йога после инфаркта

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
vlad-musat
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 31 май 2013, 09:48

йога после инфаркта

Сообщение vlad-musat »

Уважаемые форумчане, может кто-нибудь посоветует. Мне 62. 2 года назад перенес инфаркт с последующим шунтированием. Собираю себя "по кирпичикам". Без неприятных ощущений 3 или 4 раза в неделю устраиваю велопокатушки в прогулочном темпе примерно 35 км. на среднем пульсе 100 уд./мин. ЭКГ и ВЭМ, по словам медиков, адекватны возрасту и имеющимся проблемам с ССС. Начал заниматся по книге ВС "ЙИК". Пытаюсь делать практически все, за исключением "полной кобры", "перевернутого треугольника", из перевернутых поз Сиршасану на очень короткое время. Остальные перевернутые асаны практиковать боюсь из-за разрезенной во время операции грудной клетки. Может опытные практикующие подскажут на правильном пути я или нет. Никаких неприятных ощущений ни во время практики, ни после, не испытываю. У кардиологов спрашивать бесполезно, убедился на собственном опыте, т.к. кроме банальных прогулок на свежем воздухе ничего более посоветовать не могут.
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: йога после инфаркта

Сообщение ЁЛКА »

Очень мало информации. Вы бывший спорстмен? Велогонщик? Йогой только сейчас начали заниматься? Наверняка еще проблемы есть, кроме ССС. Ну и т.д. А то как-то после инфаркта в Сиршасану [oy] , даже на несколько секунд, ИМХО, абсолютно лишнее. ЙИК дочитали, или только комплексы первого -второго дня осваиваете? Попадаете в нужное состояние или занимаетесь на уровне физухи? Какой перерыв между практикой и "велопокатушками"? Шавасану в конце комплекса сколько минут делаете? Нидру слушаете? В общем, побольше подробностей пожалуйста, тогда можно будет чтото советовать. Ну и для начала прочтите статью ВСБ "Заметки о классической технологии", выложена на главной странице под книгой ЙИК.
vlad-musat
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 31 май 2013, 09:48

Re: йога после инфаркта

Сообщение vlad-musat »

Спасибо за ответ. Попытаюсь пояснить. Я не бывший спортсмен, просто лет 10 назад "подсел" на велосипед, ну и пошло. До инфаркта катался по 50-90 км. Сейчас, естественно, меньше. Проблем, кроме как с ССС, вроде нет. И это то откуда взялось, непонятно до сих пор. Йогой интересуюсь давно, еще с тех пор когда по рукам ходили самодельные распечатки. Пытался заниматься и самостоятельно и в группах, но как-то все эпизодически, вообщем не сложилось. В последнее время, на протяжении нескольких лет, время от времени пытался заниматься по книге и видеозаписям Сидерского. Но, опять же, безуспешно. Теперь, с учетом изложенного В.С. в книге, я понимаю, что скорее всего причиной моих предыдущих неудач было излишнее рвение. Т.к. кроме болевых синдромов не получал больше ничего. Книгу прочитал, естественно, всю, периодически возвращаюсь. Заниматься по комплексам начал недавно, примерно месяц назад. Занимаюсь ежедневно, перерыв один день. На практику уходит около 1,5 часа. Стараюсь максимально расслабиться в асанах, отслеживать ощущения, но, конечно, получается не совсем так как хотелось бы. После выполнения асан, примерно, полчаса, пытаюсь практиковать йога нидру, слушая аудиозапись. Перерыв между практикой и ездой на велосипеде когда как, по обстоятельствам. Не всегда получается как советует В.С. йога утром, велосипед вечером или наоборот. Постарался ответить исчерпывающим образом. P.S. а на попытки встать на голову сердце вроде не протестует, может ему нравиться? Спасибо.
Апрель
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 31 янв 2012, 20:17
Благодарил (а): 35 раз
Поблагодарили: 24 раза

Re: йога после инфаркта

Сообщение Апрель »

vlad-musat писал(а): До инфаркта катался по 50-90 км.
Я думаю основная причина вашего инфаркта именно в велосипеде.
При неадекватных физических нагрузках больше всего страдет ССС.
На вашем месте сократил бы до минимуму или вообще бросил бы езду на велеке.
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: йога после инфаркта

Сообщение ЁЛКА »

