Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
notin
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 16 дек 2013, 17:03
Благодарил (а): 2 раза

Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение notin »

Добрый вечер.

Занимаюсь хатха-йогой уже чуть больше полугода - сначала в местном йога-клубе, но там мне было не очень по нраву, поэтому я оттуда ушел и начал заниматься самостоятельно по книге "Йога - искусство коммуникации", которая пришлась очень кстати, и вытянула меня из болота шизотерики. Так вот эти полгода практики меня, извините за выражение, "колбасит не по-детски". Вкрылось очень много всего из подсознания - началось от детских фрейдистских комплексов, которые я более-менее разобрал - и улучшились отношения с семьей, особенно с матерью, и до подростковых сексуальных и социальных, которые вот сейчас на самом пике. Кстати, выход Я выписывал мысли в дневник - на некоторое время это помогало, даже кратковременно наступало состояние безмыслия, внутреннего молчания (а у меня это именно внутренний диалог), которого я сначала боялся, а потом вспомнил, что Бойко писал про подобное - и успокоился, хотя было очень непривычно. Но уже нет сил писать, мысли иногда очень спутаные, тем более многое из того, что вроде бы проясняется, я не могу выразить словами - иногда чувствую приступы тревожности и паники. Вот сегодня шел по улице и ощущал страх перед людьми - в подростковом возрасте у меня было что-то вроде социофобии, но я думал, что это прошло, а теперь это ощущалось очень явно и было отчетливое впечатление, что это было и раньше, просто теперь уровень осознанности вырос в результате практики йоги - и я это почувствовал, причем это еще и привязано к какому-то дикому осознанию, что я очень отличаюсь от других - и поэтому они агрессивны ко мне. Плюс ко всему этому начались какие-то проблемы со сном, потому что много мыслей лезет, и они не дают мне покоя.

Уже поговорил с матерью и решили отвести меня к психотерапевту. Но честно говоря, не очень полагаюсь на подобную помощь. Были мысли попрактиковать антар-мауну по Сатьянанде, можно даже сказать, что я ее "практиковал" спонтанно, но меня удерживает предупреждение Бойко об опасностях самьямы для новичков - а у меня-то и множество проблем с телом, иначе я бы не занялся йогой - и плюс в ходе практики обнаруживаю все больше и больше "блоков", которые коренятся в какой-то глупой нелюбви к моему телу. Вообще, извините, что я, возможно, так несвязно все это рассказываю - да и невозможно описать тут в двух словах, как меня "колбасило" все это время. Просто надеюсь, что опытные практики смогут что-то подсказать.
alexyoga
Преподаватель Школы
Сообщения: 1818
Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
Откуда: http://www.realyoga.co.il
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 379 раз
Контактная информация:

Re: Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение alexyoga »

Мысли вы излагаете довольно внятно и хорошо.
У вас скорее всего сброс.
Стоит начать гулять на природе и может быть сделать перерыв в практике на пару недель.
Что бы все устаканилось.
Может быть стоит сходить на очные или онлайн занятия.
Удачи!
За это сообщение автора alexyoga поблагодарил:
notin
Рейтинг: 6.25%
 
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
notin
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 16 дек 2013, 17:03
Благодарил (а): 2 раза

Re: Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение notin »

>Стоит начать гулять на природе и может быть сделать перерыв в практике на пару недель.

Я вот сегодня пораньше з работы отпросился, сославшись на плохое самочувствие. Возникало желания то пойти к берегу речки покричать (я перед этим после довольно агрессивной Симхасаны открыл блок в горле, выявив, откуда во мне агрессия - это из-за некоторой социальной скованности в плане живого общения - появилась мысль, что это вырывается все, что некогда хотел сказать, но не сказал), то побегать. Но когда я вышел из офиса просто кружил по городу, ощущая эти страхи, тревогу относительно окружающих людей. Поэтому возможно на природе будет лучше, тем более, что она меня вдохновляет. Спасибо за совет.

Я действительно думаю отдохнуть от практики немного. Просто возникает глупый страх, что если немного "дам" себе попуск, то потом не вернусь к йоге.

