Уттанасана

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Старый некто
Сообщения: 326
Зарегистрирован: 5 апр 2002, 04:42
Откуда: отсюда
Благодарил (а): 4 раза

Уттанасана (ч. 6 из 6)

Сообщение Старый некто »

Как пашимотанасану в комплексах Виктора заменять уттанасаной? Пашимотанасана там стоит первой. Уттанасану тоже первой делать? Или перенести в середину комплекса? Если перенести в середину комплекса, то куда? И с какой асаны тогда начинать комплексы?
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Сообщение Виктор »

Да и начинайте спокойно с Уттанасаны... Что мешает этому?
Старый некто
Сообщения: 326
Зарегистрирован: 5 апр 2002, 04:42
Откуда: отсюда
Благодарил (а): 4 раза

Сообщение Старый некто »

Виктор писал(а):Да и начинайте спокойно с Уттанасаны... Что мешает этому?
В принципе ничего. Просто показалась, что уттанасана довольно энергозатратна по сравнению с пашимотанасаной, и что может быть для приобретения начального "йоговского" настроя, лучше подошла бы какая другая асана. :)
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Сообщение Виктор »

Не понимаю, КАК она может быть энергозатратной?
Стоя согнулись вниз, повисли в полном релаксе - и все...
Сергей2
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 13 дек 2005, 06:17
Откуда: Москва

Сообщение Сергей2 »

Я всегда начинаю комплекс с уттанасаны, для меня то небольшое напряжение которое она дает помогает переключиться на комплекс и отстроится от проблем повседневности. После чего делаю Пашимотанасану в которой уже чуть более глубоко проваливаюсь.
Старый некто
Сообщения: 326
Зарегистрирован: 5 апр 2002, 04:42
Откуда: отсюда
Благодарил (а): 4 раза

Сообщение Старый некто »

Виктор писал(а):Не понимаю, КАК она может быть энергозатратной?
Стоя согнулись вниз, повисли в полном релаксе - и все...
Сидючи делать - всяко меньше энергии требуется. А для мастеров , конечно, оно наверное без разницы :)
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Сообщение Виктор »

Издеваетесь, да?
Старый некто
Сообщения: 326
Зарегистрирован: 5 апр 2002, 04:42
Откуда: отсюда
Благодарил (а): 4 раза

Сообщение Старый некто »

Нет.
IWill
Сообщения: 272
Зарегистрирован: 3 ноя 2006, 22:32
Благодарил (а): 1 раз
Контактная информация:

Сообщение IWill »

Уважаемый Старый некто, так ведь потому и заменяют, что Уттанасана легче (а значит, менее энергозатратна). Ничего не надо делать, верхняя половина тела сама собой свешивается, под действием силы тяготения.
:)
Крючкотвор
Сообщения: 2409
Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
Поблагодарили: 8 раз

Re: Как пашимотанасану заменять уттанасаной?

Сообщение Крючкотвор »

Старый некто писал(а):Как пашимотанасану в комплексах Виктора заменять уттанасаной? Пашимотанасана там стоит первой. Уттанасану тоже первой делать? Или перенести в середину комплекса? Если перенести в середину комплекса, то куда? И с какой асаны тогда начинать комплексы?
А Вы как уттанасану делаете? Её ведь можно осваивать по-разному:
1. Положить на стул стопку книг и водрузить на неё ладони (стопка соответствующей высоты: до пояса - значит, до пояса). Потом книги по одной убираются.
2. Регулировать высоту наклона, упираясь ладноями в ноги.
3. То же самое, прислонившись ягодицами к стене.
4. Вариант 2., расставив ноги врозь.
И т. д. Спина, естественно, всегда прямая.

А вообще комплекс подобран таким образом, чтобы проработать всё тело - опыт одной асаны помогает в исполнении других: поделав несколько месяцев асаны на пресс, спину и стойки, Вы обнаружите, что наклонять туловище в уттанасане стало заметно легче.
С наилучшими пожеланиями, Константин.
simmental
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 31 мар 2005, 03:29

Сообщение simmental »

