И снова колени - как их восстановить.

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
alexyoga
Преподаватель Школы
Сообщения: 1818
Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
Откуда: http://www.realyoga.co.il
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 379 раз
Контактная информация:

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение alexyoga »

Хотите нормальный ответ, приходите на занятие. Не видя вас, не имею возможность давать расширенных советов.
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
«божий человек»
Сообщения: 1574
Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
Благодарил (а): 1393 раза
Поблагодарили: 381 раз

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение «божий человек» »

vick писал(а): Неоднократно встречал слова о том, что колени лечатся вирасаной. Кому-нибудь она помогла?
А в вашей практике присутствует вирасана?
Bang
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 8 фев 2015, 12:38
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 10 раз

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение Bang »

vick писал(а):
alexyoga писал(а):Попробуйте остеопата.
Жаль, что Вы так односложно отвечаете. Щипцами из Вас тянуть ответ никто не будет, но были бы Вы более многословным - помощь была бы

Вы понимаете, откуда у меня травма, я задал вопрос - так ответьте, помогите. Абстрактный совет к кому-то обратиться известен и без форума йоги.
Искривление в тазово крестцовом отделе, например, может вызвать несимметричное распределение нагрузки на колени. Или при сколизе может призойти соопутсвующий перекос таза и так далее. Это очень обширная тема для специалистов.
vick
Сообщения: 139
Зарегистрирован: 13 мар 2015, 22:51
Откуда: Харьков
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 27 раз

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение vick »

божий человек писал(а):А в вашей практике присутствует вирасана?
Очень дозировано. В течение последних месяца-двух не использую её в практике из-за усилившихся болевых ощущений.
alexyoga писал(а):Хотите нормальный ответ, приходите на занятие. Не видя вас, не имею возможность давать расширенных советов.
Увы, я в Харькове, где нет никаких занятий по школе Бойко.
Будет у Вас семинар - может быть, приеду.

Спасибо за объяснение.
Вадим.
«божий человек»
Сообщения: 1574
Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
Благодарил (а): 1393 раза
Поблагодарили: 381 раз

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение «божий человек» »

vick писал(а):
божий человек писал(а):А в вашей практике присутствует вирасана?
Очень дозировано. В течение последних месяца-двух не использую её в практике из-за усилившихся болевых ощущений.
Понаблюдайте, что будет с вашими коленями месяцев через 5-6, при условии, если вы вообще исключите вирасану из практики. Можно заменить (если вам очень нужна вирасана для релаксации...) её на "сидение по японски", но и то разумно, т.к. чревато нарушением кровообращения в ногах.

http://www.nihon.lv/photo/seiza/67263413_7.jpg(оптимально)
http://animeonline.su/uploads/posts/201 ... 7726_7.jpg
Последний раз редактировалось «божий человек» 24 янв 2016, 23:27, всего редактировалось 1 раз.
vick
Сообщения: 139
Зарегистрирован: 13 мар 2015, 22:51
Откуда: Харьков
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 27 раз

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение vick »

божий человек писал(а):Понаблюдайте, что будет с вашими коленями месяцев через 5-6, при условии, если вы вообще исключите вирасану из практики. Можно заменить (если вам очень нужна вирасана для релаксации...) её на "сидение по японски", но и то разумно, т.к. чревато нарушением кровообращения в ногах.
Я использовал вирасану в надежде подправить состояние с коленями. Опыта не хватает, травматизация остаётся. Позу делаю с пятью книжками.
В сейдза давление на колени большое, терапевтического эффекта нет в моём случае.
Вадим.
«божий человек»
Сообщения: 1574
Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
Благодарил (а): 1393 раза
Поблагодарили: 381 раз

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение «божий человек» »

vick писал(а):
Я использовал вирасану в надежде подправить состояние с коленями. Опыта не хватает, травматизация остаётся. Позу делаю с пятью книжками.
В сейдза давление на колени большое, терапевтического эффекта нет в моём случае.
Я в прошлом травмировал колени вирасаной и теперь около года у меня только "сидение по японски" или вот так:

Изображение
пятки вместе, колени не много (чтобы комфортно было) разведены. Больше колени не болят. Короче, чисто из своего наболевшего порекомендовал. [;]
Но, увы, вам не подходит оказывается...
Аватара пользователя
EWG
Сообщения: 302
Зарегистрирован: 23 июн 2012, 11:33
Откуда: Ukraine
Благодарил (а): 104 раза
Поблагодарили: 33 раза

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение EWG »

