Занимался немного цигуном и пару дней йога-нидра. Когда включил на плеере йога-нидра видео и слушал, все было нормально, тело тяжелело потом освобождалось и в этот момент зашла мать, я слышал как она шарудит и меня это начало сильно раздражать, в итоге я очень злой встал не доделав до конца сеанс, сказал ей свалить от сюда, во мне просто огонь злости разжогся такого не было. Потом я включил еще раз сначала сеанс, но тело уже не могло расслабиться я не хотел засыпать как обычно, и мысли очень быстро передвигались по телу куда говорил инструктор, мне это не понравилось и я опять начал сначала, начались глюки, как будто я сплю и думаю о том что я не сплю, или что я не понимаю своего родного языка, или потеря чуства реальности, ну и что когда моя рука лежит нормально у меня чуство что она скоряжена и скручена, потом после пришол огромный страх я выключил плеер. И глюки продолжаются до сих пор. ЧТО ДЕЛАТЬ?????????

Robert, примите душ, выпейте чаю со сладким, замитесь работой по дому - наведите порядок, все помойте. Это упорядочивает мысли. Если мало - добавьте еше физ. нагрузки, чтобы устать как следует. Далее ложитесь спать. Перед сном - успокаивающий чай или тёплое молоко. И все будет в порядке! И да, извинитесь перед мамой.

Можете просто пойти погулятьна природе.

Хочу тоже поделиться своим опытом, он недолгий, но прочитав всю ветку по нидре, шавасане и вот эту, поняла, что двигаюсь в правильном направлении.
Одну неделю делала йогу 1 и 2 дня по утрам, лежала в шавасане, всё было ок, расслабление шло потихоньку, без качелей, а потом в один вечер добавила после шавасаны нидру на 25 минут. И тут понеслаааась. Дергались ноги, руки, всё тело. Перед засыпанием подергивалось тело до момента отключки, а на следующий день и во время работы подёргивалась с разной периодичностью. ВСД не страдаю, но после нидры чётко поняла, что не помню сколько лет назад и было ли вообще когда-то в моей осознанной жизни такое глубокое расслабление. Тип нервной системы астенический.
Не хочу каждый день трястить, попробую пока нидру не делать, ограничусь шавасаной через день. И буду вечерами ходить на пешие прогулки. Посмотрим
Будьте здоровы и счастливы!

Здравствуйте
Вопрос, который хочу задать - откуда взяли, что сброс - это сброс?
Есть внешние проявления - мышечные сокращения, у кого то скачет настроение, другими словами людей на определенном этапе практики классической йоги разными способами колбасит, потом это вроде как проходит. А как связали, что в этот момент идет именно такой полезный процесс, как очистка подсознания от вытесненного негативного опыта?
И второй вопрос - читал, что бывает "колбасит" сильно, чем дальше тем больше, люди продолжают упорно заниматься и в итоге все хорошо. Всегда ли в итоге хорошо, не было ли неприятных исключений, о которых не говорят?
И третье - в процессе сброса, если он мешает жить - даст ли нужный эффект, если снизить интенсивность практики, чтобы размазать во времени, но уменьшить негативные проявления? Скажем заниматься через день или даже через два какое то время?

ВСБ впервые начал наблюдать сброс у людей с выраженными психологическими проблемами. По завершению сброса эти проблемы уходили. Кроме того, сброс неразрывно связан с понятием вытеснения. Вытесняются (или наглухо забываются) неприятные впечатления. В тех случаях, когда сброс частично шел через сознание, всплывали именно такие воспоминания - яркие, травматичные, абсолютно и давно забытые.
Интенсивность практики в таких случаях не только можно, но и нужно сбавлять, регулируя интенсивность сброса, чтобы он не зашкаливал.

У меня мышечные сокращения так и не прошли в обычной жизни, нидру вообще перестала делать, только шавасану после хатхи. Заметила, что дергаться начинаю вечером или после пережитого стресса. Пойду на прием к неврологу.

TheInga писал(а):У меня мышечные сокращения так и не прошли в обычной жизни, нидру вообще перестала делать, только шавасану после хатхи. Заметила, что дергаться начинаю вечером или после пережитого стресса. Пойду на прием к неврологу.

