Триконасана - как правильно выполнять?

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Крючкотвор
Сообщения: 2409
Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
Поблагодарили: 8 раз

Сообщение Крючкотвор »

Владимир, вот смотрите, что получается: Вы начинаете с предположения, и тут же ставите вердикт: "Как ни крути". Доказательство (самое главное) опять остаётся в стороне.

Rearranger, ну конечно, опирается! Поди, разбери этих мужиков на фотках. :) Рука на месте, но упора быть не должно (тут целиком согласен).
С наилучшими пожеланиями, Константин.
Volod_ya
Сообщения: 1419
Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 40 раз

Сообщение Volod_ya »

Константин, я согласен с Виктором, который неоднократно заявлял. Что форма не имеет значения, задумался о форме вылетел из асаны.
Это Метод!

Но ведь хочется экспериментов...
Необходимо было убедиться, что это так...

:D
Крючкотвор
Сообщения: 2409
Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
Поблагодарили: 8 раз

Сообщение Крючкотвор »

Т. е. Ваше предпоследнее сообщение опровергнуто последним? Или я опять недопонял? :oops:
С наилучшими пожеланиями, Константин.
Volod_ya
Сообщения: 1419
Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 40 раз

Сообщение Volod_ya »

Хочется разобраться в отдельных элементах практики.
Это и есть мастерство. Во время практики позволяет не отвлекаться. Сохранять "пустоту ума".
Предстоит еще отойти от самой концепции "пустого ума".

Естествоиспытатели от йоги не все "плохие парни." :)
Осциллятор
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 19:02

Сообщение Осциллятор »

При выполнении уттихи триконасаны, сводит мышцу спины, которая идет вдоль позвоночника со стороны в которую наклоняешься в месте сгиба. Что это - неправильное выполнение или низкая изначальная гибкость? (при наклоне руку ставлю на колено. Возникает при наклоне вправо. Может стоит заменить данную позу другой, являющейся подготовительной? Имеет место сутулость, искривление позвоночника.
Осциллятор
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 19:02

Сообщение Осциллятор »

Заметил, что если не поворачивать голову в сторону поднятой руки, ощущение не появляется, или появляется значительно позже. (как на иллюстрации в четвертом издании ЙИК). Возымеет ли эффект такой вариант исполнения?
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Сообщение Березина »

Осциллятор писал(а):Заметил, что если не поворачивать голову в сторону поднятой руки, ощущение не появляется, или появляется значительно позже. (как на иллюстрации в четвертом издании ЙИК). Возымеет ли эффект такой вариант исполнения?
Скорее всего перенапряжение в области шеи сказывается на лопаточную область спины и возникают болевые ощущения. Поворачивайте и держите голову так как вам комфортно.
Также болевые ощущения могут возникнуть от чрезмерного усилия развернуть корпус. Этот момент тоже просмотрите внимательно.
А.В.
Volod_ya
Сообщения: 1419
Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 40 раз

Сообщение Volod_ya »

Осциллятор, эк вас скрутило.
В буквальном смысле. Ваш организм находится все время во вращательном движении по часовой стрелке.
Если рассматривать ваш организм как функциональное единство, то картина и вовсе интересная... ЦНС обеспечивает такое положение запуском соответствующих рефлексов.
Осциллятор
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 19:02

Сообщение Осциллятор »

Березина, неприятные ощущения ближе к поясничному отделу.
Осциллятор
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 19:02

Сообщение Осциллятор »

Богданюк Владимир. Я, честно говоря, ничего не понял, можно пояснить?
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Сообщение Березина »

Осциллятор писал(а):Березина, неприятные ощущения ближе к поясничному отделу.
Попробуйте уменьшить амплитуду наклона. Опираться не на колено, а скажем, на стул. Не допускать ощущений в спине. И в ту сторону, куда наклон хуже- делать по 2 раза(начинать с этой стороны и заканчивать ею).
А.В.
Осциллятор
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 19:02

Сообщение Осциллятор »

