Завтрак и утренняя практика

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Аватара пользователя
shaxrik
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 30 дек 2012, 18:20
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 1 раз

Завтрак и утренняя практика

Сообщение shaxrik »

Такая ситуация. Стараюсь просыпаться в 6 утра и начать делать асаны, но вдруг мне хочется кушать живот бурлит. Если покушал то нужно ждать 2-3 часа чтобы еда хорошо усвоилась. Но после 2-3 часов опять хочется кушать [:)] и во время практики хочется покушать.
Поделитесь опытом, что вы кушаете на завтрак и когда практикуете, ДО или ПОСЛЕ завтрака
глядач
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 16 ноя 2012, 15:57
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 2 раза
Контактная информация:

Re: Завтрак и утренняя практика

Сообщение глядач »

И у меня бывает, стараюсь просто игнорировать, можно выпить немного воды перед занятиями, будет легче.
Mykola
Преподаватель Школы
Сообщения: 3249
Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
Откуда: Калуга / St. Louis
Благодарил (а): 325 раз
Поблагодарили: 765 раз
Контактная информация:

Re: Завтрак и утренняя практика

Сообщение Mykola »

Требование не есть за 2-3 (или чаще встречается 3-4) часа до йоги по видимому связано с тем, что желудок во время практики должен быть (почти) пустым, чтобы не мешать чисто физически и не испытывать на себе давление, а также все энергозатратные пищеварительные процессы в желудке и 12-перстной кишке должны завершиться. Желудок во время еды расширяется в несколько раз, также совершает движения для переваривания, включаются соотв. хим. процессы - очевидно, всё это нежелательно совмещать с практикой йоги. С другой стороны, случаются ситуации, когда чувство голода во время практики мешает - в силу привычки есть с утра или при некоторых проблемах с жкт. Тогда необходим компромисный вариант - очень небольшое количество быстроперевариваемой или жидкой пищи. Варианты: свежие фрукты (но не сухофрукты и не орехи какие-нибудь))), молоко/йогурт (но не творог или сыр), сладкий чай (некрепкий, зелёный нежелательно, также не надо кофе и бутербродов с колбасой))) и т.п. за 15-30 мин до практики. Цель - минимальными средствами приглушить чувство голода, чтобы можно было войти в необходимое для практики состояние (которое, кстати, не даст чувству голода возобновиться).
За это сообщение автора Mykola поблагодарили (всего 2):
tapas, shaxrik
Рейтинг: 12.5%
 
Если можешь не писать - не пиши
Даша
Сообщения: 96
Зарегистрирован: 2 май 2012, 20:56
Благодарил (а): 36 раз
Поблагодарили: 22 раза

Re: Завтрак и утренняя практика

Сообщение Даша »

При необходимости я решаю эту проблему так - пара бананов+зел.чай и через 20-30 мин готова к практике )))
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: Завтрак и утренняя практика

Сообщение ЁЛКА »

Попробуйте отрегулировать утренний голод вечерним ужином. Может быть, вы сильно рано или легко ужинаете, поэтому просыпаетесь голодным. Тот же банан или пару печенек съесть за час полтора до сна, тогда может и практика утром легче пойдет.
Mykola
Преподаватель Школы
Сообщения: 3249
Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
Откуда: Калуга / St. Louis
Благодарил (а): 325 раз
Поблагодарили: 765 раз
Контактная информация:

Re: Завтрак и утренняя практика

Сообщение Mykola »

Да, спасибо, ЁЛКА, что-то я сразу не подумал ))) Хороший ужин накануне (плевать, что после 6!))) или перекусон перед сном также спасает от утреннего голода - проверено.
Если можешь не писать - не пиши
Oleg L
Сообщения: 5261
Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
Откуда: Алтай
Благодарил (а): 580 раз
Поблагодарили: 675 раз

Re: Завтрак и утренняя практика

Сообщение Oleg L »

Присоединяюсь к ЁЛКЕ и Миколе. Проверено. [;]
via negativa
Ответить