Ощущения в асанах

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
neon78
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 30 авг 2015, 08:02
Благодарил (а): 1 раз

Ощущения в асанах

Сообщение neon78 »

Здравствуйте, я хотел бы уточнить вопрос касательно дискомфорта в теле. В книге Виктора Бойко говорится о том, что из асаны надо сразу же выходить при малейших ощущениях. При моем "деревянном" теле в первой же асане - пашимоттанасане неизбежно возникают ощущения в задней части ног уже в исходной позе (ощущение именно растяжения мышц). Должен ли я покинуть положение уже при этих малейших признаках, которые далеко не являются критичными или сколько нибудь не терпимыми, или всё таки у меня есть возможность какое-то время находится в данном положении и медленно, но верно идти к финальному образу асаны?
Спасибо.
P.S. Признаюсь, меня слегка смущает такая причина, что бы прекратить выполнение. Поэтому и вопрос.
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Ощущения

Сообщение Березина »

neon78 писал(а):Должен ли я покинуть положение уже при этих малейших признаках, которые далеко не являются критичными или сколько нибудь не терпимыми, или всё таки у меня есть возможность какое-то время находится в данном положении и медленно, но верно идти к финальному образу асаны?
Упрощайте форму асаны. Подложите под слегка согнутые колени сложенные руки(руками держитесь за противоположные локти). Критичные или некритичные признаки ощущений незаметно могут перейти в постоянное вялотекущее болезненное состояние задней поверхности ног. Можно оставить пока Пашимоттанасану и готовить подколенные связки и сухожилия в Уттанасане. Опять же без ощущений и наклон на допустимую и комфортную глубину(можно с опорой на кирпич,стул...)
За это сообщение автора Березина поблагодарил:
neon78
Рейтинг: 6.25%
 
А.В.
Sir Yoga
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 23 авг 2017, 12:18
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 1 раз

Работа с ощущениями в асанах

Сообщение Sir Yoga »

Добрый день! Читаю сейчас ЙИК и размышляю над главой об ощущениях в асанах. Я так понял, что ВСБ в целом говорит, что в асане не должно быть никаких ощущений, либо только легко растворяемые расслаблением ощущения. Так вот я думаю, что не совсем понял, что имеется в виду под ощущениями. В книге говорится, что в обычной жизни, если все в порядке, мы не ощущаем своего тела. Согласен, если тело здорово и я занят, то я не ощущаю тела. Но если я обращаю внимание внутрь себя, внутрь тела, то я ощущаю тело, даже если просто стою или лежу. И если я принимаю форму асаны, я тоже чувствую тело, чувствую, как напрягаются какие-то мышцы, чувствую вытяжение. Неужели можно вообще ничего не чувствовать, или речь идет исключительно о неприятных и дискомфортных чувствах? По опыту я знаю, что в асане чувство может быть достаточно интенсивным, но при этом очень приятным. Например, в варианте экопада раджа капотасаны, когда я лежу на полу на согнутой в колене ноге, я чувствую довольно интенсивное вытяжение ягодичной мышцы, но это это очень приятное ощущение, с одной стороны это вытяжение, но при этом я также чувствую как расслабляется поясница.

Хотелось бы услышать мысли форумчан по этому поводу. ))))
Ingvar
Сообщения: 1170
Зарегистрирован: 4 дек 2010, 10:50
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 269 раз

Re: Работа с ощущениями в асанах

Сообщение Ingvar »

Кажется в ЙИК написано по этому поводу, может Вы еще не дочитали - обычные ощущения тела это нормально, не должно быть дискомфортных ощущений.
Nadalina
Сообщения: 79
Зарегистрирован: 1 апр 2017, 17:38
Откуда: Istria
Благодарил (а): 75 раз
Поблагодарили: 23 раза

Re: Ощущения

Сообщение Nadalina »

Я выхожу из асаны только когда ощущение не удается растворить расслаблением.
svoboda62
Преподаватель Школы
Сообщения: 180
Зарегистрирован: 6 май 2013, 12:38
Откуда: санкт петербург
Благодарил (а): 35 раз
Поблагодарили: 75 раз

Re: Ощущения

Сообщение svoboda62 »

