Березина писал(а):Постарайтесь совсем отпустить внимание к дыханию. Вы, скорее всего, немного переэкспериментировали с ним и Полным дыханием. Отключите голову от дыхания совсем

Попробовал сделать дыхание не глубоким, чтобы не подключать или почти не подключать дыхание животом (не трогать диафрагму), выяснил, что так даже легче удерживать молчание ума, дыхание в этом случае не отвлекает внимание. В целом как то стало легче дышать и качество расслабления улучшилось. Дыхание становиться более спокойным, ровным, равномерным т.е длина вдоха примерно равна длине выдоха. Заметил, что например в пасшимоттанасане гибкость позволяет держать руками пальцы ног, но дышать становиться тяжело и сложно перейти в молчание ума, поэтому чтобы легко дышать пришлось выполнять с руками только на коленях.
Делал с таким не глубоким дыханием Комплекс 1-го дня по книге ЙИК, стало легче дышать, но начиная с Ардха чандрасана появилось урчание в левой верхней части живота и не частая отрыжка до конца комплекса. После практики состояние нормальное.
Подскажите пожалуйста, что мне нужно скорректировать

Александр23 писал(а):но начиная с Ардха чандрасана появилось урчание в левой верхней части живота и не частая отрыжка до конца комплекса. После практики состояние нормальное.

Принятие пищи должно быть за 3-4 часа до практики. Если не выдерживаете и хочется есть, то выпейте стакан теплого молока где-то минут за 30-40 до практики либо чай с медом.
А также это могут быть проявления рефлюкс-гастрита. Это почти у каждого 2-го сейчас.

Березина писал(а): это могут быть проявления рефлюкс-гастрита

Какие позы противопоказаны при проявлении рефлюкс гастрита? Можно ли выполнять уддияна-бандху?

Александр23 писал(а):Какие позы противопоказаны при проявлении рефлюкс гастрита? Можно ли выполнять уддияна-бандху?

Вы сначала определите, есть ли он у вас. Обследуйтесь. Уддияну можно, но не в стадии обострения и точно на голодный желудок,т.е. утром.

Отменил перевернутые позы, отменил полное дыхание, выполняю только удобные для себя позы, но все равно сохраняется дискомфорт при дыхании в позах связанных со сгибанием в пояснице (например пасшимоттанасана) , но в асанах с прогибами назад (растяжение передней части грудины, например шалабхасана) дышать легко
Что можете порекомендовать, м.б. сократить время практики? или исключить все асаны в которых дышать не комфортно? ну и похоже, что есть диспепсия желудочно кишечного тракта

Добрый день.
Что значит тяжело дышать? Дыхание не доходит в низ живота или грудная клетка не двигается или общее чувство нехватки воздуха?

Александр23 писал(а):Добрый день всем!
Занимаюсь йогой по книге ВСБ ЙИК более 1 года. стала беспокоить отрыжка или вернее желание сделать отрыжку и невозможность это сделать. Еще появилось желание глубоко вздыхать, выпрямиться, примерно раз в час, как будто не хватает воздуха. Порекомендуйте пожалуйста как избавиться от этого эффекта? М.Б. это и есть сброс или просто какие то ошибки в практике...

Доброго времени суток, уважаемый Александр23!

Могу я быть откровенен? Занимаюсь 15 лет и тоже вздыхаю...
То, что Вы описываете, суть - обычные явления, естественный процесс.
Стоит ли переживать по этому поводу? ИМХО.

Возникает желание сделать глубокий вдох. Вдох делается грудной клеткой, живот почти не участвует.Грудная клетка поднимается, раздувается. Воздуха хватает. Есть дискомфорт в нижней части грудного отдела позвоночника, как будто там мышцы напряжены, но болей и прострелов нет. На четыре дня отменял практику. На третий и четвёртый день наблюдал улучшение, сегодня утром сделал комплекс первого дня стоячие из ЙИК появились слабые позывы на отрыжку и периодическое желание глубоко вдохнуть.