Еще возникают странные озарения. Причем я даже и не удивляюсь им, хотя они довольно странные и они перечеркивают мою прошлую картину мира - например, что смерти не существует, что это всего лишь полное расслабление - самадхи, состояние единения с динамической путотой, которое я однажды пережил - что кстати и побудило во мне интерес сначал к буддизму, а потом ко всяческой эзотерике, причем хватался то за одно, то за другое, что и было большой ошибкой, хотя это в результате и привело к йоге. Или про то, что социальное общение - это просто игра, причем я это сегодня при общении с матерью как-то очень явно почувствовал, чему сопутствовало ощущение какого-то инстинктивного единения к человечеством и мысли о том, что бы не делали люди относительно меня, они стараются мне помочь, что все люди связаны какой-то коллективной неразрывной взаимопомощью. Вообще в последнее время интуиция очень развилась, вернее я наконец-то понял, что есть интуиция, и что во мне она довольно сильна - я почему-то связываю это со своей леворукостью - и я наконец-то стал к ней прислушиваться, хотя бывает, нужно еще время, чтобы мой дурной рзум понял, что мне пытаются подсказать "инстинкты". Может это и есть те посылы коллективного подсознательного, про который писал Бойко, как результат практики. Может это и есть что-то вроде пратьяхары.

И вообще, я как-то стал глубже понимать йогические термины, понял, что важна их интерпретация именно относительно моей жизни. Понял, например, что концентрация - это посылание моей энергии куда-то, отчего происходит объединение, сближение моего "мира" с объектом, и так аж до состояния динамической пустоты, самадхи - в принципе, что-то подобное и в сутрах Патанджали писалось, насколько знаю. Странно это все, причем сходу это понимание особенно и словами-то не могу выразить.

>Может быть стоит сходить на очные или онлайн занятия.

Я бы с радостью пошел вживую, но, увы, в моем городе нет центров классической йоги. Про онлайн занятия впервые слышу, можете что-то посоветовать?

>Удачи!

Большое спасибо. Вы извините, что я так много понавыписывал. Видимо, сказывается нехватка общения, особенно касательно йоги.
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение ЁЛКА »

На главной странице сайта внизу есть информация о занятиях он-лайн -
22.10.2013
Дистанционный курс по классической йоге
, там есть адрес почты преподавателя.
Модераторам -может, вынести это в "Занятия йогой" в списке слева, а то многие спрашивают. Да и в "Начинающим"
можно, ИМХО
Что касается вашего состояния - сделайте перерыв, хорошо питайтесь,отдохните. Займитесь посильной физкультурой.Хочется покричать -если есть возможность, пойдите и покричите, почему нет? Когда накал немного снизится, очень нежно начинайте заниматься. Я почти уверена, что вы перестарались. Почитайте похожие темы: Как отстраняться от переживаний и навязчивых мыслей?
Как отличить 'сброс' от последствий ошибок в практике '
Последний раз редактировалось ЁЛКА 14 фев 2014, 09:19, всего редактировалось 1 раз.
halasAnna
Сообщения: 228
Зарегистрирован: 23 сен 2010, 11:12
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 97 раз
Поблагодарили: 87 раз

Re: Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение halasAnna »

Еще возникают странные озарения. Причем я даже и не удивляюсь им, хотя они довольно странные и они перечеркивают мою прошлую картину мира - например, что смерти не существует, что это всего лишь полное расслабление - самадхи, состояние единения с динамической путотой, которое я однажды пережил - что кстати и побудило во мне интерес сначал к буддизму, а потом ко всяческой эзотерике, причем хватался то за одно, то за другое, что и было большой ошибкой, хотя это в результате и привело к йоге. Или про то, что социальное общение - это просто игра, причем я это сегодня при общении с матерью как-то очень явно почувствовал, чему сопутствовало ощущение какого-то инстинктивного единения к человечеством и мысли о том, что бы не делали люди относительно меня, они стараются мне помочь, что все люди связаны какой-то коллективной неразрывной взаимопомощью.
Точно тоже самое в смысле игры и того, что люди стараются изо всех сил друг другу помочь, не осознавая этого, и помощь даже в том, что принято считать злом, и вообще всё в этом мире помогает каждому на Пути, случилось и со мной. Так что Вы не одиноки! :) Всё будет хорошо! :)
Аватара пользователя
Hg
Сообщения: 1897
Зарегистрирован: 17 сен 2010, 17:05
Благодарил (а): 94 раза
Поблагодарили: 214 раз

