Еще раз про НЦД И ВСД.
- Матсья
- Опытный практик
- Сообщения: 2125
- Зарегистрирован: 29 июн 2003, 21:16
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 207 раз
При длинных паузах последовательность роли не играет. В общем случае нужно поддерживать примерное равновесие между наклонами вперёд м прогибами назад. Кроме того перевёрнутые (если делаете) нужно делать осторожно в том смысле, что сначала стойку на голове, а потом берёзку и плуг. Чтобы равномерно нагружать позвоночные диски.
Что касается "любимых" асан, то не стоит слишком ими увлекаться. Поставьте себе ограничение не больше трёх подходов. А так, вполне можно повторять и сразу. Вообще правило тут такое. Вот составили Вы себе комплекс, делаете, но по каким-то причинам недоделали сегодня. Следующий раз делайте сначала те асаны, которые не успели сделать сегодня. Смысл в том, чтобы "нелюбимые" асаны не вамывались из практики вовсе. Должна быть некоторая равномерность нагрузок. Без явных перекосов.
Что касается "любимых" асан, то не стоит слишком ими увлекаться. Поставьте себе ограничение не больше трёх подходов. А так, вполне можно повторять и сразу. Вообще правило тут такое. Вот составили Вы себе комплекс, делаете, но по каким-то причинам недоделали сегодня. Следующий раз делайте сначала те асаны, которые не успели сделать сегодня. Смысл в том, чтобы "нелюбимые" асаны не вамывались из практики вовсе. Должна быть некоторая равномерность нагрузок. Без явных перекосов.
Ясно, 3 подхода - вполне даже нормально.
Насчет шавасаны - особенность тех практик, что на сайте и по ссылкам - сразу используются понятия "тепло", "тяжесть", "покалывание". Давно попадалась (сейчас пока не могу найти) шавсана в несколько этапов: 1 - пройтись вниманием с целью расслабить, 2 - также по всему телу (кажется кроме головы) с целью "нагреть", 3 - тяжесть ... далее более высокие ступени. Причем предлагалось осваивать их поэтапно, переходить к шавасане с применением следующих этапов только при полном освоении предыдущих. Мне такая практика кажется более подходящей для начинающих. Как думаете?
Насчет шавасаны - особенность тех практик, что на сайте и по ссылкам - сразу используются понятия "тепло", "тяжесть", "покалывание". Давно попадалась (сейчас пока не могу найти) шавсана в несколько этапов: 1 - пройтись вниманием с целью расслабить, 2 - также по всему телу (кажется кроме головы) с целью "нагреть", 3 - тяжесть ... далее более высокие ступени. Причем предлагалось осваивать их поэтапно, переходить к шавасане с применением следующих этапов только при полном освоении предыдущих. Мне такая практика кажется более подходящей для начинающих. Как думаете?
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Это последовательность, характерная для аутотренинга. Она не является ортодоксально-чудодейственной и может быть более или менее подходящей лично для Вас, хотя это тоже дело привычки. По крайней мере записи для скачиванияна этом сайте грамотно составлены и записаны, за остальной интернет не отвечаю
Если можешь не писать - не пиши
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 210#128210
В этой теме, кому интересно, идёт речь о том что может помочь при ВСД
В этой теме, кому интересно, идёт речь о том что может помочь при ВСД
Подскажите пожалуйста!
У меня ВСД, НСД, астения или еще какая напасть. Невролог ВСД.Кардиолог НСД. Рекомендации меньше стресса больше покоя + режим.
Проявляется это все при выступлениях например перед людьми,на соревнованиях (на результат). Появляется тремор кистей и пальцев рук,давление подскакивает, сердце стучит бешено,напрягается шея. Помогала шавасана в начале занятия 2 раза послушать + в конце занятия и вечером перед сном.
Итого час времени на шавасану в день + часа полтора асан.
Не хватает времени на сон.
Перешел на шавасану утром и вечером. Опять стало колбасить. Кто может что подсказать?
Как бороться с этим? Хотя когда начинаешь бороться во время соревнований - результат противоположный.
У меня ВСД, НСД, астения или еще какая напасть. Невролог ВСД.Кардиолог НСД. Рекомендации меньше стресса больше покоя + режим.
Проявляется это все при выступлениях например перед людьми,на соревнованиях (на результат). Появляется тремор кистей и пальцев рук,давление подскакивает, сердце стучит бешено,напрягается шея. Помогала шавасана в начале занятия 2 раза послушать + в конце занятия и вечером перед сном.
Итого час времени на шавасану в день + часа полтора асан.
Не хватает времени на сон.
Перешел на шавасану утром и вечером. Опять стало колбасить. Кто может что подсказать?
Как бороться с этим? Хотя когда начинаешь бороться во время соревнований - результат противоположный.
