у меня наоборот-че-то стал спать по 8-9 часов!практика по утрам.40 мин. ложусь рано. главное, сплю как убитый, почти без снов. или эт зима?:) летом вроде поменьше...
Старый некто,у меня похожая ситуация за исключением того что и до йоги сон не был качественным.Расслабление в заключительной Шавасане хорошее..Где то читал что неплохим средством от этого может быть Сету Бандха Сарвангасана и Халасана перед сном.Хочу попробовать как вариант.Может быть опытные практики посоветуют что то,будем признательны :idea:
Оставьте в покое, вы этот пунктир. Эта штука не у всех и не всегда возникает и можно сбить с толку человека, который начнет гоняться за этим самым "пунктиром"
У меня состояние со сном аналогичное, и иногда пью на ночь горячее молоко. Сны фантастические. Сегодня вообще каменный век снился, с ТОПОРОМ бегал и стадом людей. Раньше от молока всегда спал как убитый, а сейчас что с ним что без. Если не ошибаюсь ВСБ про это говорил, что надо поменьше в данном случае расслабления и побольше физухи, как в жизни так и в практике.
То [Старый некто]
А у меня с затылком все решилось. Как то просто прошло и все. Сейчас практически на любой поверхности могу
Счастливый :) А я просто подхожу к шавасане как к обычной асане: минимизирую время, что бы исключить остаточные явления. А сейчас вообще подумываю об исключении её из практики. :)
Тоже хочу проверить версию, что вменяемого физического напряга по жизни не хватает. Есть такие подозрения.
Старый некто писал(а): А сейчас вообще подумываю об исключении её из практики. :)
Шутишь?
Мало того что доктора ее прописывают, так в ней еще и хорошо, а ты ее того.
Думаю что у тебя чтото должно отвалится если шавасану исключить.
Кстати желания поспать днем у меня уже давно не возникает.
Может подзабьешь на месяц на йогу, займешься плаваньем напр, затылок заживет :)
Если шавасана не получается на спине, может быть попробовать сделать ее в другом положении, например на боку, на животе?
Если же вызывает проблемы сам процесс расслабления - тогда лучше не пытаться ее делать, ищите причину этого явления. По-моему, так.
Старый некто писал(а):Про то что продолжительность сна...
- когда около 2-х месяцев назад стал делать нидру перед сном, стал просыпаться в 4 утра, но зато весь день как в тумане. Через 2 недели временно оставил нидру, потому что на первых же минутах отрубался. Вообще ощущение было, что голос Виктора Сергеевича воспринимается на уровне рефлексов: услышал - уснул :( Я пока не понял, в чем причина...
Собственно причина в том, что перед сном нидру слушать не рекомендуют. Такие эффекты достаточно типичны. Попробуйте перенести практику нидры на день или первую половину вечера.
А то, что в нидре вырубаетесь - в этом ничего плохого нет.
Мне кажеться что каждый должен попробывать на личном опыте определить лучшее время для нидры. С недельку утром, другую недельку днем и тд. особенности организма и индивидуального режима дня
В последнее время чувствительность и ощущение тела стало таким, что и во сне ощущается дискомфорт при долгом лежании на одной стороне. Поэтому в течение ночи просыпаюсь, наверное, на 2-5 секунды, меняю положение тела и продолжаю дальше спать (и так 3-4 раза за ночь). На сон это никак не влияет, но возникает вопрос. Стоит обращать на это внимание?
На этот вопрос дан ответ выше. Просыпаюсь потому, что начал ощущать дискомфорт, который появляется при долгом лежании на одной стороне, и который все время до этого момента устранялся без моего участия, что по-моему правильно. Но норма ли это явление, и если норма то какие еще повышения чувствительности возможны (известны)?
kraj, что-то подобное происходит периодически и у меня. Чаще всего причиной тому становится обыкновенный стресс.
Думаю нет необходимости вообще заморачивать на этом. имхо
А если я делаю комплекс асан или пранаяму и вся "посторонняя" усталость исчезает, а в сон клонит, если я в этот день не выспался, то я правильно всё делаю? Качество сна, когда я делаю асаны на ночь наоборот возрастает (шавасану в конце не делаю), продолжительность сна уменьшается.