Суд по вашим описаниям диафрагма зажата.
Есть упражнения для ее разблокировки. Но знайте что каждое зажатое место в теле еще и несет в себе эмоции.

alexyoga писал(а):Есть упражнения для ее разюлокировки

Опишите пожалуйста упражнение для разблокировки диафрагмы.

alexyoga писал(а):Но знайте что каждое зажатое место в теле еще и несет в себе эмоции.

Если говорить об эмоциях, то в последнее время, я испытываю раздражение и одновременно осознаю что раздражен, причём раздражают самые простые житейские мелочи.

Текстом долго нудно описывать и не факт что получится.

Может быть подскажете название этого упражнения, а я попробую его отыскать сам?

Александр23 писал(а):Может быть подскажете название этого упражнения, а я попробую его отыскать сам?

Уважаемый Александр23!

Упражнения, о которых идёт речь, нам с Вами, конечно же, давно хорошо известны. Это - всевозможные мулы, бантхи, на-ули, ПД, дыхание "яшмовой лягушки", техника "ужасной утки" и пр. Некоторые из Хатхи, другие из Тантры, третьи - бог знает, откуда ещё...
Одно из них - дыхание диафрагмой ( в том числе, ходьба, лёгкий бег или плаванье). А, с другой то стороны, и для чего это надо, если существует такая разновидность пранаямы, как простое дыхание йоги? ИМХО.

Названия не знаю.
может быть в телесно ориентированой терапии поищите разблокировка диафрагмы.

alexyoga писал(а):Текстом долго нудно описывать и не факт что получится.

Я могу предложить пару штучек из музыкальных сфер.

1) простые дыхательные упражнения для вокала. В видео по ссылке затрагивается элементарная база, которой навредить невозможно: https://www.youtube.com/watch?v=-SeSL9WdVBo" onclick="window.open(this.href);return false;

2) есть такой популярный ныне инструмент, как диджериду. Я играю на нём уже лет 5 и именно с его помощью научился дышать диафрагмой, потому что на ней там всё построено. Вам необязательно учиться играть, но взять полутораметровую ПВХ трубу (диаметр могу уточнить позже, если нужно) с воронкой из воска - не трудно, и этого достаточно для издания базового звука, которым и тренируется диафрагма.

С уважением,
Вадим.

Физиологический желудочно-пищеводный рефлюкс нормальное явление. Его могут провоцировать механические раздражения при выполнении упражнений. Нет оснований для вывода, что ваша практика некорректна, как полагать 100% здоровья и совершенства в техники исполнения.
Искать средств избавления от зажатой диафрагмы (что это?) не нужно.

Читаешь тему - какой-то консилиум специалистов по дистанционной диагностике и лечению )))
Бывает, говоришь человеку: оставь тело в покое; и он сам замечает, что становится лучше, если ничего не делать. Но такие советы слишком просты и очевидны, чтобы к ним прислушаться, а деятельный разум заставляет снова и снова возвращаться к поискам более изысканных средств избавления от страданий. Так и продолжается этот бессмысленный поиск, пока наконец адепт разочаруется, плюнет на всё и позволит природе совершить ту работу, которой он так долго мешал.

Mykola писал(а):Так и продолжается этот бессмысленный поиск, пока наконец адепт разочаруется, плюнет на всё и позволит природе совершить ту работу, которой он так долго мешал.

Или не позволит... Потому что если адепт перестанет затрагивать травму, она себя не будет проявлять, но вполне себе может остаться. Разве не так?

Ответная реакция организма на травму воспаление. Применение навыков саморегуляции способно повлиять на этот процесс?

vick
Совершенно необоснованное заключение!
Вот если он НЕ перестанет затрагивать травму, то она наверняка останется!

kolo
Применение навыков саморегуляции способно унять зуд немедленно что-то с этой травмой ДЕЛАТЬ. Период времени сразу после травмы требует практически ПОЛНОГО покоя для травмированного участка, и только через несколько дней (когда воспаление начнёт проходить) можно применять целенаправленные СЛАБЫЕ воздействия для скорейшего восстановления. Преждевременные или слишком сильные воздействия дополнительно травмируют и усиливают воспаление.