Неплохо бы начать раскрытие откуда ноги у "коленей" растут.-перевод с суахили
Ведь по сути йогические практики сопряжены с особым состоянием сознания.А если мне стрэльно в голову,что поможет вот это.И я циклюсь на этом.(например вирасана..не хотите её к ...послать?)
А насчёт краткости советов.Да я за такие советы сам не знаю на что бы пошёл.Советы достаточно $дорогие$.Я даже не шучу.
Но!надо обдумывать совет,как говорил один восточный мудрец.
Моё личное понимание вирасаны-она для здоровых коленей,здоровых вен\сосудов,нормального давления.Кажись ВСБ говорил,что проверяет вирасаной отстроенность ч-ка.Мол может ли он претендовать на какой-либо уровень в практике.
Я действительно вижу укрепление опорно-двигательного аппарата,суставов,коленей в результате практики асан.Но если сравнить полёт на сушке и рисунок,то это в моём случаи -рисунок.Правда для кого-то может это просто мазня)))) И как можно объяснить другому метод достижения?все слишком индивидуально
За это сообщение автора EWG поблагодарил:
«божий человек»
Рейтинг: 6.25%
 
Victoriae Augustorum exercitus cui Languricioae sedit milite
«божий человек»
Сообщения: 1574
Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
Благодарил (а): 1393 раза
Поблагодарили: 381 раз

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение «божий человек» »

vick, совсем забыл вам подсказать такое простое, но супер-пуперское упражнение, как "Шалтай-Болтай". Сам им пользовался в бытность свою спортивную...и ещё трём моим знакомым "горемыкам-коленочникам" помогло. Не пробовали?
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение ЁЛКА »

Когда вы валяетесь на боку на диване с компом [cb] , можно поочередно крутить велосипед свободной верхней ногой.
Совет М. Свечникова, усовершенствованный мной [da]
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение Березина »

ЁЛКА писал(а):Когда вы валяетесь на боку на диване с компом [cb] , можно поочередно крутить велосипед свободной верхней ногой.
Ну до чего дешёл прогресс)) Совет, конечно, прекрасный для особо ленивых или занятых людей. Но думаю потратить немного на себя любимого времени можно и без компа. Та же суставная гимнастика или ЛФК, в которую входит упражнение"велосипед" лежа на спине на полу. Плюс еще именно сосредоточение на данном упражнении(как и на любом другом) добавляют эффективности намного больше, чем еще в это же время смотреть в комп иди жевать попкорн)))
Для укрепления околоколенных связок подходят неплохо полуприседы, как будто вы хотите сесть на стул, который отставлен сзади. Выше уже писали об этом упражнении. А также сидеть на высокой поверхности(стол,к примеру) и болтать ногами попеременно или вместе. Думаю Божий человек это упражнение имел ввиду.
Такие асаы, как Уткатасана, Вирабхадрасана 1,2 так же неплохо укрепляют околосуставные сухожилия и мышцы, действую на сами суставы, улучшая кровообращение в них. Амплитуда в этих асанах минимальная. Возможно пока только немного обозначить сгиб в коленях. Про Вирасану забыть просто. Не надо еще больше усугублять проблему.
С позвоночником так же потихоньку разбираться. Выполнять те асаны, в которых не испытываете дискомфорт. А также укреплять мышцы спины. Попробуйте плавание в бассейне подключить.
Большинство проблем с позвоночником можно решить путем грамотной практики йоги и адекватной(щадящей) физ. нагрузки.
За это сообщение автора Березина поблагодарили (всего 3):
«божий человек», Владимир.В., Sana
Рейтинг: 18.75%
 
А.В.
«божий человек»
Сообщения: 1574
Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
Благодарил (а): 1393 раза
Поблагодарили: 381 раз

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение «божий человек» »

Березина писал(а):А также сидеть на высокой поверхности(стол,к примеру) и болтать ногами попеременно или вместе. Думаю Божий человек это упражнение имел ввиду.
Да, Алла, именно его. Только уточню, что амплитуда болтания очень маленькая (совершенно без напряжения) и упражнение делается долго и в идеале 2-3 раза в день. Впервые узнал о нём из книги В.Гитта "Исцеление позвоночника"(издание за 2006г), ну и начал его усердно применять. Получив полезный для себя эффект, стал рекомендовать "шалтай-болтайку" другим "бедолагам". [oops]
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение ЁЛКА »

Смысл совета Михаила как раз в том, что велосипед крутить долго иногда не позволяет пресс, а поочередно гораздо легче.
Я тут тоже както упала на обе коленки, причем на одну гораздо сильнее, и одной ногой пришлось поработать дольше, чтоб восстановиться и их "уравнять".
Тогда и был придуман одноногий велосипед для продвинутых пользователей [;]
Также помог совет врача на сеансах физиотерапии- несколько раз в день класть ногу повыше,например, на стол, и надавливать на коленку сверху раз 10 с интервалом примерно пару секунд,как бы максимально ее разгибая.
Еще можно обратить внимание на еду- уже несколько раз встречалось,что во время длительного поста проходили у людей боли в коленях.
Свами Субаренда
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 17 июн 2011, 11:48
Благодарил (а): 223 раза
Поблагодарили: 27 раз

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение Свами Субаренда »

