Нетравматический перекос таза. Признаки и устранение '

[Podduev]

Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой?

Пример из жизни:
Человек горбится, спина в грудном отделе отходит назад. Для компенсации этого – поясничный отдел двигается вперед, двигая одновременно и верхнюю часть таза. Получается, что верхняя часть таза смещается вперед, а нижняя не двигается, опираясь на ноги (таз «опрокидывается» вперед). В итоге получается, что мышцы ног, прикрепленные к верхней части таза, сзади – сверх нормы растянуты, а спереди – сверх нормы сжаты. Этот дефект с годами прогрессирует, т.к. мышцы со временем слабеют. Человек по этой причине (как предполагают врачи) не может долго находиться в сидячем положении.
Этот эффект может проявляться и при выполнении Пашчимоттанасаны.
Что делать?

Михаил.

[Сергей Агапкин]

На самом деле причина - это перекос таза. Так что работать надо в первую очередь именно с ним. Применительно к пашимотанасанане и другим наклонам - практиковать их со ступнями внутрь (косолапо).

[Podduev]

На самом деле причина - это перекос таза.

Т.е. человек горбится потому, что таз "уехал"? Но горбятся обычно со школьной скамьи.

Так что работать надо в первую очередь именно с ним.

Как работать (в указанном случае)?

Применительно к пашимотанасанане и другим наклонам - практиковать их со ступнями внутрь (косолапо).

Почему?

Михаил.

[Атри]

Михаил, вы , если цитируете текст, то хотя бы читайте его для начала.

А то следует вопрос "как работать" и после следующей цитаты, где отвечается на этот вопрос , сразу следует вопрос "почему". Так либо "почему" либо "как работать" а то это уже напоминает анекдот.

Теперь подкину дров в эту поленницу. Помимо описанного перекоса, как правило ещё наличествует сколиоз и опять же в качестве компенсации таз накреняется и разворачивается в одну из сторон. То бишь получается , что он перекошен в трёхмерном пространстве сразу по нескольким осям. Для того чтобы с этим бороться полезно прочесть статью "практика йоги при сколиозе"

[Podduev]

Где можно прочесть эту статью?

Михаил.

[Атри]

(http://www.yogin.ru/parser.php?p_id=15& ... &a_id=more)

и поиск по слову "сколиоз" на обоих форумах

[Podduev]

atry
Статью читал, но по ней у меня больше вопросов, чем в ней содержится ответов.

Агапкин считает, что надо работать с тазом.
Кто-нибудь может пояснить и раскрыть это краткое и многозначительное высказывание?

Михаил.

[Сергей Агапкин]

Михаил, "горбятся" не со школьной скамьи, а ещё раньше.Т.н. "седловидная спина"(это именно так называется) формируется в 4-5 лет и чаще всего связана с тем, что дети слишком рано встают, когда мышцы брюшного пресса ещё слишком слабы, чтобы удержать таз от наклона вперёд.
Что касается как работать - можете попытаться найти книгу "К здоровью через движение" П.Эгоскью и Р.Джиттинс, там тема работы с деформациями таза рассмотрена более подробно.
Если кратко - то необходимо интенсивней практиковать цикл паван-муктасаны, навасаны и вообще наклоны(компенсируя их, естественно).
Косолапость - это такой хинч, т.к положение таза в значительной степени зависит от угла крепления головки бедренной кости к тазу. А угол этот в свою очередь связан с пронацией-супинацией в тазобедренных суставах. Сдвигая носки Вы помогаете тазу принять правильное положение.

[Medium]

Не знаю, может конечно у человека и получится самостоятельно (без инструктора) с помощью йоги устранить перекос таза, но вот у меня не получилось. Зато 10 сеансов юмейхо массажа поставили таз на место, они как раз на этом специализируются.

[Атри]

Массаж не спасёт Потому что помимо самого геометрического перекоса, есть ещё так сказать привычные контрактуры соответствующих мышц, а также соотношение их силы-слабости. Можно временно поставить таз на место мануальной терапией или массажем юмейхо (поподробнее бы про него), но потом если больше ничего не делать он опять "съедет" в привычное положение.

[Podduev]

Зато 10 сеансов юмейхо массажа поставили таз на место, они как раз на этом специализируются.

1. Как у вас проявлялось смещение таза и где вам делали массаж?

2. Поставить - поставили, а как вы собираетесь его удержать на месте, ведь мышцы то с помощью массажа не наростишь?