Виктор здравствуйте.
Такой вопрос. В следствии экспериментов подхода к уттанасане в одном из вариантов (лёжа на спине прижав ноги согнутые в коленях к животу медленно выпрямлять их) видимо перерастянул областть за коленом сзади, в правой ноге. Чисто из-за любопытства хотел нащупать руками что там растягивается и вот так вот получил. Теперь даже в мягком варианте - стоя угол чуть больше 90 (ноги туловище) руки на столе, чувствую неприятные ощущения от этого перерастяжения. Или даже когда на спине лежу и просто ноги согнутые в коленях к животу прижимаю, тоже чувствую там дискомфорт. Пока что ничего не делаю, чтобы задействовало данную область. Подскажите приблизительно как долго будет длится откат, и нужно ли использовать какие-то мази чтоб способствовать процессу восстановления.
Спасибо.
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Сообщение Виктор »

Ну, батенька, каков будет по времени откат - не могу знать...
Все зависит от результатов Вашего усердия. Растяжение может быть слабым, сильным, случается надрыв связок и сухожилий и т.д.
Рецепт единый и неделимый: не трогать, пока ВСЕ неприятности не исчезнут!
Каков бы срок восстановления не был, после того, как травма уйдет полностью, НЕ делайте Пашимоттанансну и ее варианты еще столько же времени, сколько длилась вся история травмы от начала до конца.
Удачи!
simmental
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 31 мар 2005, 03:29

Сообщение simmental »

Ну сверх усилий я не прилагал, поэтому и спросил про приблизительные сроки. А на счёт мазей так и не ответили. )
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Сообщение Виктор »

Да можно мази...
С их применением явно укорачивается срок восстановления, зато ухудшается его качество. ИМХО.
simmental
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 31 мар 2005, 03:29

Сообщение simmental »

не совсем понимаю как мази ухудшают качество восстановления... но ладно...
Спасибо.
Запасаюсь терпением и жду.
oleg_
Сообщения: 313
Зарегистрирован: 22 дек 2009, 14:38
Откуда: Msk

Сообщение oleg_ »

[quote="В обсуждении
"Первый раз попробовала асаны. Нужны советы."
А.Смит"]...сначала наклоняйтесь с прямой спиной, чтобы выбрать доступную амплитуду наклона в тазобедренном суставе (а не в спине), и только потом отпускайте, если хотите, спину[/quote]
Немного офф... А разве отпускание/округливание спины само по себе в данной позиции не травмоопасно ?
А.Смит
Сообщения: 3162
Зарегистрирован: 19 июл 2007, 19:39
Поблагодарили: 34 раза

Сообщение А.Смит »

oleg_ писал(а):
А.Смит писал(а):...сначала наклоняйтесь с прямой спиной, чтобы выбрать доступную амплитуду наклона в тазобедренном суставе (а не в спине), и только потом отпускайте, если хотите, спину
Немного офф... А разве отпускание/округливание спины само по себе в данной позиции не травмоопасно ?
Очень хорошо, Олег, скорректируйте для себя мою формулу.
oleg_
Сообщения: 313
Зарегистрирован: 22 дек 2009, 14:38
Откуда: Msk

Сообщение oleg_ »

А.Смит писал(а): Очень хорошо, Олег, скорректируйте для себя мою формулу.
Так я поэтому и спрашиваю, чтобы можно было ее "откорректировать". Просто многие говорят, что скруглять и расслаблять спину нельзя ни в п.-асане ни в у.-асане. Ибо травмоопасно. Другие , что вроде можно, но уже потом, когда в тазобедренном и пояснице все выбрано. А хочется голову свесить вниз, так больше шея расслабляется.
Volod_ya
Сообщения: 1419
Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 40 раз

Сообщение Volod_ya »

oleg_, уделите внимание стопам. Эффективно ли распределен вес тела по опоре. Заваливание на одну стопу или перенос веса на пятки или пальцы ног исключить. Ищите вертикаль.
Поэкспериментируйте с положением рук. Отведенные чуть назад, не дают корпусу «скруглиться» не вовремя.
Axel_
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 30 мар 2011, 21:31
Откуда: Севастополь
Благодарил (а): 1 раз

Сообщение Axel_ »

Добрый день. Подскажите пожалуйста.
В уттанаасане при фиксации больше минуты у меня затекают ноги. Опускаюсь примерно до угла 30* между ногами и торсом. Ощущения возникают похожие на то, как если отсидел и конечность потихоньку теряет чувствительность, только охватывает все ноги целиком. После выпрямления всё восстанавливается в течение 10-15сек.
Может ли это быть нормально или таки о чём-то свидетельствует? :)
Ответить