Дханурасана (поза лука)

[Martin]

Всем привет

При выпонении позы лука возникает ощущение биения сердца в районе пупка

[Ден]

Пока не пришли продвинутые практики, я уточню: что хотели спросить то?

[Martin]

я хочу спросить хорошо это или плохо и в чём причина появления этого чувства?

[Ден]

имхо - это не хорошо и не плохо. Это просто ТАК (реальность типа). Причину вам порядочный человек по таким скудным данным не скажет ;) Имхо, если вам это не комфортно, то попробуйте изменить асану так, чтобы ощущение не появлялось, либо делайте подготовительные асаны к дханурасане (поза лука).

[Dr.Lekter]

Ну, вообще- то говоря, поскольку в этой позе основное давление приходиться в район живота, то в данном случае просто прощупываеться пульс в этом месте (где проходит как раз очень крупная артерия).

[гуси]

Доктор, а кем прощупывается, и как?

[Dr.Lekter]

Ни кем, а чем - животом, область пупка, если хотите. (непонятливый вы наш :D )

[Hiker]

Все верно. Так и должно быть. Более того, пульсация в районе пупка характеризует хорошо выстроеную позу, т. ч. не волнуйтесь...

[Виктор]

Если поза хорошо выстроена - во всех смыслах! - то нигде нет и быть не должно никакой пульсации! А если есть - это сигнал к прекращению асаны.
Об этом говорит мой опыт работы с учениками и пациентами.

[Сергей Агапкин]

Не берусь судить как отстроена асана - правильно, неправильно. Только вот именуется это "симптом Карригана" (усиленная пульсация передней брюшной стенки) и характеризует некоторые отклонения в работе артериального звена ССС. Нет ли случайно каких проблем с сердцем или с кровообращением, не мёрзнут ли ноги? Присутствует ли эта пульсация после асаны?

[Martin]

Уважаемый Сергей Агапкин
Проблем с кровообращением, а так же с сердцем не было

а кисти рук и ступни довольно часто мерзнут
что касается пульсации то её я иногда ощущаю и после асан
Опасно ли это и как с этим бороться??
Заранее Благодарен

[Саняананда]

Есть ли какие-то рекоммендации в дханурасане за что хвататься: за за стопу(тыльная сторона стопы), лодыжку или даже выше лодыжки(всмысле в сторону колена)?

Какая собственно разница?

[Yolga]

ДОбрый вечер!
Цитата из Гиты Айенгар касательно Данурасаны:
"Немного поднимите голову и грудь с пола и возьмитесь за левую лодыжку левой рукой и за правую лодыжку правой рукой. "

Я думаю, зависит от индивидуальной геометрии тела и гибкости. Может элементарно не хватать длины рук, чтобы браться за лодыжки. А за стопы - нормально.
IMHO

Ольга

[Ingvar]

Какие упрощёния формы возможны?

Самая упрощенная форма это поза лежа на животе. :)

[Березина]

Здравствуйте, расскажите пожалуйста о нюансах по исполнению дханурасан. В ЙИК эти асаны не описаны, на форуме тоже найти не получилось.

Какие упрощёния формы возможны?
На что следует обратить особое внимание?
И т.п.
Спасибо всем ответившим.

"Картинка хорошо передает идею «делаю, как получается». При проблемах со спиной и поясницей делать очень осторожно!
Лежа на живот, согнуть ноги в коленях, отвести назад руки и нащупать удобный захват за щиколотки или за стопы. Чуть приподняться, следя за приятным повышением общего тонуса тела. Если идет, выгибаться как лук, руки – тетива. Колени либо вместе, либо в стороны, без разницы. Оставаться в позе, пока приятно, балансируя на животе и чуть покачиваясь в такт дыханию."(М.Свечников "Описание асан")

Пособие по выполнению асан можно найти на странице:
http://www.realyoga.ru/School/Masters/m" onclick="window.open(this.href);return false; ... nikov.html
Удачи!
8)

[Ingvar]

Участвуют ли мышцы спины, плечей в выполнении дханурасаны или они должны быть максимально расслаблены?

Вы когда ее выполняете эти мышцы у вас участвуют в поддержании позы? Те, что участвуют должны быть напряжены достаточно для удержания позы, те, расслабление которых, на поддержание позы не влияет должны быть расслаблены.

И ещё не ясно, зачем покачиваться в такт дыханию?
Как-то совсем уж не вяжется с классикой

Специально покачиваться действительно не надо. Просто при неподвижной позе и расслаблении тело слегка движется от дыхания. На это можно и не обращать внимание, как на какой-то необходимый момент.

Было бы здорово прочесть от вас что-то вроде статьи по освоению этой асаны. Причём как по дханурасане, так и по урдхва дханурасане.

По моему, нет смысла описывать все асаны и все нюансы в них. Любое положение тела при соблюдении необходимых условий является асаной.

[А.Смит]

А тут говорится, что аж следить за "приятным повышением общего тонуса тела".

это способ говорить, не более
сами поделайте и понаблюдайте, потом можете сформулировать свое описание - было бы интересно
делайте асану, проникайте за слова, за описание

и еще: в асане иногда приходится повозиться, нащупать удобное положение, прежде чем устаканиться

дыхание тут вполне может колебать вас, покачивать - вы ж на животе балансируете

[Березина]

Участвуют ли мышцы спины, плечей в выполнении дханурасаны или они должны быть максимально расслаблены?

Те мышцы, которые участвуют в удержании асаны (дханурасаны) должны быть напряжены, но не максимально, а так чтобы вам было удобно и комфортно ее удерживать. Мышцы, которые не участвуют в поддержании формы асаны-должны быть расслаблены.
Когда вы несколько раз попробуете сами, то выберете то положение рук и ног, которое вам будет удобно. В связи с индивидуальными особенностями строения и физическими данными, у каждого занимающегося будут свои нюансы выполнения данной асаны. И расписывать все подробности и для каждого, нет никакого смысла...

Т.е. как их осваивать в русле классической йоги?

В русле классической йоги осваиваете эти асаны, повторюсь 8) , чтобы вам было КОМФОРТНО в них находиться.
Из своего спортивного опыта освоения дханурасаны могу добавить что "в русле не классической йоги" 8) , я в дханурасане максимально старалась прогнуться, оторвать повыше бедра от пола, т.е. положение тела было очень не комфортным и "напряжным", работали по-максимуму все мышцы.А потом. если у вас какие-то неприятные ощущения и проблемы с дхнурасаной, может быть пока ограничиться более простыми прогибами-Ардха Бхуджангасана или Салабхасана, например...