Михаил.

[Medium]

...

Насчет контрактур согласен. После массажа часть их снимается, часть остается, так что нужно дополнительное воздействие, но снимается достаточно большое количество (пишу про свой опыт). Массажисты сказали, что нужно к ним прийти еще через 2-3 месяца, дабы проверить и исправить, что осталось. Я до конца проблему не решил, но юмейхо очень помог. О нем много в инете есть, так что мои описания думаю излишни будут. Скажу только, что работают со всем телом, даже пальцы рук и ног :D

1. Как у вас проявлялось смещение таза и где вам делали массаж?

Из-за смещения таза у меня было защемление седалищного нерва. Тут даже ветка про это есть :) Я живу в Красноярске, там и делали. Японец, который его придумал приезжал в Томск, там создали центр, здесь его ученики. Может где-то еще есть, не знаю

2. Поставить - поставили, а как вы собираетесь его удержать на месте, ведь мышцы то с помощью массажа не наростишь?

Михаил.

Да держится нормально :) у меня видимо дистрофические процессы не так сильно далеко зашли.

[Medium]

1. Как у вас проявлялось смещение таза и где вам делали массаж?

Из-за смещения таза у меня было защемление седалищного нерва. Тут даже ветка про это есть :) Я живу в Красноярске, там и делали. Японец, который его придумал приезжал в Томск, там создали центр, здесь его ученики. Может где-то еще есть, не знаю

2. Поставить - поставили, а как вы собираетесь его удержать на месте, ведь мышцы то с помощью массажа не наростишь?

Михаил.

Да держится нормально :) у меня видимо дистрофические процессы не так сильно далеко зашли.

[Podduev]

Т.н. "седловидная спина"(это именно так называется) формируется в 4-5 лет и чаще всего связана с тем, что дети слишком рано встают, когда мышцы брюшного пресса ещё слишком слабы, чтобы удержать таз от наклона вперёд.

То есть причина наклона таза вперед - слабые мышцы брюшного пресса, и его просто надо "качать"?

Что касается как работать - можете попытаться найти книгу "К здоровью через движение" П.Эгоскью и Р.Джиттинс, там тема работы с деформациями таза рассмотрена более подробно.

Боюсь найти эту книгу 1995 г. выпуска почти не возможно, нет ли в Интернете выдержек из нее? Асаны в ней используются или нет?
Может быть комплекс из нее имеется?

Если кратко - то необходимо интенсивней практиковать цикл паван-муктасаны, навасаны и вообще наклоны(компенсируя их, естественно).

Разве павана-муктасана "качает" мышцы живота? Может быть есть разновидности? Где их найти?

Михаил.

[Сергей Агапкин]

Просто качать - уже бесполезно. Необходимо совмещать растяжение пояснично крестцовой области(цикл муктасаны и наклоны), статическую проработку бр.пресса(цикл навасаны) и выставлять бёдра (косолапость :lol: , если научно - пронация бедра).
Насчёт массажа ничего сказать не могу - тут всё от специалиста зависит. Книгу в Сети я не видел. Комплекс там есть, но упраднения идут под авторсими названиями, так что в отрыве от остального материала бесполезен.

[Podduev]

Сергей Агапкин

1. О каком ЦИКЛЕ муктасаны идет речь? Где его можно посмотреть?
2. Что такое ЦИКЛ навасаны? Где его можно посмотреть?

Михаил

[Сергей Агапкин]

1. (http://www.uic.bashedu.ru/yoga/yogabeg3.htm#_270)
2. (http://jiddu.narod.ru/bks/ardhnav.htm)
(http://jiddu.narod.ru/bks/paripnav.htm)
(http://jiddu.narod.ru/bks/urdmukpash1.htm)

[Podduev]

Сергей Агапкин

Спасибо за ссылки и информацию.

Вопрос:
Разве павана-муктасана делается на задержке вдоха?
Я считал, что дыхание в этой асане свободное.
Как правильнее делать?

Михаил.

[Сергей Агапкин]

Задержек не надо, лучше подежать подольше с нормальным дыханием.

[Podduev]

Сергей Агапкин

В павана-муктасане ноги - пассивные (в конечной позе), или сопротивляются удержанию рук? Я встечал разные модификации. Спина расслаблена (если ноги пассивные), или напряжена (если ноги сопротивляются рукам)?

Михаил.