*Уточним: ощущения считаются допустимыми в тех случаях, когда:
- не проникают в сознание сами по себе, без направления внимания на тело или рабочую зону асаны;
- исчезают в прежнем месте, когда луч внимания переводится на другое место, а в этом другом появляются;
- по каким-то причинам (например – при заболеваниях опорно-двигательного аппарата) ощущения или даже боль присутствуют постоянно и являются для данного субъекта привычными, тогда признаком выхода из позы будет все, выходящее за его рамки;
- их величина («размер») не мешает сознанию «отстегиваться», «отпадать», расплываться;
Если сознание почти угасло, а затем начинает вдруг проясняться, значит, предощущение вышло из-под порога восприятия, и хотя оно еще не осозналось, полезное время асаны исчерпано. ВСБ
Я обычно говорю, что речь идет о дополнительных ощущениях. Т.е. не должно быть дополнительных ощущений. Не важно приятные они или не приятные. .
За это сообщение автора svoboda62 поблагодарили (всего 2):
Sir Yoga, Nadalina
Рейтинг: 12.5%
 
Wood
Сообщения: 460
Зарегистрирован: 25 апр 2011, 14:06
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Ощущения

Сообщение Wood »

Вам просто надо попасть в это состояние один раз и тогда все станет ясно.
Нет ощущений - это когда на некоторое время вы чувствуете, что тело само стоит в асане, а вы как бы со стороны за ним наблюдаете,
и что там внутри приятные или не приятные ощущения вы не знаете и не чувствуете,у вас нет тела. В сознании пустота. Как только тело почувствоали,приятные или не приятные ощущения - нужно выходить, асана закончилась, дальше физкультура еще дальше садомазохизм.
Что бы достигнуть асаны нужно строго придерживаться технологии,и в один момент ты провалишься туда.
За это сообщение автора Wood поблагодарил:
Sir Yoga
Рейтинг: 6.25%
 
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
Аноним
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 3 дек 2017, 13:00
Благодарил (а): 4 раза

Ощущения в асанах

Сообщение Аноним »

Здравствуйте! Книгу "Йога: Искусство коммуникации" прочел, как и отзывы на сайте. Все достаточно убедительно и потому вот уже почти 2 недели делаю асаны из книги, пытаясь понять на практике технику правильного выполнения. На данный момент мой комплекс следующий:

"Пашимоттанасана"- 3 подхода
"Уттанасана"- 2 или 3 подхода
"Врикашасана"- по 2 подхода на каждую ногу
"Уттхита Триконасана"- по 2 подхода в каждую сторону
"Уттхита Паршваконасана"- 1 подход на каждую сторону
"Вирабхадрасана 1"- 1 подход на каждую сторону
"Вирабхадрасана 2"- 1 подход на каждую сторону
"Джатхара Паривартанасана"- также 1 подход

Между асанами делаю перерывы стоя. Если чувствую сильное напряжение в мышцах, то ложусь и несколько минут провожу в шавасане. На весь комплекс уходит чуть больше часа. В будущем буду добавлять и другие асаны из книги.

Из прочитанного я понял, что в асанах нельзя напрягаться. Т.е. если во время практики я чувствую учащенное сердцебиение и потею, значит я практикую неверно. Этот момент понятен и в практике за этим слежу. Но мне не совсем ясен момент с растягиванием и возникающими ощущениями. В книге, да и здесь на форуме, я неоднократно встречал утверждения о том, что ощущений быть не должно. Даже слабых. Это верно? И если да, то как можно их избежать, если даже в уттанасане, когда просто свисаю вниз, я уже чувствую небольшое напряжение и растягивание икр? Без боли. И так во всех асанах. Я не пытаюсь согнуться насильно, не дожимаю позу. Я принимаю ту, что получается и стараюсь расслабиться, после чего тело опускается до какого-то момента и появляются ощущения. Допустимы ли эти несильные ощущения? Или стоит останавливаться ВООБЩЕ ДО возникновения любых ощущений?
Wood
Сообщения: 460
Зарегистрирован: 25 апр 2011, 14:06
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Ощущения в асанах

Сообщение Wood »

Это мое личное мнение.Если хотите понять как правильно,то старайтесь делать вообще без ощущений,в йоге лучше недобз.чем пребз..Все оценки ощущений субьективны,нет чего-то однозначного как 2х2=4,поэтому чужая оценка бесполезна.
В уттанасане опирайтесь на кирпич или стул,многие асаны у стеночки и.т.д. и.т.п это позволит избежать ощущений и расслабиться.
Иначе можно заниматься и 10 лет,но так и не понять как правильно.
Когда хоть раз войдете в асану,то сами начнете понимать какие ошущения мешают процессу,и что наоборот усиливает.