Короче, как обычно, достигаем ЧВН, а не гибкости. Именно ментальная релаксация меня привлекает больше всего в йоге, после полугода совершенно другое состояние психики - устойчивое что ли. Однако из за неправильной техники некоторых асан, получил устойчивые микротравмы, пришлось делать перерыв. Весьма неприятно возвращаться в старое состояние. Так что впредь буду максимально осторожен, нафик такие откаты.
Берези на, спасибо Вам большое, вы очень помогаете новичкам своими постами. Если будут нужны консультации по подземной гидродинамике или особенностям трехфазной фильтрации всегда рад помочь :D
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Сообщение Березина »

Осциллятор писал(а):Если будут нужны консультации по подземной гидродинамике или особенностям трехфазной фильтрации всегда рад помочь :D
спасибочки! :)
А.В.
Volod_ya
Сообщения: 1419
Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 40 раз

Сообщение Volod_ya »

Все просто. Деформация кручения.
В шавасане обратите внимание на положение стоп. Часто разнонаправленны.
Крыло подвздошной кости симметрично по отношению к другому?
Реберные дуги, одно выше другого? Одно плечо приподнятое, голова отклонена к нему?
Внутренние пространства, слои испытывают деформации кручения...
Rearranger
Сообщения: 559
Зарегистрирован: 28 май 2009, 13:45
Откуда: Москва
Поблагодарили: 11 раз

Сообщение Rearranger »

точно! стопы - одна вправо - другая влево!!!!!
Осциллятор
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 19:02

Сообщение Осциллятор »

Богданюк Владимир писал(а):Все просто. Деформация кручения.
В шавасане обратите внимание на положение стоп. Часто разнонаправленны.
Крыло подвздошной кости симметрично по отношению к другому?
Реберные дуги, одно выше другого? Одно плечо приподнятое, голова отклонена к нему?
Внутренние пространства, слои испытывают деформации кручения...
да, правая ступня наклонена ближе к полу. Можете сказать какие асаны в данном случае показанны, а какие противо..
Volod_ya
Сообщения: 1419
Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 40 раз

Сообщение Volod_ya »

Осциллятор.
В положении стоя на выпрямленных ногах,
надавите и удерживайте некоторое время подушечкой большого пальца левой руки на область левой почки.
Прислушайтесь к ощущениям. Симптоматика уменьшается?
Изображение
Такие как: боли в районе правой лопатки, пояснице, правого тазобедренного сустава и пр..
Как изменилось распределение веса тела по подошвам ног?
Если боль в пальпируемом участке?
Осциллятор
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 19:02

Сообщение Осциллятор »

Боли нет, но мышцу сводит именно на месте куда надо надавить. Проходит сразу после выхода из асаны. Надавить попробовал. Никаких изменений, разве что на уровне плацебо - холодок в ногах.
Пока делаю только вход в асану, задержака на 5-10 секунд пока не появляются явные ощущения. Потом сразу выхожу. Так несколько раз. Имеет ли это смысл? Ну, или не приносит ли вред такое исполнение, потому как ощущения после приятные (ткажется что кровоток восстанавливается временно, небольшое облегчение и чувствование раннее мертвой зоны)
п с прошу прощения за нубовский вопрос. - Левая и правая почки находятся на разной высоте, как на картинке, или это отклонение?
Volod_ya
Сообщения: 1419
Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 40 раз

Сообщение Volod_ya »

Это был тест грудопоясничного перехода поясничного столба (позвоночный сегмент Th11-L2). Можно было бы провести и др. тестирования, но из-за сложности "обратной связи" отложим...
Начать практиковать асану лучше у стены, "развернувшись" к ней спиной.
Из положения:
Стоя прямо на двух ногах, руки согнуты в локтях и разведены в стороны.
Выполнить маховое скользящее движение ногой по дуге либо вперед, либо назад вокруг опорной ноги. Корпус, руки раскрываясь, шея, взгляд подхватывают это движение. Выбираем направлением взгляда "точку опоры" фиксируем найденное положение.
Осциллятор
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 19:02

Сообщение Осциллятор »

Делаю у стены. По поводу ног непонятно. Какие махи там же стена рядом? Повторю вопрос, - это для меня важно. Если асана не задерживать, а несколько раз выполнять вход в нее, возымеет ли это эффект, и приведет ли это к тому, ч в последствии (год например) появится время выдержки?
Ответить