Вы наверное прочли мои более ранние посты на эту тему. Могу сказать, что мне йога помогла и больше никакой ВСД, никаких скачков давления и т.д. Если Вы проживаете в Мск или области, то советую прийти в школу Виктора, там Вам помогут разобраться с этими проблемами, самостоятельно в такой ситуации может и не получиться, не стоит рисковать ИМХО...Sargis писал(а):Подскажите пожалуйста!
У меня ВСД, НСД, астения или еще какая напасть. Невролог ВСД.Кардиолог НСД. Рекомендации меньше стресса больше покоя + режим.
Проявляется это все при выступлениях например перед людьми,на соревнованиях (на результат). Появляется тремор кистей и пальцев рук,давление подскакивает, сердце стучит бешено,напрягается шея. Помогала шавасана в начале занятия 2 раза послушать + в конце занятия и вечером перед сном.
Итого час времени на шавасану в день + часа полтора асан.
Не хватает времени на сон.
Перешел на шавасану утром и вечером. Опять стало колбасить. Кто может что подсказать?
Как бороться с этим? Хотя когда начинаешь бороться во время соревнований - результат противоположный.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
А вы асаны полностью исключили? 1,5 ч асан при вашей нагрузке многовато, я думаю. Можно оставить несколько ползучих, сидячих, на минут 30.Sargis писал(а):Помогала шавасана в начале занятия 2 раза послушать + в конце занятия и вечером перед сном.
Итого час времени на шавасану в день + часа полтора асан.
Не хватает времени на сон.
Перешел на шавасану утром и вечером. Опять стало колбасить. Кто может что подсказать?
Я давно не занимаюсь профессионально спортом, но иногда(зимой) устраиваю себе нагрузочные лыжные дни(около недели), и в это время на стоячие и силовые асаны просто не тянет, и в основном делаю шавасаны и несколько ползучих асан.
И согласна с Ingvar, профессиональный спорт и йога плохо совмещаются. Чтобы от йоги была ощутимая польза, нагрузки надо снижать.
А.В.
-
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 16 ноя 2011, 12:29
Сообщение было перенесено под заголовок темы
"Практика йога-нидры"
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 101#134101
"Практика йога-нидры"
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 101#134101
напряжение в голове после нагрузки
Здравствуйте уважаемые форумчане!
Я сюда попал с форума АнтиВСД,т.е.ВСДшник со стажем. Свои жалобы на самочувствие описывать не буду-они практически у всех больных ВСД одинаковы,к чему-то привык,что-то преодолел.Но ВСД не отстает и приходится вести ежедневную борьбу,и вот уже пробую заниматься йогой.:))
Начал с книги ЙИК (очень полезная книга и просто необходима начинающим),йога-нидра понравилась сразу,после нее чувствую себя отлично.
А вот после асан возникает напряжение в голове,злость почти агрессия.Так же это напряжение было когда занимался с железками(бросил),после тяжелой физической работы(бетон-цемент-кирпич).
Заканчивается это неприятное состояние либо ПА(панич.атакой) либо принимаю феназепам.
Может кто сталкивался с подобной проблемой,или была подобная тема,буду рад любым советам.
С уважением.
Я сюда попал с форума АнтиВСД,т.е.ВСДшник со стажем. Свои жалобы на самочувствие описывать не буду-они практически у всех больных ВСД одинаковы,к чему-то привык,что-то преодолел.Но ВСД не отстает и приходится вести ежедневную борьбу,и вот уже пробую заниматься йогой.:))
Начал с книги ЙИК (очень полезная книга и просто необходима начинающим),йога-нидра понравилась сразу,после нее чувствую себя отлично.
А вот после асан возникает напряжение в голове,злость почти агрессия.Так же это напряжение было когда занимался с железками(бросил),после тяжелой физической работы(бетон-цемент-кирпич).
Заканчивается это неприятное состояние либо ПА(панич.атакой) либо принимаю феназепам.
Может кто сталкивался с подобной проблемой,или была подобная тема,буду рад любым советам.
С уважением.
- tapas
- Сообщения: 1386
- Зарегистрирован: 4 май 2011, 04:20
- Откуда: рукав Ориона
- Благодарил (а): 876 раз
- Поблагодарили: 201 раз
Re: напряжение в голове после нагрузки
У меня ВСД и были похожие приступы. Ответ прост оказался - я не до конца расслаблялся. Сколько тут этого не писали, свою дурь и стереотипы пришлось вытравливать. Очень трудно привыкнуть к тому что работа с телом это не напряжение а расслабление. Как только изменил практику, так и результаты другие стали.sergei68 писал(а): А вот после асан возникает напряжение в голове,злость почти агрессия.Так же это напряжение было когда занимался с железками(бросил),после тяжелой физической работы(бетон-цемент-кирпич).
С уважением.
Подтверждением тому что вы не правильно занимаетесь служит то что вы получаете эффект такой же как после напряжённой работы -гиряасана, бетонасана, кирпичасана и прочие силовые асаны.
Учитесь расслаблятся.
