перед тем как пробовать наули, я учусь делать волну. то есть сделать уддияна бандху, затем напрячь левую часть живота(правую расслабить), затем напрячь правую часть живота(левую расслабить)
проблема в том, что при перемещении напряжения с одной стороны живота на другую, уддияна бандха становится значительно слабее. поэтому я перекатываю волну в следующей последовательности:
правильна ли такая техника?уддияна,
напряжение слева,
подтягиваю уддияну,
напряжение справа,
подтягиваю уддияну,
напряжение слева и т.д.