Re: Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение Hg »

notin, мне знакомо Ваше состояние. Для его завершения и стабилизации нужно только время. Относитесь к происходящему с Вами как бы со стороны, что-то типа "Эх ведь как меня заколбасило", не копайте особо глубоко в поисках причины, все равно точно ее установить не сможете, но мысль за мысль цепляется и "додуматься" можно до чего угодно. Принимайте все просто как временные издержки, настраивайте себя на то, что дальше все будет протекать спокойнее и более дозировано. Обращайте внимание, после чего идет наиболее сильный расколбас (нидра, практика стоячих, сидячих, физ. нагрузка, вялость) и старайтесь это состояние отрегулировать дозировкой или временем суток (изменить время занятий, очередность). Лучше думать о том, как облегчить состояния изменения в психике, чем о смысле жизни и смерти, оно будет полезнее [:)]
ВСБ писал, что не важно что именно выходит из недр психики, важно то, что процесс оздоровления запущен.
- Здравствуй!
- Здравствуй!
- Сияешь?
- Сияю!
Аватара пользователя
М.Свечников
Опытный практик
Сообщения: 1147
Зарегистрирован: 22 июл 2012, 07:42
Откуда: Moscow
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 404 раза

Re: Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение М.Свечников »

Да, как два пальца об асфальт ))

Добавлено позже: 14 фев 2014, 11:36
ЁЛКА писал(а):На главной странице сайта внизу есть информация о занятиях он-лайн -
22.10.2013
Дистанционный курс по классической йоге
, там есть адрес почты преподавателя.
Модераторам -может, вынести это в "Занятия йогой" в списке слева, а то многие спрашивают. Да и в "Начинающим"
можно, ИМХО
Что касается вашего состояния - сделайте перерыв, хорошо питайтесь,отдохните. Займитесь посильной физкультурой.Хочется покричать -если есть возможность, пойдите и покричите, почему нет? Когда накал немного снизится, очень нежно начинайте заниматься. Я почти уверена, что вы перестарались. Почитайте похожие темы: Как отстраняться от переживаний и навязчивых мыслей?
Как отличить 'сброс' от последствий ошибок в практике '
Да, Лена, правильно! В воскресенье буду пробивать кнопку на Главной странице ОНЛАЙН-КУРСЫ. Туда запишем и Николая и меня, может еще каких трудяг.
Ἀπόδοτε οὖν τὰ Καίσαρος Καίσαρι καὶ τὰ τοῦ Θεοῦ τῷ Θεῷ
notin
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 16 дек 2013, 17:03
Благодарил (а): 2 раза

Re: Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение notin »

>На главной странице сайта внизу есть информация о занятиях он-лайн -
22.10.2013
Дистанционный курс по классической йоге , там есть адрес почты преподавателя.

Большое спасибо. =)

>Что касается вашего состояния - сделайте перерыв, хорошо питайтесь,отдохните.

Вы прямо читаете мои мысли. У меня пробудился аппетит - и я, в принципе, себе не отказываю в еде, хотя был период, что питался регулярно ровно три раза в день.
Но есть проблемы с отдыхом. Даже если хочу просто прилечь полежать, то мысли не дают покоя, постоянно вертятся. Я уже и не знаю, что делать. Раньше отдыхом была йога и в основном шавасана.

>Займитесь посильной физкультурой.Хочется покричать -если есть возможность, пойдите и покричите, почему нет?

Да, я уже сказал, что думал побегать. Так что буду смотреть по состоянию.
Кричать-то я не против, я ничего плохого в самом крике не вижу, но в городе особо-то и негде. Разве что Симхасану с утра делать, то хочется взять перерыв от практики.

>Точно тоже самое в смысле игры и того, что люди стараются изо всех сил друг другу помочь, не осознавая этого, и помощь даже в том, что принято считать злом, и вообще всё в этом мире помогает каждому на Пути, случилось и со мной. Так что Вы не одиноки! :) Всё будет хорошо! :)

Это ведь прекрасно, просто я раньше об этом и не догадывался. Видимо, это и есть понимание принципа ахимсы, как поддерживание жизни, про что писал Бойко. И, возможно, это понимание пришло, когда снялись блоки в области груди, лопаток - уровне анахаты, если судить по чакральной системе.
И вообще довольно странное ощущение, что все, что происходит вокруг, приковывает внимание - причем как подсказка. Может это и есть та интуиция, подсказки безсознательного.
А еще возникало какое-то ощущение, что каждый человек свою собственную Вселенную, причем уникальную, и посылает мне сигналы - например, страх, когда означает, что нужно действовать, или удовольствие, когда означает, что нужно приостановиться. И причем это понимание так переплетается с каким-то глубинным пониманием цикличных процессом во Вселенной и необходимости принципа у-вэй.