По поводу субьективности ощущений, у меня например в шавасане очень сильное ощущение движения воздуха в ноздрях,туда-сюда как наждаком,но это нисколько не мешает,а наоборот,я от этого вообще отлетаю.
За это сообщение автора Wood поблагодарил:
Аноним
Рейтинг: 6.25%
 
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
Аноним
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 3 дек 2017, 13:00
Благодарил (а): 4 раза

Re: Ощущения в асанах

Сообщение Аноним »

Благодарю за ответ, Wood!) Выполнил сейчас практику, стараясь не доводить до ощущений. Совсем без них, конечно же, не получилось, но их было меньше. В Уттанасане опирался на стул. В стоячих о стену опираться не стал, т.к. в стороны меня и так не заваливает, но наклоны и выпады делал меньше, чтобы избежать ощущений. В целом, расслабиться после практики удалось сильнее и ощущения приятней, но есть чувство, что толку от этого нет. Скорей всего, это просто мой стереотип, вдолбленный воспитанием... "Быстрее, Выше, Сильнее" и т.д. Буду практиковать дальше, стараясь убрать ощущения совсем. Вот только Пашимоттанасана меня расстроила. Если с ощущениями мне удается обхватить ладонями обе ноги и провести в этом состоянии 2-3 минуты, то чтобы асана получилась без ощущений, мне приходится просто сидеть с прямой спиной и вытянутыми ногами. И в таком исполнении напряжении возникает в спине (особенно плечах, лопатках), а ноги остаются расслабленными.
Аватара пользователя
ANTON365
Сообщения: 307
Зарегистрирован: 22 авг 2012, 15:32
Благодарил (а): 268 раз
Поблагодарили: 274 раза

Re: Ощущения в асанах

Сообщение ANTON365 »

Аноним, в пашимоттанасане можно использовать толстый ремень и перебрасывать его через ступни. Тогда можно даже с отрицательным углом в ней сидеть. Мне больше нравится использовать место ремня обычную простыню – сворачиваем её вдоль – получается нечто напоминающее мягкий канат – забрасывает его за ступни, а вокруг кистей можно завернуть (вокруг одной и вокруг другой) – тогда можно долго сидеть и кисти и предплечья не перенапрягаются (как это может произойти при удержании ремня просто за счёт хвата руками).

Ещё, хотел бы добавить по ощущениям, так как сам «долго бился головой» об этот момент.

Когда речь идёт о том, что не должно быть ощущений, то имеется ввиду ЛОКАЛЬНЫХ ОЩУЩЕНИЙ в задействованной зоне. Фоновые ощущения всё равно будут, но они не должны где-то ощущаться более выражено.
Вы можете сесть просто на стул, облокотиться о спинку, расслабится, добиться равномерного распределения напряжений и обратить внимание на своё тело (НЕ ТАРАЩАСЬ (ВНУТРЕННЕ) НИ НА КАКУЮ ЗОНУ) – вы почувствуете равномерно распределённые в теле ФОНОВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ – ФОН ТЕЛА.
Вот это и будет то, что обычно, для краткости, называют БЕЗ ОЩУЩЕНИЙ.
После этого вы можете пытаться достигать чего то подобного в разных асанах.
В разных асанах «оттенок» этого «фона тела» будет немного отличатся, но должен сохранятся сам принцип – не должно появлятсья выраженных локальных ощущений ни в какой части тела (причём они могут появиться и не в основной рабочей зоне – например в вирабхадрасане они могут появится не в ногах (ощущение напряжения) а в руках (если плечи у человека слабые), а в треугольнике в шее (если шея слабая))

При удержании внимания на этом ФОНЕ ТЕЛА, в какой то момент пропадает и ощущение этого самого фона – происходит как бы выпадение тебя из ситуации, отъезд.

