Совмещение йоги и спортивных тренировок .

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]

Сообщение Березина »

Vlav писал(а):Могли бы привести пример физической нагрузки для человека со средними данными, сколько нужно в день?
Для среднестатистического человека физическая нагрузка должна быть не менее 3-х раз в неделю(это необходимый минимум)по 40-45 мин аэробной нагрузки. Это могут быть бег,ходьба быстрым шагом, плавание, занятия в тренажерке на кардиотренажерах. Зимой, если есть возможность, лыжи, летом- велосипед. Как Ingvar написал выше, до легкой усталости. Т.е. у вас ничего не должно болеть, но легкие ощущения в мышцах от хорошей работы должны быть(после нагрузки). С практикой йоги разносить во времени, об этом есть отдельная тема(куда и перенесла сообщения о физ. нагрузке).
За это сообщение автора Березина поблагодарил:
Ingvar
Рейтинг: 6.25%
 
А.В.
Oleg L
Сообщения: 5261
Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
Откуда: Алтай
Благодарил (а): 580 раз
Поблагодарили: 675 раз

Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]

Сообщение Oleg L »

Vlav писал(а):
Ingvar писал(а):И вообще, физическая активность вне йоги все равно нужна, а она сбалансирует переизбыток релакса.
Могли бы привести пример физической нагрузки для человека со средними данными, сколько нужно в день? Три подхода на турнике и три отжиманий - этого мало?
Владимир.
Все индивидуально.
Но указанный вами комплекс - совсем уж минимален по нагрузке.
Можете просто ходить в день около часа.
А гимнастику по себе подберите.
Вот моя троечка:
- отжимания 3*30;
- приседания 3*50;
- пресс 3*утомления.
Количество повторов, да и сам комплекс - дело сугубо индивидуальное.
via negativa
Спило
Сообщения: 332
Зарегистрирован: 30 янв 2009, 12:49
Откуда: Москва
Благодарил (а): 46 раз
Поблагодарили: 35 раз

Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]

Сообщение Спило »

Три подхода:))))), через день 40-60 минут минимум
жизнь все расставит по местам
Ingvar
Сообщения: 1170
Зарегистрирован: 4 дек 2010, 10:50
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 269 раз

Re: Совмещение йоги и спортивных тренировок .

Сообщение Ingvar »

А кто в курсе про жилет с отягощением? Насколько он хорош для укрепления спины и устранения сутулости или наоборот может ее усилить?
neoocculticone
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 25 май 2020, 19:01
Контактная информация:

Йога + Спорт

Сообщение neoocculticone »

Намаскар, друзья!Полазал по форуму ответа не нашел.Поэтому создаю топик.
Вопрос №1 .В своей книги г-н Бойко пишет о несовместимости йоги и проф. спорта. Хотелось бы узнать поподробнее о физиологическом аспекте и , как например быть с другими активными сложнокоординационными видами деятельности?
Вопрос №2 Все таки возможно ли сочитать их вообще и более того в одной "тренировке "- Йогу в описываемом ВСБ ключе и активные виды спорта,скажем единоборства или силовые виды спорта?
Предполагаю,что если и возможно то сначала спорт-потом йога . (Разогнался-Успокоился), но не наоборот.
Ваши мнения на предмет?
Иван
Сообщения: 142
Зарегистрирован: 13 мар 2002, 13:34
Поблагодарили: 21 раз

Re: Йога + Спорт

Сообщение Иван »

Большой спорт-сермяжная правда:).http://forum.realyoga.ru/phpBB2/viewtop ... f=9&t=9540
Совмещение йоги и спортивных тренировок .http://forum.realyoga.ru/phpBB2/viewtop ... =16&t=3535
Ответить