Комплксы утренней(вечерней) зарядки

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Аватара пользователя
chelovek93
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 16 дек 2013, 22:23
Откуда: Саратов
Благодарил (а): 19 раз
Поблагодарили: 9 раз

Re: Интересно о разном

Сообщение chelovek93 »

Подход к занятиям очень схож с классической йогой.
phpBB [media]
За это сообщение автора chelovek93 поблагодарили (всего 3):
Oleg L, Владимир.В., Хочувниццу
Рейтинг: 18.75%
 
Oleg L
Сообщения: 5261
Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
Откуда: Алтай
Благодарил (а): 580 раз
Поблагодарили: 675 раз

Re: Интересно о разном

Сообщение Oleg L »

Человек93

Классная зарядка!
Беру на вооружение!
Спасибо! [vay]

Кстати, попробуйте зарядку под Джексона Билли Джейн или Битлов - музыка заряжает дополнительно! [;]
via negativa
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Комплексы утренней (вечерней) зарядки

Сообщение Березина »

Предлагаю в эту тему выкладывать комплексы, которые нравятся и периодически выполняются форумчанами [:)]
Утренняя зарядка(вечерняя)-не важно. Кто-то практикует йогу утром, кто-то вечером. Поэтому и комплексы могут быть повседневные(утренние или вечерние), в зависимости от времени основной практики.
Суставная гимнастика Норбекова
Да, желательно выкладывать комплексы, опробованные лично.
А.В.
Oleg L
Сообщения: 5261
Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
Откуда: Алтай
Благодарил (а): 580 раз
Поблагодарили: 675 раз

Re: Комплексы утренней (вечерней) зарядки

Сообщение Oleg L »

Алла, прекрасное предложение!

С детства, лет с 12 делал комплекс УШУ по школе ЧОЙ, лет эдак до 18-19.
http://duhvoina.ru/content/126-choi-gimnastika.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Раньше он был представлен в книге Ушу: философия движения Попов Г.В., Сагоян О.А., а так же в весьма популярном в советское время журнале - Техника молодежи.
Книга Ушу: философия движения долгое время была настольной, комплексы помню наизусть до сих пор.
Книгу можно скачать здесь: http://booksee.org/book/597069" onclick="window.open(this.href);return false;
Помимо гимнастики делал обязательно комплекс самомассажа из этой же книги.
Так же в книге есть интересный комплекс мануальной терапии.

В целом, очень интересная зарядка, правда по времени занимает не менее часа. [;]
За это сообщение автора Oleg L поблагодарил:
«божий человек»
Рейтинг: 6.25%
 
via negativa
inimak
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 15 дек 2015, 16:44

Re: Комплксы утренней(вечерней) зарядки

Сообщение inimak »

В качестве утренней зарядки пользуюсь комплексом Гимнастики Мирного Воина от Дена Миллмана:
https://www.youtube.com/watch?v=m0jPjGOnlfk" onclick="window.open(this.href);return false;
К нему добавил упражнения на растяжку Макко-хо :
https://www.youtube.com/watch?v=s6whF5iWucE" onclick="window.open(this.href);return false;
И еще делаю два упражнения из комплекса Кацудзо Ниши : " золотая рыбка " и упражнение для капилляров.
Заканчиваю лежа комплексом аутотренинга.
В планах все таки приобщится к йоге. Думаю начать с комплекса, описанного в ЙИК.
Oleg L
Сообщения: 5261
Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
Откуда: Алтай
Благодарил (а): 580 раз
Поблагодарили: 675 раз

Re: Комплксы утренней(вечерней) зарядки

Сообщение Oleg L »

Делая сегодня зарядку, вспоминал людей, которых встречал по жизни - именно с точки зрения поддержания своей физической формы.
Пришел к выводу, что принципиального значения метод физической активности не имеет.
Так, тренировался в юности у тренера Василия Данилова http://www.altaisport.ru/press/14258/" onclick="window.open(this.href);return false;, он уже тогда был дед, но держал себя в прекрасной физической форме, обычной зарядкой да тренировочными упражнениями по боксу. Он и сейчас в строю!
Про Дмитрия Скорикова уже писал: http://www.risk.ru/blog/203700" onclick="window.open(this.href);return false; Он, конечно, профессиональный бегун. То же возраст уже приличный - 70 лет, однако встретив его по жизни, не дадите ему и 50! А на беговой дорожке такое впечатление, что нет и 30!
Хорошо был знаком и дружил с Юрием Павловичем Никоновым, одним из сильнейших шахматистов Алтайского края, крупнейшим шахматным аналитиком СССР - http://www.chess22.ru/news/p5557/" onclick="window.open(this.href);return false;
Юрий Павлович держал себя в форме гимнастикой с гантелями, пешими прогулками. Он долгое время боролся с онкологией (возможно сказалась служба в ракетных войсках), но постоянно себя держал в прекрасном тонусе. Всегда подтянутый и бодрый, он много турниров выигрывал у молодых уже в приличном возрасте! А провести в напряжении партию - более 5 часов за доской с нервным и умственным напряжением - это непросто!
Занимайтесь своей зарядкой, держите себя в тонусе! Не имеет значения, что это будет - йога, теннис, лыжи, ходьба... Главное, регулярность и настрой, т.е. бодрость духа! [;]
За это сообщение автора Oleg L поблагодарили (всего 2):
Mykola, «божий человек»
Рейтинг: 12.5%
 
via negativa
Nadalina
Сообщения: 79
Зарегистрирован: 1 апр 2017, 17:38
Откуда: Istria
Благодарил (а): 75 раз
Поблагодарили: 23 раза

Re: Комплксы утренней(вечерней) зарядки

Сообщение Nadalina »

А я утром просто делаю Сурья Намаскар, 3 - 5 повторений, а вечером один из комплексов Виктора Сергеевича. В полнолуние вечером еще делаю Чандра Намаскар.
Медведя
Сообщения: 146
Зарегистрирован: 24 авг 2009, 12:31
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 25 раз
Поблагодарили: 25 раз

Re: Комплксы утренней(вечерней) зарядки

Сообщение Медведя »

В последнее время с утра делаю несколько кругов сурья намаскар для разминки + немного гиревых свингов и рывков. Не сильно, чтобы только пропотеть. И гирька у меня "дамская" - на 8 кг [cb]
Vishinka
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 20 авг 2017, 15:22

Re: Комплксы утренней(вечерней) зарядки

Сообщение Vishinka »

Я только начинаю заниматься йогой, почерпнула для себя много новой информации. Спасибо за видеоролики!
Ответить