>Относитесь к происходящему с Вами как бы со стороны, что-то типа "Эх ведь как меня заколбасило", не копайте особо глубоко в поисках причины, все равно точно ее установить не сможете, но мысль за мысль цепляется и "додуматься" можно до чего угодно. Принимайте все просто как временные издержки, настраивайте себя на то, что дальше все будет протекать спокойнее и более дозировано.

Эх, просто иногда в голову такие мысли лезут, что жутко становится. Например, что я пришел на работу, но вот сплю и т.д. - и такой страх из-за этого, потому что рушится вся моя картина мира. Почему-то сразу вспомнил про осознанные сновидения - но у меня их никогда не было, я вообще сны либо не вижу, либо практически не запоминаю.

>ВСБ писал, что не важно что именно выходит из недр психики, важно то, что процесс оздоровления запущен.

Я-то понимаю, но страх сумашествия иногда появляется.
Аватара пользователя
Vlav
Сообщения: 610
Зарегистрирован: 4 ноя 2012, 11:15
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 65 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение Vlav »

Поделюсь своим скромным опытом.
Ка я понял из нескольких источников высшим писком считается одновременно осознавать процесс мышления и думать мысль. То есть "у меня есть мысль, я осознаю этот факт и одновременно ее думаю". В таком режиме у меня лично все мысли вообще исчезают и остается одно осознание пустой головы. Может кому поможет.
И еще - не надо напрягаться, то есть если сильно стараться, получается хуже.
Lorem ipsum dolor text
Аватара пользователя
Hg
Сообщения: 1897
Зарегистрирован: 17 сен 2010, 17:05
Благодарил (а): 94 раза
Поблагодарили: 214 раз

Re: Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение Hg »

notin писал(а):Эх, просто иногда в голову такие мысли лезут, что жутко становится.
Не считайте что все, что происходит с Вами - это ВЫ, ВАШЕ. "Какой ужас, неужели я это подумал, кто я теперь после этого?" - знакомо? Так вот, это НЕ Вы, это замусоренная психика шалит.
- Здравствуй!
- Здравствуй!
- Сияешь?
- Сияю!
notin
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 16 дек 2013, 17:03
Благодарил (а): 2 раза

Re: Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение notin »

>Ка я понял из нескольких источников высшим писком считается одновременно осознавать процесс мышления и думать мысль.

Писком в каком смысле? Что это очень напряженный мозг? В принципе, согласен, потому что напряжение у меня именно там, в передней части мозга, а также глаз. Тут еще и страх ослепнуть почему-то примешивает - видимо, потому, что я черпал мысли в основном из читания. Ох, тяжко все это осознавать.
Хотя когда я не пытаюсь отогнать мысли, то стаю спокойнее - и легче. Но мне кажется, будто память ухудшилась, я боюсь утратить себя, свою личность.

>То есть "у меня есть мысль, я осознаю этот факт и одновременно ее думаю".

Мне сложно это понять. У меня скорее бывает состояние либо безмыслия - тогда более-менее спокойно, если не цепляюсь за мысли, которые меня подчас удивляют, либо глупой рефлексии, которая аж давит на мозг, если остаюсь наедине.

>Не считайте что все, что происходит с Вами - это ВЫ, ВАШЕ. "Какой ужас, неужели я это подумал, кто я теперь после этого?" - знакомо? Так вот, это НЕ Вы, это замусоренная психика шалит.

Ну в том-то и дело, что я всю жизнь, сколько себя помню, так считал, вот поэтому и пугает. Плюс вкрывается из подсознания такое, про что мне раньше и подумать было страшно.

В любом случае спасибо вам за ваши мнения и советы. Мне это как бальзам на душу.