ПО МОЕМУ ОЩУЩЕНИЮ, САМОЕ СЛОЖНОЕ ЭТО ПРИНЯТЬ ТО ИЛИ ИНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА И ПРОСТО В НЁМ НАХОДИТСЯ , НЕ ПЫТАЯСЬ ЧЕГО ТО ТАМ ОСОБО ДЕЛАТЬ В ЭТОМ САМОМ ПОЛОЖЕНИИ – даже головой понимаешь (можно сказать до конца), а что то в тебе всё равно норовит сделать асану лучше.
Но со временем это потихоньку уходит, но ускорить этот процесс (обучения этому навыку), наверное, особо невозможно (хотя скорость у каждого, наверное, своя).

ТАК ЖЕ ПОМОГАЕТ ПОЛНОЕ ПРИНЯТИЕ ТОГО ФАКТА, ЧТО ЙОГА ТЕЛА ЭТО, НА САМОМ ДЕЛЕ , НИКАКАЯ НЕ ЙОГА ТЕЛА, А ЙОГА СОЗНАНИЯ ( ПРИ ПОМОЩИ ЭТОГО САМОГО ТЕЛА ),
поэтому все эти – «Быстрее, Выше, Сильнее» ( по отношению к телу) вообще не имеют НИКАКОГО СМЫСЛА!!! Скорее можно ориентироваться на то, что происходит при практике с сознанием ( ПРОПАДАЕТ ЛИ ОЩУЩЕНИЕ ТЕЛА, УСКОРЯЕТСЯ ИЛИ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ ВРЕМЯ, ВСПЛЫВАЮТ ЛИ ВОСПОМИНАНИЯ, ОБОСТРЯЕТСЯ ЛИ ВОСПРИЯТИЕ и тому подобное)

И ещё один момент – когда наблюдаете за ощущениями в теле не стоит СЛИШКОМ ПРИСТАЛЬНО ЗА НИМИ НАБЛЮДАТЬ (КАК НАБЛЮДАЕТСЯ, ТАК И НАБЛЮДАЕТСЯ).
Если очень пристально наблюдать за какой то частью тела – само это наблюдение может вызвать ощущения в этой части тела.
За это сообщение автора ANTON365 поблагодарили (всего 3):
Юра С, Аноним, Genghis
Рейтинг: 18.75%
 
не спеши.
Wood
Сообщения: 460
Зарегистрирован: 25 апр 2011, 14:06
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Ощущения в асанах

Сообщение Wood »

Аноним
все верно вы на правильном пути.
Пашимоттанасану пока уберите, значит пока она слишком сложна.В йоге цель не форма.
К стенке зачем нужно, вспомните скажем детство, в детском саду на сончасе ляжешь на бок,в клубок скрутишься в кровати,ладошки под ухо, и лежишь, через минуту становиться так хорошо и засыпаешь.Это должно быть очень удобно,иначе очень хорошо не будет.
Здесь тоже самое,но только не спишь, к стеночке встанешь,принимаешь удобную позу без ощущений,расслабляешься и стоишь ждешь,внимание на триггерной точке, и становиться так хорошо,как в детстве. Только не спать!

Состояние без ощущений определяем следующим образом, например наклон в бок (треугольник) у стенки, опираетесь на стенку лопатками, и потихонечку наклоняетесь, до границы пока не появятся ощущения, как появились даете немного заднего хода,туда где их нет, расслабляетесь и залипаете вниманием на триггерной точке, дальше все должно происходить САМО,вы только всегда возвращаете внимание к тригерной точке.
Далее если тело сползает к границе с ощущениями, то возвращаете его немного назад,что бы оно всегда находилось радом.
Что бы развеять сомнения по поводу полезности.
Вы должны быть всегда рядом с границей,что бы получить максимум пользы,явных ощущений при этом не должно быть. Если очень далеко от границы, то эффекта йоги не будет,или будет очень мало,если на границе, то это уже не йога,далее границы это садомазохизм.
За это сообщение автора Wood поблагодарил:
Аноним
Рейтинг: 6.25%
 
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
Аноним
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 3 дек 2017, 13:00
Благодарил (а): 4 раза

Re: Ощущения в асанах

Сообщение Аноним »