Лет одиннадцать назад, по зиме чертовски разболелось колено левой толчковой ноги (бывший баскетболист, т.е. прыгун - летун типа [yhb] ). Метров 200 проходишь и дальше идти не в состоянии. Караул какой кайф был! Знаете что помогло? Трёхнедельное голодание по Николаеву! С тех пор ни одного рецидива, Друзья. Хотя штука эта довольно непростая (голодание). Особенно выход из оного. Удачи и исцеления всем страждущим!
За это сообщение автора Свами Субаренда поблагодарили (всего 2):
ЁЛКА, «божий человек»
Рейтинг: 12.5%
 
«божий человек»
Сообщения: 1574
Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
Благодарил (а): 1393 раза
Поблагодарили: 381 раз

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение «божий человек» »

Свами Субаренда писал(а): Знаете что помогло? Трёхнедельное голодание по Николаеву! С тех пор ни одного рецидива, Друзья. Хотя штука эта довольно непростая (голодание). Особенно выход из оного. Удачи и исцеления всем страждущим!
Т.е. не голодание трёхнедельное в чистом виде (одна водичка и больше ни-ни), а РДТ Ю.Николаева, так ведь? Или всё же полный голод был, на воде?
Свами Субаренда
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 17 июн 2011, 11:48
Благодарил (а): 223 раза
Поблагодарили: 27 раз

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение Свами Субаренда »

Именно полный голод на воде...
За это сообщение автора Свами Субаренда поблагодарил:
«божий человек»
Рейтинг: 6.25%
 
vick
Сообщения: 139
Зарегистрирован: 13 мар 2015, 22:51
Откуда: Харьков
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 27 раз

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение vick »

Столько советов - спасибо всем!

Однако, мнения разделились на три лагеря: 1) лечить позвоночник; 2) делать ЛФК для коленей; 3) голодать.

Первый пункт весьма обширен по действиям и времени, поэтому я, скорее, за то, чтобы снять симптоматику, ибо практика асан очень узкая - только шавасана и иногда выпады/расслабленные позы.
Велосипед увеличивает кровообращение в коленях, другого положительного эффекта не вижу. Как он поможет мне снять симптомы воспаления?
Вадим.
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение Березина »

vick писал(а):У меня дисплазия со всем сопутствующим - хруст, в асанах нужно быть очень аккуратным (легко провоцируются травмы и боль)...
Вам дисплазию диагноз поставил врач?
vick писал(а):Велосипед увеличивает кровообращение в коленях, другого положительного эффекта не вижу. Как он поможет мне снять симптомы воспаления?
Дисплазия не воспаление, а патология коленного сустава. Чаще всего врожденная. "Велосипед" одно из упражнений, как вы правильно заметили, увеличивающий кровообращение в суставах, тем самым помогает не разрушаться суставу дальше. Улучшается питание околосуставных тканей. Как и другие упражнения из суставной гимнастике или ЛФК при вашей проблеме. Стоячие асаны(без фанатизма и без малейших признаков неприятных ощущений в коленях) будут аналогично решать вашу проблему. Очень постепенно и медленно. Сустав вы новый не получите, но вот качество жизни возможно улучшите. И возможно не доведете до артроза коленного сустава, что при дисплазии со временем происходит очень часто. Вам так же показы массаж, физ. процедуры и медикаментозная терапия, назначенная врачом ортопедом.
Советов достаточно, чтобы определиться и начинать по-своему усмотрению разбираться с данной проблемой. Йога вам в помощь.
Лично я вам голодать не советую при данной проблеме. Но дело личное.
Грамотная практика будет решать и проблему с позвоночником. Наберитесь терпения и не думайте, что по форуму возможно получить однозначные советы и рекомендации по лечению данного серьезного заболевания опорно-двигательного аппарата.
Удачи Вам!
А.В.
alexyoga
Преподаватель Школы
Сообщения: 1818
Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
Откуда: http://www.realyoga.co.il
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 379 раз
Контактная информация:

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение alexyoga »

Против воспаления хорошо помогает куркум в капсулах.
Curcuminneffect.
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: И снова колени - как их восстановить.

Сообщение ЁЛКА »

Березина писал(а):Лично я вам голодать не советую при данной проблеме. Но дело личное.
Лично я тоже. Может быть, вы весите 45 кг при росте 1.90, мы же вас не видим.Но это я так, утрирую, как вы поняли. [ff]
Надеюсь,прежде чем кидаться голодать 3 недели, нынешние и будущие посетители форума изучат для начала вот эту тему.
А также другие серьезные ресурсы,специализирующиеся на голодании.Решат, или-или...
И потом очень осторожно начнут экспериментировать, учитывая свое состояние здоровья, врожденную конституцию, дни экадаши и т.д.
Так же, как в йоге, в голодании все делается постепенно и тщательно, с одним главным посылом-не причинить себе вреда!
Ответить