Добавлено позже: 14 фев 2014, 15:00

И еще один - для меня несколько неловкий - вопрос, но у меня к участникам форума появилось некоторое доверие, поэтому решусь поделиться. У меня начали выходить эротические мысли и образы, навеянные злоупотреблением порнографии в прошлом. Причем сначала они как будто были связаны некой агрессией, а потом уже стали появляться без спроса и сексуально возбуждать меня. Я, в принципе, не сопротивляюсь, хотя понимаю, что и привязываться не стоит - выходит, так пусть выходит - и я метафорически воспринимаю это как "прочищение свадхистханы". Тем более, что недавно, после определенного времени воздержания (причем не только от сексуальной активности, но и от еды - это я так, можно сказать, адаптировался к йоге), у меня появились проблемы з гениталиями (бляшки в пещеристых телах пениса с левой стороны). Теперь-то я понимаю, что не стоило насильно себя сдерживать (хотя к тому времени меня и бросила девушка, сославшись на то, что я очень изменился - это меня как раз начинало колбасить) - и что это противоречит принципу ахимсы.

Меня вообще интересует вопрос, какое отношение йогов к сексуальности? Может мне удастся взглянуть на это с новой точки зрения. Мне все равно очень непривычно и неловко - я никогда не был открытым в сексуальном плане, чувствуя за подобную открытую активность что-то вроде вины (несомненно, именно поэтому я в юношестве злоупотреблял алкоголем, который помогал мне раскрепоститься, и несомненно, это кроется в общей социофобии, восприятии социума как врага, а не друга, частью которого я есть). Но очень надеюсь на отсутствие каких бы то ни было предубеждений у практиков йоги. И извините, если не в тему - я честно искал тему про связь сексуальности и йоги - и не нашел.
stani11
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 26 июн 2012, 10:38
Откуда: Germany Dortmund
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 14 раз
Контактная информация:

Re: Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение stani11 »

- Для обретения внутреннего покоя можно использовать технику полного дыхания, та что описана у ВСБ в книге или по системе freediving. Из моего опыта, практически любое «возбужденное состояние, стресс, агрессия, апатия и т.п.» снимается именно техниками дыхания, т.к. дыхание находится в тесной взаимосвязи с ЦНС (правда эффект этот кратковременный, не сравнимый с йогой).

- Для остановки внутреннего диалога хорошо помогает счет про себя 1,2,3,…10 или концентрация на ощущениях вдоха и выхода.
Если же соединить технику дыхания и например счет, то вполне возможно быстро достигнуть состояния покоя. Возможны инварианты. По началу мысли сбивают, но рано или поздно возвращаешься на счет обратно и т.д. Со временем просто привыкаешь к счету и к состоянию покоя.

- Есть еще т.н. Маски Лица по М.Е. Литваку , приведу ниже цитату что бы не придумывать ни чего самому:
«Гимнастику для мышц лица, так называемые "маски лица", М.Е. Литвак рекомендует делать каждый день для достижения эмоционального расслабления. Вам будет легче управлять своим эмоциональным состоянием, вы будете меньше уставать. Кроме того, "маски лица" имеют большое косметическое значение - они являются профилактикой появления морщин и дряблости кожи, которые неизбежно возникают с возрастом. Кроме того, обеспечение кислородом и кровотоком мышц лица делает кожу свежей, и является профилактикой простудных и лор-заболеваний. "Маски лица" описаны в книге "Как узнать и изменить свою судьбу":
Упражнения для мышц лица:
«Маска удивления»
. Выполнять сидя или стоя, лучше перед зеркалом. Одновременно с медленным вдохом поднять брови, как это делает удивляющийся человек. На свободном выдохе опустить брови.
«Маска гнева».
Нахмурить брови, сжать губы, раздуть крылья носа. Мышечное усилие наращивается постепенно, одновременно с медленным вдохом. Во время свободного выдоха мышцы освобождаются от напряжения.
«Маска смеха».
Медленно вдохнуть. Углы рта максимально подняты вверх, глаза прищуриваются, рот приоткрывается, обнажая зубы (между верхними и нижними должно поместиться два пальца). Задержать дыхание. Теперь быстро выдохнуть и расслабить мышцы лица.
«Маска брюзги».
Углы рта опустить, рот сжать, мышцы подбородка напрячь.
«Маска трубача».
Выполняя упражнение, следует не только раздувать щеки, но и напрягать мышцы. Рот плотно сжат, круговая мышца рта напряжена.

