техника волны

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
yellow_knight
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 16 ноя 2013, 21:13

техника волны

Сообщение yellow_knight »

уважаемые йоги, помогите пожалуйста советом

перед тем как пробовать наули, я учусь делать волну. то есть сделать уддияна бандху, затем напрячь левую часть живота(правую расслабить), затем напрячь правую часть живота(левую расслабить)

проблема в том, что при перемещении напряжения с одной стороны живота на другую, уддияна бандха становится значительно слабее. поэтому я перекатываю волну в следующей последовательности:
уддияна,
напряжение слева,
подтягиваю уддияну,
напряжение справа,
подтягиваю уддияну,
напряжение слева и т.д.
правильна ли такая техника?
natuska.73
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 11 фев 2014, 18:26
Благодарил (а): 2 раза

Re: техника волны

Сообщение natuska.73 »

Пока не научилась делать глубокую вакуумную уддияну (даже ямочка на горле втягивается), наули не шла. Правильная уддияна - залог хорошей волны. Пока до меня дошло, прошло чуть ли не полгода. Главное не бросать.
Ответить