Апрель писал(а):
vlad-musat писал(а): До инфаркта катался по 50-90 км.
Я думаю основная причина вашего инфаркта именно в велосипеде.
При неадекватных физических нагрузках больше всего страдет ССС.
На вашем месте сократил бы до минимуму или вообще бросил бы езду на велеке.
Да, это тоже первое, что приходит в голову в ответ на " откуда взялось?", да еще и Сидерский наверняка "помог". Еще возникает вопрос: как вы оцениваете ваше психоэмоциональное состояние к моменту увлечения велосипедом? ИМХО, даже в относительно спокойной жизни(предположим таковую у вас), к пятидесяти годам всегда есть что "сбрасывать". А если это не так, и по жизни, включая детство и молодость, было много стрессов, то думаю, вам поможет разобраться в причинах цитата из ЙИК :
[spoiler="Глава 3 "Какая йога и почему"] По интенсивности физическая нагрузка условно подразделяется на че-
тыре категории (кстати, хорошо известных в лечебной физкультуре): сла-
бая, умеренная, сильная, очень сильная. Физиологический эффект первой
проходит бесследно и быстро (хотя в случаях тяжелой хроники может быть
весьма полезным), умеренная – стимулирует жизнедеятельность, сильная –
угнетает, очень сильная – разрушает. Традиционная Хатха-йога реали-
зуется только в области нагрузок умеренных и слабых. Существовавшая
в СССР принудительная и неэффективная система распределения, которая
устраивала подавляющую часть народа, сменилась в России экономической
свободой, что привело население страны к поголовной невротизации.
Даже молодые и относительно здоровые люди быстро понимают, что об-
раз жизни, диктуемый российским бизнесом, противоестествен и вреден.
Традиционные способы снятия перегрузок и стрессов чреваты неприемле-
мыми издержками, поэтому субъекты более дальновидные пытаются со-
хранять себя как-то иначе. И задачу эту отлично решает классическая йога.
Пример первый: парень двадцати восьми лет, здоров, физически раз-
вит, род деятельности – коммерция, эмоциональные нагрузки бешеные.
Вечерами постоянно бегал, в меру занимался атлетизмом, плаванием,
спиртное не употреблял. Несколько лет организм справлялся, затем общее
самочувствие начало неуклонно ухудшаться, участились эмоциональные
срывы. Памятуя, что лучший отдых – смена деятельности, он пробовал
увеличивать нагрузку, но легче не стало. Парень явился ко мне с обликом
землистого цвета, отечными глазами, общей подавленностью, постоян-
ным нервным напряжением, расстроенным сном, хронической устало-
стью и тахикардией – и это при росте под метр девяносто и замечательной
физической форме!
Он угодил в типовую ловушку, которая, к сожалению, мало извест-
на. Штука в том, что есть закон: когда психоэмоционально перегретый
человек грузит себя физически, не выбросив из головы полностью пере-
живаний, которые его напрягли, это не снимает текущее нервное напря-
жение, но только его усиливает!

Был когда-то при Госкомспорте Институт физической культуры
(ВНИИФК), беспримерная синекура для бездельников. За долгие годы
в его стенах была защищена единственная дельная диссертация, автор
которой показал, что в пред- и послесоревновательный периоды от пере-
грузки у спортсменов возникает иммунодефицит, аналогичный состоя-
нию ВИЧ-инфицированных!
В принципе то же самое характерно и в ситуации длительных стрессов,
как это было у моего пациента. Он добросовестно тренировался, не сбро-
сив перевозбуждение до приемлемого уровня (у каждого он свой) и не
переключившись, и потому становилось только хуже. Лишь с освоением
глубокой релаксации человек начал приходить в себя, а затем и восстано-
вился полностью.
Пример второй: столяр из Нефтеюганска, двадцать три года, астения,
тяжелый невроз детства (пяти лет от роду он видел, как пьяный отец рас-
кроил матери голову). У парня было заикание, бессонница, постоянная
депрессия, общая болезненность, плохая коммуникация с окружающими.
Он пытался укреплять здоровье – бег, гантели, плавание, система Порфи-
рия Иванова, но неизменно заболевал. В 1992 г. столяр прибыл на семинар
в Аксаково, но вскоре стало ясно, что асаны ему давать бессмысленно, он
не имел представления даже о физическом расслаблении. Я посоветовал
ему Йога-нидру дважды в день, через год он позвонил мне и сказал: «Знае-
те, теперь я начал, наконец, жить.[/spoiler]
А по поводу Сиршасаны: не знаю как сердцу, но сосудам головы, скорее всего, это не очень нравится, хотя они и молчат пока что. Не надо ждать, когда они вам об этом "сообщат". Подумайте над всей этой информацией и подкорректируйте нагрузки, практику и вообще жизнь [sh] я бы еще обратила внимание на питание -в конце концов-сердце это мышца, к тому же работающая 24 часа в сутки, которая нуждается в полноценном питании, как и все другие мышцы. Надеюсь, вы не вегетарианец.
vlad-musat
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 31 май 2013, 09:48

Re: йога после инфаркта

Сообщение vlad-musat »

Спасибо за ответы. Буду продолжать практику с учетом сказанного вами.
Alexandеr
Сообщения: 919
Зарегистрирован: 26 май 2003, 11:12
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 36 раз

Re: йога после инфаркта

Сообщение Alexandеr »

vlad-musat писал(а): До инфаркта катался по 50-90 км. Сейчас, естественно, меньше. Проблем, кроме как с ССС, вроде нет. И это то откуда взялось, непонятно до сих пор. .
очевидно шунтирование не просто так сделали и были проблемы с коронарным сосудами
соответственно это холестерин - неправильное избыточное питание


вообще без предупреждения организм не должен был отказать. В бане, при больших физических нагрузках, в контрастном душе должна была возникать боль в груди (стенокардия)
Ответить