Упражнение для круговых мышц глаз. Выполнять сидя. На медленном вдохе опускайте верхние веки, сперва мягко, затем с постепенно нарастающим усилием. Наконец глаза сильно зажмурить. Упражнение для обоих глаз одновременно. Вариант — для каждого глаза поочередно.

Упражнение «ЛЬ». Выполнять стоя. Имитируется движение языка при произношении звука «ЛЬ»: язык прижат к корням верхних зубов на границе с твердым нёбом. Рот приоткрыт. Медленный вдох — постепенное напряжение, свободный выдох — расслабление.

Упражнение для жевательных мышц. Жуйте жевательную резинку, морковку или хлебную корку. Сжимание челюстей сопровождается вдохом, разжимание — выдохом. «Кусающие усилия» (вертикальной плоскости) следует чередовать с растирающими (горизонтальной плоскости).

Движения должны быть неторопливыми, повторять их следует 10— 15 раз.
Для остальных мышц упражнения придумайте сами. (М.Е.Литвак)»
Обычно я "кривляюсь" по утрам пока еду в машине на работу, почти ни кто не замечает [ku]

- Так же, эффективно помогает Улыбка, в течении около 30-60 секунд, просто применить Маску смеха или как говорят – растянуть улыбку, так это описывает немецкий психолог Vera Birkenbihl:
«Улыбка в течении минуты заменяет 45 минутную тренировку по расслаблению
Эффект как от принятия дополнительной дозы витамина C.
Биохимическая реакция во время улыбки вызывает повышенное выделение морфинов, которые со одной стороны вызывают ощущение счастья, а с другой стороны нейтрализуют гормон стресса кортизол ( что вызывает ослабление иммунной системы) и адреналин. К этому добавляется понижающие боль эндорфины и возникающее со смехом ослабление мускулатуры скелета, что приводит к состоянию расслабленной усталости.»

Сам пробывал, во время конфликтной ситуации, прикрыл рот ладонью, раздражение как рукой снимает. Да и весело даже стало [cb] :)

- На счет сексуальности, наверное новый пост надо открывать [hi] ;)
notin
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 16 дек 2013, 17:03
Благодарил (а): 2 раза

Re: Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение notin »

- Для обретения внутреннего покоя можно использовать технику полного дыхания, та что описана у ВСБ в книге или по системе freediving. Из моего опыта, практически любое «возбужденное состояние, стресс, агрессия, апатия и т.п.» снимается именно техниками дыхания, т.к. дыхание находится в тесной взаимосвязи с ЦНС (правда эффект этот кратковременный, не сравнимый с йогой).

- Для остановки внутреннего диалога хорошо помогает счет про себя 1,2,3,…10 или концентрация на ощущениях вдоха и выхода.
Если же соединить технику дыхания и например счет, то вполне возможно быстро достигнуть состояния покоя. Возможны инварианты. По началу мысли сбивают, но рано или поздно возвращаешься на счет обратно и т.д. Со временем просто привыкаешь к счету и к состоянию покоя.

Самое интересное, что я все это делал, даже не задумываясь про йогу. Спасибо, что напомнили.

>Есть еще т.н. Маски Лица по М.Е. Литваку , приведу ниже цитату что бы не придумывать ни чего самому

Большое спасибо, возьму на заметку. А то действительно как-то не обращал внимания на тонус мышц лица.

>На счет сексуальности, наверное новый пост надо открывать

Честно говоря, сам удивляюсь, как я про это так открыто написал. Может это как раз из-за выхода устаревших блоков. Извините, если что, за такую открытость. А насчет новой темы - я бы может и открыл бы, но мне нужно в первую очередь самому осмыслить этот вопрос, чтобы более-менее трезво обговорить его.
stani11
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 26 июн 2012, 10:38
Откуда: Germany Dortmund
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 14 раз
Контактная информация:

Re: Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение stani11 »

У меня там маленькая поправочка к моему предыдущиму посту, не улбка в конце а смех имеется в виду - трудности перевода [oops]
Ingvar
Сообщения: 1170
Зарегистрирован: 4 дек 2010, 10:50
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 269 раз

Re: Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение Ingvar »