ANTON365, Wood, спасибо! Все понял. Буду практиковать с учетом рекомендаций)
Talifa
Сообщения: 2106
Зарегистрирован: 21 янв 2004, 08:26
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 289 раз

Re: Ощущения в асанах

Сообщение Talifa »

phpBB [media]


phpBB [media]
За это сообщение автора Talifa поблагодарили (всего 3):
gis1974, ANTON365, Аноним
Рейтинг: 18.75%
 
Аватара пользователя
Genghis
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 28 июл 2015, 22:05
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 2 раза

Re: Ощущения в асанах

Сообщение Genghis »

ANTON365, спасибо за ваш пост о локальных и фоновых ощущениях. Насколько я понял даже приятных ощущений в локальной области стоит избегать, да? И еще, если фоновые ощущения дискомфортны (допустим целый день сидел за компьютером), то стоит ли как-то пытаться от этого дискомфорта избавиться перед практикой, сделать небольшую зарядку? Или всегда работать с теми фоновыми ощущениями что есть?

Добавлю немного. Попробовал поделать асаны без локальных ощущений... все равно они есть везде и всегда. [:(]
Проще говоря, поднимаю руку - чувствую руку. Встаю на ноги - чувствую ноги. Лежу на полу - чувствую как голова в пол упирается. Ну то есть и фоновый дискомфорт есть и в этом фонофом дискомфорте как айсберги всплывают области локальных ощущений. В разных асанах разные, но всегда есть. Может такие ощущения допустимы от которых можно отвлечься убрав внимание из тела? [mmm]
Аватара пользователя
ANTON365
Сообщения: 307
Зарегистрирован: 22 авг 2012, 15:32
Благодарил (а): 268 раз
Поблагодарили: 274 раза

Re: Ощущения в асанах

Сообщение ANTON365 »

ANTON365, спасибо за ваш пост о локальных и фоновых ощущениях. Насколько я понял даже приятных ощущений в локальной области стоит избегать, да?
Genghis, не уверен, что надо заморачиваться насчёт того, чтобы не было приятных ощущений . Думаю, если они где-то появляются – пусть будут – главное не стремится их вызывать намеренно (Виктор Сергеевич упоминал об одном человеке, который практикой, ориентированной на вызов приятных ощущений, полностью аннигилировал свою жизнь – по сути та же наркомания, только эндогенная).

А насчёт ощущений – не надо стремиться к тому, чтобы ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ОЩУЩАТЬ в какой либо области.
«Без ощущений» надо понимать как «Без особых ощущений!» - ощущения должны быть нормальной размерности – как когда Вы, например, сидите, или где-то стоите (не из последних сил, конечно же.)
Вы же постоянно ощущаете как-то своё тело, находясь в пределах средних диапазонов движения и нагрузки, – вот от этого и надо «плясать».
В асане просто добавляется ВЫХОД НА ГРАНИЦУ ГРАНИЦИ (гибкости или нагрузки) – НО ИМЕННО ВЫХОД НА ГРАНИЦУ ГРАНИЦЫ !!!!! А НЕ ВЫХОД ЗА СВОИ ГРАНИЦИ (ДАЖЕ МИНИМАЛЬНЫЙ)! Если не можете удержаться на границе ОЩУЩЕНИЙ и постоянно СВАЛИВАЕТЕСЬ В ОЩУЩЕНИЯ - то лучше, даже, немного, не доходить до своей граници, чем, даже минимально, за неё заступать.
И еще, если фоновые ощущения дискомфортны (допустим целый день сидел за компьютером), то стоит ли как-то пытаться от этого дискомфорта избавиться перед практикой, сделать небольшую зарядку? Или всегда работать с теми фоновыми ощущениями что есть?
Тут, наверное, есть разные мнения – можно, например, принять душ, место разминки, – часть людей склонных к скованности по утрам так поступает.
Можно начать вечером с нидры или шавасаны.
Лично я ничего специального не делаю в ситуациях когда тело скованно после сна, или «забито» нагрузкой дня.
Просто начинаешь заниматься, согласно описанному Виктором Сергеевичем алгоритму, и через 2-3 асаны тело становится более податливо, немного как бы «провисает», «освобождается» - и чем больше работаешь во время единичной практики, тем этот эффект выраженнее.
Добавлю немного. Попробовал поделать асаны без локальных ощущений... все равно они есть везде и всегда.
Проще говоря, поднимаю руку - чувствую руку. Встаю на ноги - чувствую ноги. Лежу на полу - чувствую как голова в пол упирается. Ну то есть и фоновый дискомфорт есть и в этом фонофом дискомфорте как айсберги всплывают области локальных ощущений. В разных асанах разные, но всегда есть. Может такие ощущения допустимы от которых можно отвлечься убрав внимание из тела?
Насчёт того, чтобы «вытащить» внимание из тела – то часть людей так и поступает – можно «цеплятся» за какой то внешний монотонный звук – МЕТРОНОМ, ЧАСЫ, ЗВУКИ ПРИРОДЫ в МП3, ЗВУКИ ЗА ОКНОМ. Лично мне это не нравится, но части людей это подходит.