Этого не хотелось бы. Почему, интересно, такое происходит?
Если посмотреть на название темы - а какие в принципе могут быть ошибки в практике, последствия которых можно перепутать со сбросом?
С оговоркой, что:
- речь идет о практике только классической йоги, параллельно не практикуются никакие другие психотехники, не принимаются лекарства, алкоголь, проблем со здоровьем нет
- практика идет в ключе расслабления, во время и после занятий нет усталости и напряжения

Vlav писал(а):Здравствуйте
Вопрос, который хочу задать - откуда взяли, что сброс - это сброс?
Есть внешние проявления - мышечные сокращения, у кого то скачет настроение, другими словами людей на определенном этапе практики классической йоги разными способами колбасит, потом это вроде как проходит. А как связали, что в этот момент идет именно такой полезный процесс, как очистка подсознания от вытесненного негативного опыта?
И второй вопрос - читал, что бывает "колбасит" сильно, чем дальше тем больше, люди продолжают упорно заниматься и в итоге все хорошо. Всегда ли в итоге хорошо, не было ли неприятных исключений, о которых не говорят?
И третье - в процессе сброса, если он мешает жить - даст ли нужный эффект, если снизить интенсивность практики, чтобы размазать во времени, но уменьшить негативные проявления? Скажем заниматься через день или даже через два какое то время?

Можно просто заменить слово "сброс" другим более понятным "катарсис" - это тоже самое,абсолютно. В психотерапии - это явление давно известно.
В современной психологии (в частности, в психоанализе, психодраме, телесно-ориентированной терапии, символдраме) катарсис понимают как индивидуальный или групповой процесс высвобождения психической энергии, эмоциональной разрядки, способствующей уменьшению или снятию тревоги, конфликта, фрустрации посредством их вербализации или телесной экспрессии, ведущих к лечебному эффекту и лучшему пониманию себя.(википедия)
Кстати, в результате этого катарсиса пациенту,как правило становится очень хреново (первое время), а уже после идёт улучшение.Это хорошо описано в книгах по психотерапии.Обычно такое психотерапевтическое лечение растягивается на 2-3 года,ну прям ,как в йоге. Только в случае психотерапии придётся выложить кругленькую сумму,если учесть,что в среднем ,час работы психотерапевта(хорошего) стоит от 3-5 тысяч рублей.

В неприятные исключения,скорее всего,попадают те,кто неправильно понял и практикует классический подход,или те,кто бросил йогу ввиду слабоволия.

PS: У меня,лично,бывают неприятности с його-нидрой,но как только-это замечаю,просто перестаю(на какое-то время) ею пользоваться,вот и всё. Может такой маленький катарсис приходит ко мне.

Добрый день. Может быть я задам вопрос, который уже задавался здесь, но по поиску я его не нашел. Что делать, если случайно разворошил "осиное гнездо" в душе?
Дело всё в том, что моя первая любовь закончилась очень печально, как это часто бывает с юношеской влюбленностью. Был большой стресс, отходил полтора года. Мне казалось, что у меня всё прошло и ушло в прошлое. Но как выяснилось,что это не так. Во время одной из практик месячной давности я внезапно "вспомнил" те ощущения. Как такое вышло — ума не приложу, просто "всплыло". И теперь у меня внутри растет постоянное напряжение, в голове ворочаются мысли типа "а вот если бы тогда я...". Притом я так ухожу в эти мысли, что как будто не чувствую связь с внешним миром.
На данный момент я продолжаю практику по мере возможности, но часто её приходится прерывать из-за раздражения. Я правильно думаю, что мне нужно просто продолжать практику и не обращать внимания? Просто у меня есть опасение, что если я сумел расковырять эту рану, то могу и другие.
Самое парадоксальное, что человека, которого я любил, уже нет. Прошло достаточно времени,чтобы мы оба поменялись. Одной из причин, по которой я пришел в йогу, это было желание простить обиды. Только вот похоже одна из обид почему-то вернулась с новой силой.

Прочитайте эту тему от начала до конца, возможно ситуация станет понятней. Дать универсальный ответ сложно, подавленные когда-то эмоции должны отыграться и разрядиться. Практику нужно продолжать в том же темпе если негативные эмоции не захлестывают. Если захлестывают - надо делать перерывы и нагружаться обычной физической активностью.

Тенма писал(а):Добрый день. Может быть я задам вопрос, который уже задавался здесь, но по поиску я его не нашел. Что делать, если случайно разворошил "осиное гнездо" в душе?

