Расслабляться стало сложнее

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Аватара пользователя
Vlav
Сообщения: 610
Зарегистрирован: 4 ноя 2012, 11:15
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 65 раз
Поблагодарили: 88 раз

Расслабляться стало сложнее

Сообщение Vlav »

Здравствуйте!
Занимаюсь 3 месяца.
Приведу пример в чем проблема.
В начале своих занятий, например, слушал запись шавасаны от Бойко. В месте, где "почувствуйте переносицу" и "если вам не удается не обращайте внимания" - с легкостью ее чувствовал и думал, какой же я способный и как это вообще может "не удаться". Потом даже стало получаться вырубаться фрагментарно в процессе, вроде как положено. Так было первый месяц.
Но с расслаблением чем дальше- тем стало получаться хуже. Сейчас эту самую переносицу ощутить не могу, глаза не могу расслабить и норовят приоткрыться, раньше внимания на глаза вообще не обращал. Вырубаться перестал и ощущения после другие, чем были в начале. Сейчас голова после шавасаны (и постоянно) - не то что болит, но если бы мне в процессе сказали "ощутите свой мозг", то это было бы легко сделать. Самочувствие в общем и целом отличное.
Занимаюсь 6 дней в неделю, начал сам по книжке Бойко, сейчас хожу на занятия к Ольге Матяш в Питере, так что делаю (и делал) вроде все правильно. К ней не обращался, потому что сейчас занятий до 8-го января нет.

Эти проблемы с расслаблением явление нормальное или что то не так?
Lorem ipsum dolor text
alexyoga
Преподаватель Школы
Сообщения: 1818
Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
Откуда: http://www.realyoga.co.il
Благодарил (а): 280 раз
Поблагодарили: 379 раз
Контактная информация:

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение alexyoga »

Может быть сбросом.
А так если у вас есть учитель по классической йоги, то лучше подождать немного и спросить ее, она вашу ситуацию лучше знает.
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
Volod_ya
Сообщения: 1419
Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 40 раз

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение Volod_ya »

Vlav, для комфортного пребывания в шавасане были придуманы алгоритмы входа в эту асану. Можно разработать и свой собственный.
Некоторые предпочитают пользоваться валиками, подкладывая их под шею, поясничный отдел, поколенные впадины, лопатку, бедро и пр.
Рекомендую вам "отпустить" шею. Перестать удерживать голову в положении лицом вверх. Покатав голову по коврику из стороны в сторону, задержаться в положении наибольшего комфорта.
Попытаться выполнить следующее: http://realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php ... 80#p130280" onclick="window.open(this.href);return false;
"Чувствовать - это больше чем знать." А.Дюма
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение Березина »

Vlav писал(а):Эти проблемы с расслаблением явление нормальное или что то не так?
Думаю, что нормально. Со временем это пройдет. Попробуйте (как посоветовали выше)найти наиболее комфортное положение головы(возможно небольшую подушку), а на глаза-повязку. Особо не обращайте и не концентрируйте свое внимание пока на переносице. Пусть идет как идет, просто слушайте автора.
С Ольгой обязательно посоветуйтесь. Как у нее на занятии проходит у вас шавасана? То, что самочувствие остается хорошим-это самое главное.
Может быть что-то для себя найдете в темеШавасана от и до
А.В.
Аватара пользователя
Vlav
Сообщения: 610
Зарегистрирован: 4 ноя 2012, 11:15
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 65 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение Vlav »

Березина писал(а):Как у нее на занятии проходит у вас шавасана? То, что самочувствие остается хорошим-это самое главное.
Может быть что-то для себя найдете в темеШавасана от и до
На занятиях то же самое.
Причем проблемы только с головой, больше всего с глазами. Руки, ноги, пальцы - все как раньше и лучше.
Такое чувство, что расслабленные глаза должны быть чуть чуть приоткрыты - нет?
Lorem ipsum dolor text
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение Березина »

Vlav писал(а):Такое чувство, что расслабленные глаза должны быть чуть чуть приоткрыты - нет?
У всех по-разному. Если при расслаблении они у вас приоткрываются , и это не напрягает и не раздражает вас, то нормально. Я, к примеру, на глаза кладу небольшой специальный мешочек для глаз, мне с ним комфортнее и про глаза совсем забываю. Некоторые используют повязку или просто сложенное полотенце. На картинке показан спец. мешочек для занятий йогой.
Изображение
А.В.
Аватара пользователя
Nik-On/Off
Сообщения: 1214
Зарегистрирован: 16 июн 2009, 20:40
Благодарил (а): 508 раз
Поблагодарили: 379 раз

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение Nik-On/Off »

Березина писал(а): Я, к примеру, на глаза кладу небольшой специальный мешочек для глаз, мне с ним комфортнее и про глаза совсем забываю. На картинке показан спец. мешочек для занятий йогой.
Алла, а что там внутри, в этих мешочках?
कोऽहम्?
Аватара пользователя
Vlav
Сообщения: 610
Зарегистрирован: 4 ноя 2012, 11:15
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 65 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение Vlav »

Я тут обнаружил, что напрягают наушники. Хотелось изолироваться от внешних звуков и вроде все классно, но в них расслабляться не получается.
Lorem ipsum dolor text
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение Березина »

Nik-On/Off писал(а):Алла, а что там внутри, в этих мешочках?
У меня льняные семечки. Подруга сшила сама и наполнила песком. Только песком надо осторожно, чтобы было не тяжело векам и не сыпалось сквозь ткань. Можно еще гречкой. [:)]
За это сообщение автора Березина поблагодарил:
Хадзека
Рейтинг: 6.25%
 
А.В.
Volod_ya
Сообщения: 1419
Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 40 раз

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение Volod_ya »

Алла, честно, не понимаю зачем нужны эти гаджеты...