А ВООБЩЕ, Genghis, ДАМ ВАМ Г Л О Б А Л Ь Н Ы Й С О В Е Т !!!!! -

НА САЙТЕ НАХОДИТСЯ НАСТОЯЩИЙ КЛАД - запись аудиобесед в группе Виктора Сергеевича (и не только в группах) начиная с 2006 и по настоящее время - ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ СЕРЬЁЗНО ОТНЕСТИСЬ К ЭТОЙ ЧАСТИ МАТЕРИАЛА, ПРЕДСТАВЛЕННОЙ НА САЙТЕ !!!

Очень многие нюансы и акценты по практике, и всему, что с ней, так или иначе, связано - НЕВОЗМОЖНО передать через книжку или статьи !!!
Самый лучший вариант, когда преподаватель ведёт ученика непосредственно – всегда сохраняется контур обратной связи, но если это невозможно, то записи бесед намного более информативны, чем печатный текст – ОСОБЕННО ЭТО КАСАЕТСЯ НЮАНСОВ, КОТОРЫЕ НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД НЕ ВАЖНЫ, А НА САМОМ ДЕЛЕ ЯВЛЯЮТСЯ КЛЮЧЕВЫМИ.

При их прослушивании образуется некое подобие обратной связи – людей с 2006 года на этих записях уже приличное количество набралось и, если вы регулярно их слушаете, то периодически всплывают вопросы, которые вы бы и сами задали на вашем уровне понимания (всё таки, люди не сильно отличаются в своих стереотипах и наступают на очень похожие грабли.)

После того как я стал регулярно прослушивать записи, качество практики улучшилось на порядок – хотя до этого, мне казалось, что всё уже и так понятно.
Поэтому, очень рекомендую.
не спеши.
Аватара пользователя
Genghis
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 28 июл 2015, 22:05
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 2 раза

Re: Ощущения в асанах

Сообщение Genghis »

ANTON365, спасибо! Вроде (в очередной раз) все понял - комфортно находиться в позе, без ярко выраженных особенных ощущений, и не стараться что-то делать. Больше чувствовать, меньше анализировать. Просто мнительный ум снова и снова возвращается к одним и тем же вопросам - "а вдруг я что-то не то делаю?". Тем более в нидре есть хоть какой-то критерий качества - сошлись все условия - вырубился, не сошлись - не вырубился. А с асанами постоянно сомнения одолевают.
Аватара пользователя
Боря Ч
Сообщения: 492
Зарегистрирован: 10 май 2007, 17:44
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 54 раза

Re: Ощущения в асанах

Сообщение Боря Ч »

В промежутках между асанами, в расслабленных промежутках, часто ощущается, как бы это назвать, движение-давление, которое идет от таза к голове. Оно умеренное, но когда вектор мощный, то в черепе не хватает места, что явно неприятно. У кого-то бывает похожее? Это можно убрать.

Сидя или стоя, руки расслаблены и в локте более-менее прямые, пальцы делают «пистолетик»: мизинец и безымянный согнуты к мякоти ладони, указательный и средний соприкасаются по прямой, напоминая ствол пистолета, а большой палец слегка отведен и похож на взведенный курок. В таком положении движение-давление будет существенно уходить вниз.
За это сообщение автора Боря Ч поблагодарил:
Hg
Рейтинг: 6.25%
 
Ответить