Вы не разворошили, а просто создали условия для его «саморазворошения» . когда начинаешь занятия йогой, никогда не знаешь, когда и какие осиные гнезда будут разорены. так же как не знаешь, как этот травмирующий материал повлиял на вашу жизнь и здоровье уже и, самое главное, еще повлияет в будущем. поэтому любому сбросу надо радоваться, а не огорчаться.
Вот что пишет ВСБ в главе «Тело»: «Безусловно, механизм вытеснения спасительно разгружает сознание,но при этом деформируется и вся внутрипсихическая структура. С другой стороны, нормальной утилизации эмоционального «топлива» препятствуют соображения морали, жесткий самоконтроль угнетает и расстраивает функционирование отдельных органов и психосоматики в целом.» «В Хатха-йоге тело используется не для обретения акробатических способностей, но как инструмент освобождения сознания от ментальной суеты, а психики в целом – от вытесненного. Во время традиционной практики асан психосоматика восстанавливается, набирая релаксацию,недополученную за долгие годы перегрузок.»
Поэтому полностью согласна с предыдущим оратором- «Практику нужно продолжать в том же темпе если негативные эмоции не захлестывают. Если захлестывают - надо делать перерывы и нагружаться обычной физической активностью.»

Ровно полтора года практики,продолжается сброс , теперь в виде снов и лёгкой тряски на фоне общего просветления ума и сознания. Вопрос знатокам:
1- отрегулировав практику комбинацией асан первого и второго дня и сократив общее время выполнения до 1часа(с нидрой) почти добился отсутствия ВСД-шных проявлений (похолодание конечностей, иногда кратковременный разогрев участков тела), которые начинаются при вхождении в рабочий ритм и длятся примерно часа два.
Нужно ли уходить от этих проявлений или пройдёт вместе со сбросом?

Кузьма писал(а):Ровно полтора года практики, продолжается сброс , теперь в виде снов и лёгкой тряски на фоне общего просветления ума и сознания.

В чем выражается просветление ума и сознания?

Если очень коротко рассказывать, то было три депрессивных эпизода за последние 4 года до йоги (мне сейчас 48). Сейчас огромные изменения в семье и в работе, жена говорит, что стал другим человеком, у шефа улыбка радости не сходит с лица, многие вопросы решаются на раз. Правда неосознанное желание "потрогать звёзды" оборачивается перегрузом, тормозить себя пока не очень получается. Первые пол года практики просто отсыпался в лежачих, вырубало напрочь, перегрев был капитальный, поймал отмашку - видимо сказался перебор выдержки в лежачих и сидячих (позже понял откуда эта эйфория), собственно после этого началась йога (появилось понимание что во фразе ЙИК ключевое слово искусство). В особо тяжкие моменты перечитывал главы ЙИК и форум.

У К. Кастанеды описана методика энергетического освобождения от привязки к прошлым воспоминаниям. Называется она "перепросмотр жизни". Берётся беспокоящее событие, реконструируется (восстанавливается в памяти настолько точно, насколько возможно). Затем, делаются повороты головы с одного плеча на другое ("выметающие" движения) одновременно со вдохом – в одну сторону и выдохом – в другую. На вдохе энергия, оставшаяся в событии, забирается обратно в область живота, а на выдохе – чужая энергия "отцепляется" и уходит к своему источнику. Заканчивается упражнение, когда появляется чёткое ощущение отделённости от события (уходит чувство вовлечённости).
В итоге остаётся только память, без эмоций по поводу события.
Можно ли использовать эту технику, когда негативные эмоции захлестывают?

Не так страшен Кастанеда, как тот, кто его прочитал.
И тем паче - попробовал предпринять на основании его сказок реальные действия

Кузьма
Все делаешь правильно, не заморачивайся. Я 6 лет практикую, иногда сбрасывает, ну бывает.

Сергей П
Прошлый негатив надо просто забыть. А дышать, какие-то циклы - тебе не лень ? Мне даже это писать лень, не то что...

Alexander_79 писал(а):Кузьма
Все делаешь правильно, не заморачивайся. Я 6 лет практикую, иногда сбрасывает, ну бывает.

Сергей П
Прошлый негатив надо просто забыть. А дышать, какие-то циклы - тебе не лень ? Мне даже это писать лень, не то что...

Мастер пофигизма!

Alexander_79 писал(а):Сергей П
Прошлый негатив надо просто забыть. А дышать, какие-то циклы - тебе не лень ? Мне даже это писать лень, не то что...

Лень. Это очень тягомотное занятие. Я пробовал, эффект есть, но очень скучно. Это если всю жизнь перепросматривать, а несколько особо тяжких эпизодов в жизни можно и пересмотреть. Я не уверен, что такие можно просто забыть, т.е. задвинуть глубже, конечно, можно.