует мысленную жвачку, и отвлечь его на ощущения или дыхание очень сложно.
Когда я выспавшийся и бодрый, мой ум интенсивно жует мысленную жвачку, и отвлечь его на ощущения или дыхание очень сложно.
- Nik-On/Off
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 16 июн 2009, 20:40
- Благодарил (а): 508 раз
- Поблагодарили: 379 раз
-
- Сообщения: 671
- Зарегистрирован: 29 янв 2008, 21:34
- Благодарил (а): 45 раз
- Поблагодарили: 53 раза
kraj, я имел ввиду откуда она взялась эта Ваша "чувствительность".
Есть над чем поразмыслить, но грузиться не стоит.
ИМХО.
Нет, это не норма, может действительно стресс, может физически перегрузились, ночные кошмары и тд. и тп. И на качество сна это всё таки влияет, Вы же просыпаетесь, и не раз, состояние-то прерывается. Чувствуете Вы себя по утрам наверняка не так как раньше.Но норма ли это явление, и если норма то какие еще повышения чувствительности возможны (известны)?
Есть над чем поразмыслить, но грузиться не стоит.
ИМХО.
-
- Сообщения: 1898
- Зарегистрирован: 30 май 2006, 16:40
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 150 раз
- Поблагодарили: 192 раза
А вот в комментах Свечникова М., к сутрам Патаджали Читта вритти, я тут обнаружил что сонливость все ж таки может быть помехой по достижению качественной практики. Не знаю конечно насколько возможен отступ от этого правила, но факт остается фактом. :roll:А вот, когда я не выспался, то, как мне кажется, практика получается более расслабленной "как телом, так и сознанием". В таком сонном состоянии ум вяло думает посторонние мысли, правда и внимание тоже вялое. А вот нидра получается с длинными "отъездами" и короткими интервалами бодрствования.
Когда я выспавшийся и бодрый, мой ум интенсивно жует мысленную жвачку, и отвлечь его на ощущения или дыхание очень сложно.
Кроме того, в список пяти ЧВ включена сонливость (нидра), связанная скорее с общим тонусом тела и сознания, и меньше всего с умом. Если человек хочет спать, о функционале ума можно забыть. О качественной практике, кстати, тоже.
- Nik-On/Off
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 16 июн 2009, 20:40
- Благодарил (а): 508 раз
- Поблагодарили: 379 раз
В любом случае, я сейчас на стадии "отлёживание" и пока не знаю, что такое "качественная практика".vovka писал(а): А вот в комментах Свечникова М., к сутрам Патаджали Читта вритти, я тут обнаружил что сонливость все ж таки может быть помехой по достижению качественной практики. Не знаю конечно насколько возможен отступ от этого правила, но факт остается фактом. :roll:
Здравствуйте.
Йогу, с завершающей её нидрой, делаю вечером (перед сном). Засыпаю отлично, но временами осознаю процесс засыпания (постепенная парализация тела, сильнейшая пульсация конечностей). Ничего хуже, по ощущениям, не доводилось испытывать. Поэтому из это темного плена, после пару минут, вырываюсь с выпучиными глазами, а лишь на 2-3 раз, миную эту стадию, нормально засыпаю. Поменять время практики не получится. Есть ли более простые способы решения ситуации?
Йогу, с завершающей её нидрой, делаю вечером (перед сном). Засыпаю отлично, но временами осознаю процесс засыпания (постепенная парализация тела, сильнейшая пульсация конечностей). Ничего хуже, по ощущениям, не доводилось испытывать. Поэтому из это темного плена, после пару минут, вырываюсь с выпучиными глазами, а лишь на 2-3 раз, миную эту стадию, нормально засыпаю. Поменять время практики не получится. Есть ли более простые способы решения ситуации?
Последний раз редактировалось kraj 26 июн 2010, 10:18, всего редактировалось 1 раз.
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
Без вопросов не обойтись.
Как Вы оцениваете своё расслабление во время (и после) занятий?
Нагрузки в течение дня (особенно - во второй половине) - физические, ТВ/ПК, стрессы.
Что получается, если нидру заменить шавасаной (под диктовку или самостоятельной)?
Если что, шавасана под диктовку ВСБ - в разделе "Аудио", Archaka выкладывала свои записи в теме "Записи шавасаны и йога-нидры", А.Смит - в разделе "Преподаватели".
Как Вы оцениваете своё расслабление во время (и после) занятий?
Нагрузки в течение дня (особенно - во второй половине) - физические, ТВ/ПК, стрессы.
Что получается, если нидру заменить шавасаной (под диктовку или самостоятельной)?
Если что, шавасана под диктовку ВСБ - в разделе "Аудио", Archaka выкладывала свои записи в теме "Записи шавасаны и йога-нидры", А.Смит - в разделе "Преподаватели".