А было дело я пропустил практику, ну вот так получилось. Меня накрыл приступ ВСД, это мерзкая штука, что то среднее между заболеванием гриппом(физиологически) и тем что едет крыша. Меня очень долго и неприятно трусило. Стоило позаниматься под вечер и все симптомы постепенно прошли, пульс успокоился, самочувствие из отвратительного приблизилось к блаженному, в голове полный покой, ясность и чёткость. Короче стало очень хорошо. Такое вот закрепление положительное и отрицательное. Как у наркоманов. Ещё при пропускании практики возвращалась бессоница, сбивался ритм, хотя перед этим если процитировать ГРИСТЕКА йога дала мне что то типа вот этого : "Ещё, это уже совсем никуда не годится - стал засыпать в 22 вечера, а просыпаться без будильника в 04 утра!!!! Просто глаза сами открываются и всё! А если до десяти вечера не успел лечь спать - рубит в сон просто неконтролируемо... ".
Так что зачем йоги занимаются каждый день или не меньше 5 раз в неделю на протяжении всей жизни мне стало понятно на собственной шкуре. Я так полагаю что со временем, с длительной практикой, положительные изменения станут более устойчивыми и уже не будут так просто исчезать. Но сам смысл пожизненной йоги мне стал понятен на уровне ощущений :lol: . Желаю вам успехов в борьбе против той части самого себя которая не даёт вам нормально жить. Только борьба эта должна вестись в максимально расслабленном состоянии
кто умер не умирая, тот умирая не умрёт/сиддхи для ситхов, кайвалья для джедаев;)
-
- Сообщения: 107
- Зарегистрирован: 9 сен 2009, 20:46
- Откуда: Минск, Беларусь
- Поблагодарили: 17 раз
sergei68
У меня были похожие проблемы. Все прошло. Читайте форум, ветки по вашей тематике, можете по моему "Профилю" почитать мои сообщения двухлетней давности. В двух словах резюмирую - результатов не ждите раньше года, полтора, обязательная регулярная физическая нагрузка не меньше 2-3 раз в неделю, что угодно ходьба, бег, велосипед, лыжи, регулярно йога-нидра каждый или через день (мне хорошо шла без визуализации, читает ВСБ), в практике йоги основной акцент на стоячие и силовые, чем ползучие и на растяжку. Вперед, все получится, у меня ведь получилось :-)
У меня были похожие проблемы. Все прошло. Читайте форум, ветки по вашей тематике, можете по моему "Профилю" почитать мои сообщения двухлетней давности. В двух словах резюмирую - результатов не ждите раньше года, полтора, обязательная регулярная физическая нагрузка не меньше 2-3 раз в неделю, что угодно ходьба, бег, велосипед, лыжи, регулярно йога-нидра каждый или через день (мне хорошо шла без визуализации, читает ВСБ), в практике йоги основной акцент на стоячие и силовые, чем ползучие и на растяжку. Вперед, все получится, у меня ведь получилось :-)
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 12 авг 2012, 21:54
Re: Еще раз про НЦД И ВСД.
У меня тоже такая беда: давление 160/80, пульс 100-120 и все это в совершенно спокойном состоянии. При физ. нагрузках головокружения, которые порой доходят до тошноты и потери "картинки"(плохо вижу)... Кроме того щитовидная железа увеличена(симптом - дифузный зоб, если не ошибаюсь) и пиелонефрит в добавок. Никакого желания не работать, не вообще жить нет.
Но это все люди бывалые и без моих жалоб знают...
Меня главным образом интересует можно ли заниматься спортом(турники, штанги, бокс)? Во время тренировок бывают вышеперечисленные симптомы. Давление подскакивает до 200/80. После длительных регулярных занятиях симптомы немного ослабевают, но все-равно тренировки не проходят бесследно. Заранее благодарю за помощь.
Но это все люди бывалые и без моих жалоб знают...
Меня главным образом интересует можно ли заниматься спортом(турники, штанги, бокс)? Во время тренировок бывают вышеперечисленные симптомы. Давление подскакивает до 200/80. После длительных регулярных занятиях симптомы немного ослабевают, но все-равно тренировки не проходят бесследно. Заранее благодарю за помощь.
-
- Опытный практик
- Сообщения: 815
- Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 43 раза
- Контактная информация:
Re: Еще раз про НЦД И ВСД.
Виталий, а как у вас с тиреоидными гормонами? Повышены? Тиреостатики пьете?
То, что Вы описываете, похоже на симптомы выраженного тиреотоксикоза. Лечите щитовидку, запускать такое попросту опасно.
И никакого спорта в ТАКОМ состоянии, конечно. Только после того, как давление и прочие показатели нормализуются.
То, что Вы описываете, похоже на симптомы выраженного тиреотоксикоза. Лечите щитовидку, запускать такое попросту опасно.
И никакого спорта в ТАКОМ состоянии, конечно. Только после того, как давление и прочие показатели нормализуются.
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 12 авг 2012, 21:54