Хроническая боль в лодыжке

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Аватара пользователя
flameair
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 14 сен 2013, 23:52
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 55 раз

Хроническая боль в лодыжке

Сообщение flameair »

Друзья, у кого, какие мысли, каким упражнениями можно восстанавливать ? Есть мнение, что это хороническая форма - последствие когда-то полученного растяжения или даже травмированных связок. Отеков нет, но боль есть. То появлется, то исчезает на пару недель. Времени с предполагаемой травмы прошло более года. Понятно, что "грузить" нельзя, хотя, казалось бы, чем??? . Ведь и ходить то как-то надо.
Ваши идеи?
Последний раз редактировалось flameair 26 окт 2015, 03:11, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
Йог Йорг
Сообщения: 192
Зарегистрирован: 27 авг 2015, 17:01
Поблагодарили: 66 раз

Re: Хроническая боль в лодыжке

Сообщение Йог Йорг »

Три кита ЛФК:

(1) растяжка (поза героя-1, собака мордой вниз, не отрывать пяток от пола).

(2) суставная гимнастика (вращения, пронация-супинация, приведение носка на себя и обратное движение).

(3) укрепление мышц, окружающих сустав, (упражнение подъем на носках).

И если Вы женщина, отказаться от высоких каблуков.
Атеист, материалист, скептик. Занимаюсь по Патанджали. Мои мнения - результат моей практики и ИМХО.
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: Хроническая боль в лодыжке

Сообщение ЁЛКА »

Если физиотерапия недоступна, то глубокое сухое тепло - перед сном прогреть ,например, горячей солью в носке [:)] , закутать чем-то шерстяным-х/б и спать.
Ответить