Асаны при плохом оттоке крови от головы

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Sergilicious
Сообщения: 98
Зарегистрирован: 23 июл 2010, 19:55

Асаны при плохом оттоке крови от головы

Сообщение Sergilicious »

Здравствуйте форумчане, уважаемый Виктор, тренеры школы, у меня есть некоторая проблема: слабый венозный отток от головы, в следствие чего очень во многих асанах голова становится тяжёлой- это довольно неприятно, и после этого ощущения продолжать занятие не очень хочется. Может быть, есть какие-то рекомендации или набор асан на каждый день, чтобы с одной стороны задействовать все необходимое внутри такого комплекса, с другой стороны не получить это состояние тяжести в голове. Такие асаны как свастика, поза ребёнка и даже треугольник вызывают эту тяжесть, хотя, казалось бы, треугольник не перевернутая асана. Такая вот дилемма, кто что думает?
Кип Смайлинг
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 25 мар 2015, 18:16
Благодарил (а): 21 раз
Поблагодарили: 89 раз

Re: Асаны при плохом оттоке крови от головы

Сообщение Кип Смайлинг »

Так это у вас диагноз от врача, или вы так свои ощущения от этих асан описали?
alexyoga
Преподаватель Школы
Сообщения: 1818
Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
Откуда: http://www.realyoga.co.il
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 379 раз
Контактная информация:

Re: Асаны при плохом оттоке крови от головы

Сообщение alexyoga »

Добрый день.
Проблема венозного оттока это "зажимы" в области шеи и плечей (не факт что вы их даже осознаете).
Идеальной позой для снятия зажимов является выполнение пашимотанасвны с подушками
Как на этой ссылке. Только колени еще согнуть http://onfit.ru/upload/photo/15319/Pash ... ana002.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;
Главное здесь следовать трем принципам
1) Живот на бедрах
2) Голова (лоб) на колене или подушке. Для того что бы снять зажимы , важно ПОЛОЖИТЬ голову а не держать ее.
3)Комфорт в теле
Удачи!
За это сообщение автора alexyoga поблагодарил:
gubaigor
Рейтинг: 6.25%
 
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
Sergilicious
Сообщения: 98
Зарегистрирован: 23 июл 2010, 19:55

Re: Асаны при плохом оттоке крови от головы

Сообщение Sergilicious »

alexyoga писал(а):Добрый день.
Проблема венозного оттока это "зажимы" в области шеи и плечей (не факт что вы их даже осознаете).
Идеальной позой для снятия зажимов является выполнение пашимотанасвны с подушками
Как на этой ссылке. Только колени еще согнуть http://onfit.ru/upload/photo/15319/Pash ... ana002.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;
Главное здесь следовать трем принципам
1) Живот на бедрах
2) Голова (лоб) на колене или подушке. Для того что бы снять зажимы , важно ПОЛОЖИТЬ голову а не держать ее.
3)Комфорт в теле
Удачи!
Спасибо большое!
Хотя у меня комфорт в пашимотанасане только с тупым углом )) Но я попробую эти приспособления!

Добавлено позже: 5 фев 2016, 16:07
Кип Смайлинг писал(а):Так это у вас диагноз от врача, или вы так свои ощущения от этих асан описали?
Конечно, допплерография показывает, что кровоток крайне занижен.Узи тоже показывает остеохандроз шейного отдела.
alexyoga
Преподаватель Школы
Сообщения: 1818
Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
Откуда: http://www.realyoga.co.il
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 379 раз
Контактная информация:

Re: Асаны при плохом оттоке крови от головы

Сообщение alexyoga »

Можете добавить самомасаж задней части шеи.
Пошукайте в инетах как его правильно выполнять.
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
Кип Смайлинг
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 25 мар 2015, 18:16
Благодарил (а): 21 раз
Поблагодарили: 89 раз

Re: Асаны при плохом оттоке крови от головы

Сообщение Кип Смайлинг »

Ощущение тяжести в голове в этих асанах может ощущаться и без всяких заболеваний, если :
- если забывать расслабить живот, шею, плечи и голову.
- если мышечный корсет пока недостаточно укреплен для выполняемого варианта сложности асан.
- если вообще имеет место ментальная напряженность, то есть если вы полнометражно что-то обдумываете, переживаете.

Для баласаны и триконасаны, можно попробовать пока их делать в упрощенном виде и с опорами:
Брусок/бруски под лоб в баласане, чтобы расслабить живот и положить голову расслабленно. Руки переместить так, чтобы было комфортно, хоть вперед .
Бруски под руки в триконасане, может быть еще меньше скручиваться, чтобы обеспечить расслабление. И лицо необязательно поворачивать в направлении верхней руки.

А насчет свастикасаны, наверно вообще следует подыскать сидячую асану попроще, да и в асане попроще садиться не на пол, а на брусок.
Для этой может не хватать гибкости или наработанности мышечного корсета, чтобы сидеть без напряжения с прямой спиной. То есть, либо общее мышечное напряжение «бросается в голову», либо при расслаблении спина сутулится, и шея гнется.

Добавлено позже: 7 фев 2016, 11:49

Слона-то забыли, стенку забыли. Триконасана, свастикасана, - можно же еще на стенку навалиться))
Ответить