С наилучшими пожеланиями, Константин.
Достаточно расслабиться получается только через 30-40 минут практики, далее все идет по накатанной (интенсивный сброс нагрузки через кинестетику и визуальный ряд). После занятий, если сознательно только не возбудить мышление, мгновенно засыпаю. На 4-5 оцениваю расслабление и во время, и после занятий.
Нагрузки обычно всех типов, и физические, и ПК. Стрессов нет.
Нидру практикую уже 2 года подряд каждый день, о замене ее шавасаной не думал, но попробую. Плохо только понимаю принципиальную разницу между прослушиванием нидры или шавасаны. Ясны различия если заменить ее самостоятельной.
Нагрузки обычно всех типов, и физические, и ПК. Стрессов нет.
Нидру практикую уже 2 года подряд каждый день, о замене ее шавасаной не думал, но попробую. Плохо только понимаю принципиальную разницу между прослушиванием нидры или шавасаны. Ясны различия если заменить ее самостоятельной.
Последний раз редактировалось kraj 26 июн 2010, 14:30, всего редактировалось 1 раз.
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
Принципиальная разница будет, если перенести занятия на утро.:) А так речь идёт о поиске возможностей договориться с организмом, и предмет "переговоров" - это уровень расслабления, который ему сейчас требуется. Можно попробовать добавить вечером (до или после йоги) поэтическую прогулку на 20-50 мин. Если прогулка будет в ущерб ПК - ещё лучше. Ну, и посмотрите, что из этого выйдет.
С наилучшими пожеланиями, Константин.
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
- Baurjan
- Сообщения: 433
- Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:41
- Откуда: Казахстан. Алма-ата
- Благодарил (а): 121 раз
- Поблагодарили: 109 раз
- Контактная информация:
А как быть, если по каким-то причинам утром не практиковал? А ужинать часов в 19 получается. 3 часа выждал, и вот тебе - практика на ночь... Вчера так и было, сегодня как обычно практиковал ранним утром, и внезапно после ... вспышки нервозности...Dr.Lekter писал(а):Не надо делать на ночь йогу! На ночь можно сделать пару силовых поз и затем хорошенько "отъехать" в шавасане. Больше ничего делать не надо. Следите, чтобы ваше самочувствие УЛУЧШАЛОСЬ. А про пранаяму лучше вообще пока забудьте - это только после приведения себя в норму асанами и нидрой.
Дорогу осилит идущий
-
- Опытный практик
- Сообщения: 815
- Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 43 раза
- Контактная информация:
kraj, зачем упорствовать в том, что откровенно вредно для Вашего организма? 8O Есть ясное указание перед сном практику (особенно йога-нидру) не делать. Есть 2 варианта:
1. Изменить режим и заниматься утром. Можете начать по часу заниматься, потом постепенно увеличивать.
2. Заниматься вечером, но не поздно. Скажем, прийти с работы, слегка перекусить (суп какой-нибудь или чай), позаниматься, нормально поесть.
Кстати, к Вашему вопросу, Baurjan, это тоже относится. И потом, 3 часа после еды может быть необязательно. Я, например, и через час могу спокойно заниматься. Не воспринимайте рекомендации как догму. :D
1. Изменить режим и заниматься утром. Можете начать по часу заниматься, потом постепенно увеличивать.
2. Заниматься вечером, но не поздно. Скажем, прийти с работы, слегка перекусить (суп какой-нибудь или чай), позаниматься, нормально поесть.
Кстати, к Вашему вопросу, Baurjan, это тоже относится. И потом, 3 часа после еды может быть необязательно. Я, например, и через час могу спокойно заниматься. Не воспринимайте рекомендации как догму. :D
На запрет практики перед сном узнал только сейчас. Для меня это, как удар рельсом по лицу. Воспользуюсь вариантом номер два. Спасибо.
См. ответвление:
"Утро вечера мудренее?"
См. ответвление:
"Утро вечера мудренее?"
-
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 2 июл 2010, 13:36
- Откуда: Уфа
- Контактная информация:
Ложусь спать в 22:00, засыпаю быстро. Вчера и позавчера делал Нидру примерно в 20:30 (Нидра ВСБ с визуализацией) потом лежал минут 40 не мог заснуть. Перед нидрой ставлю комплекс силовых асан. Думаю в нидре расслабление хорошее, есть пунктир.
За сколько времени до сна лучше делать нидру ?
И можно ли есть сразу после неё ? После асан перед едой должно пройти полчаса, можно ли считать нидру как эти полчаса.
За сколько времени до сна лучше делать нидру ?
И можно ли есть сразу после неё ? После асан перед едой должно пройти полчаса, можно ли считать нидру как эти полчаса.