Hg писал(а): Не считайте что все, что происходит с Вами - это ВЫ, ВАШЕ. "Какой ужас, неужели я это подумал, кто я теперь после этого?" - знакомо? Так вот, это НЕ Вы, это замусоренная психика шалит.
Очень важно это понять при сильных сбросах, когда в мыслях и фантазиях человек сам является участником. Можно отстраненно смотреть на поток образов, но граздо сложнее на свои собственные желания и мысли. Когда то Мифолог что то сказал и это помогло мне осознать, что для Наблюдателя не только мысли не являются им самим, но и личность человека тоже не он сам.
Это дает возможность спокойно смотреть на все, чтобы не всплывало.
Полное дыхание обычно рекумендуется только когда достигнута глубокая степень расслабления, раньше от него просто не будет толку.
Вникать во все симптомы и создавать отдельные темы по каждому из них в йоге нет смысла. Вы все равно не подозреваете, что на самом деле за этим кроется, иначе бы проблем не было. Надо просто практиковать, правильно относиться к сбросу и отрегулировать его интенсивность и психика сама восстановится наиболее оптимальным образом.
Exot
Сообщения: 83
Зарегистрирован: 7 апр 2008, 12:42
Откуда: Германия
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 59 раз

Re: Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение Exot »

notin писал(а):- Для обретения внутреннего покоя можно использовать технику полного дыхания, та что описана у ВСБ в книге или по системе freediving.
Виктор Бойко, "Йога - искусство коммуникации", глава 11 "Пранаяма" (стр. 286 в "ЙИК - 3") - читаем внимательно: "Приступать к ПД (полное дыхание) следует не ранее чем через год - полтора систематической практики асан и достижения хорошего качества ментальной релаксации...". В данном случае не соблюдаются оба критерия, следовательно - полное дыхание не показано ввиду недостаточного опыта и нестабильности состояния. Выше были даны совершенно оправданные рекомендации не форсировать практику, любые резкие изменения, усложнения и спешка не пойдут на пользу. Полное дыхание эффективно углубляет уже наработанное состояние ментальной релаксации, преждевременные попытки занятий пранаямой как минимум отвлекают и перегружают (могут и ухудшить положение). Техника безопасности!
За это сообщение автора Exot поблагодарил:
Юрий68
Рейтинг: 6.25%
 
stani11
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 26 июн 2012, 10:38
Откуда: Germany Dortmund
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 14 раз
Контактная информация:

Re: Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение stani11 »

Думаю, что если не перегибать палку, то это вполне безопасно. В данном случае речь идет о небольшом цикле именно для обретения спокойствия ума или разбушевавшегося мысли разума. Во время выполнения тех же асан мы волей или неволей делаем элементы полного дыхания. К тому же именно комбинация дыхания и счета, позволяет довольно быстро достигать эффекта частичной остановки внутреннего диалога. Ну, конечно же, это все довольно индивидуально, нужно просто подобрать то что тебе больше подходит.
Likos
Сообщения: 290
Зарегистрирован: 14 фев 2005, 17:09
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 6 раз

Re: Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение Likos »

По моему обычное проявление тревожности. нидру почаще, больше гулять, витаминчики ну можно каких нибудь лекарств слабеньких от тревожности пропить за 1-2 месяца уйдет
notin
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 16 дек 2013, 17:03
Благодарил (а): 2 раза

Re: Прошу совета - как успокоить разбушевавшиеся мысли?

Сообщение notin »

Спасибо всем за ответы. Пока что потихоньку восстанавливаюсь, хотя с людьми бывает сложновато общаться. Но и это налаживается.
Практику асан пока отложил, но уже чувствую, что она принесла огромный плюс - я лучше чувствую тело, оно как бы подсказывает, что ему нужно, а что нет. Иногда даже кажется, что могу вот так просто отпустить его - например, когда наедине - и тело само делает то, что ему нужно для восстановления. И возобновлять буду с нидры, конечно же. Причем пару раз даже казалось, что я как-то спонтанно впадал в нидру, то есть спал осознанно. Странные ощущения, честно говоря.
Другое дело, что иногда позывы тела сложно скоординировать с социальными ограничениями. Но я понимаю, что социальные ограничения тоже не стоит переступать за-зря - и потихоньку решаю несоответствия. Еще раз спасибо за поддержку.
Ответить