Vlav, правильно ли я понял?
Сняв наушники, вы обнаружили, что глаза стали закрываться...

После выполнения халасаны, в шавасане ваши глаза по прежнему стремятся быть открытыми?
Изображение
"Чувствовать - это больше чем знать." А.Дюма
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение Березина »

Volod_ya писал(а):Алла, честно, не понимаю зачем нужны эти гаджеты...
Володя, хуже всего у меня расслаблялись глаза. Самолетная повязка раздражала(резинки мешали)), а вот мешочком придавила...и забыла про них. Сейчас просто дело привычки, могу просто положить сложенное полотенце, либо капюшон натянуть на глаза. Но всё равно на глазах что-то должно у меня быть [:)]
Vlav писал(а):Я тут обнаружил, что напрягают наушники. Хотелось изолироваться от внешних звуков и вроде все классно, но в них расслабляться не получается.
Может беруши(мягкие силиконовые) попробовать?
А.В.
Аватара пользователя
Vlav
Сообщения: 610
Зарегистрирован: 4 ноя 2012, 11:15
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 65 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение Vlav »

Volod_ya писал(а): Vlav, правильно ли я понял?
Сняв наушники, вы обнаружили, что глаза стали закрываться...

После выполнения халасаны, в шавасане ваши глаза по прежнему стремятся быть открытыми?
Изображение
Именно сегодня закончил халасаной, глаза накрыл шарфом, запись слушал через динамик смартфона.
Нидру от В.С.
В целом было лучше, два или три раза сознание уехало, но очень кратковременно. Глаза все равно приоткрытые - как бы то смотрю сквозь ресницы, то глаза закрываются, я так понимаю веки не расслаблены.
Lorem ipsum dolor text
Аватара пользователя
Vlav
Сообщения: 610
Зарегистрирован: 4 ноя 2012, 11:15
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 65 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение Vlav »

Березина писал(а): Может беруши(мягкие силиконовые) попробовать?
тогда запись не слышно будет, сам расслабляться так не могу, намного хуже, чем с записью.
Нет ли вреда попасть от нее в зависимость?
Lorem ipsum dolor text
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение Березина »

Vlav писал(а):тогда запись не слышно будет, сам расслабляться так не могу, намного хуже, чем с записью.
Нет ли вреда попасть от нее в зависимость?
Я имела ввиду, что беруши использовать в асанах. Для шавасаны и нидры подобрать такие наушники, которые бы вас не раздражали. Можно накладные, можно вставляющиеся прямо в уши.Поэкспериментируйте с ними. Можно попробовать вообще без наушников, а запись слушать через динамики компа.
Нет, зависимости от записи не будет, не волнуйтесь.
А.В.
jartmailru
Сообщения: 342
Зарегистрирован: 26 сен 2011, 00:07
Откуда: Питер
Благодарил (а): 62 раза
Поблагодарили: 25 раз

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение jartmailru »

Слушаю запись через внешний динамик телефона.
Запись предварительно нормализовал на понижение громкости.
Андрей
Аватара пользователя
Vlav
Сообщения: 610
Зарегистрирован: 4 ноя 2012, 11:15
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 65 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение Vlav »

jartmailru писал(а):Слушаю запись через внешний динамик телефона.
Запись предварительно нормализовал на понижение громкости.
Делаю также - лучше.
Наушники, причем разные - и вставные и внешние полностью изолирующие - сразу не понятно, но расслабляться мне мешают. Хотя я наушники и в принципе не люблю и музыку через них не слушаю.
Lorem ipsum dolor text
Аватара пользователя
Vlav
Сообщения: 610
Зарегистрирован: 4 ноя 2012, 11:15
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 65 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение Vlav »

Скажите, а то что после шавасаны рубит спать, не сразу, а так через часа через 2? Точнее не то что рубит, спать вроде не хочется, но стоит прилечь и часа 2 из жизни - как будто кирпичи разгружал. И вообще могу легко проспать 12 часов.
Это нормально?
Lorem ipsum dolor text
Аватара пользователя
Vlav
Сообщения: 610
Зарегистрирован: 4 ноя 2012, 11:15
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 65 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение Vlav »

Еще вопросик по расслаблению - расслабленное лицо в сидячей позе - это с открытым ртом?
Lorem ipsum dolor text
Аватара пользователя
Березина
Преподаватель Школы
Сообщения: 4841
Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
Благодарил (а): 1350 раз
Поблагодарили: 1265 раз

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение Березина »

Vlav писал(а):Еще вопросик по расслаблению - расслабленное лицо в сидячей позе - это с открытым ртом?
а это как получается [;]
Обычно губы не плотно сжаты и дыхание спокойное через нос [:)]
А.В.
Аватара пользователя
Vlav
Сообщения: 610
Зарегистрирован: 4 ноя 2012, 11:15
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 65 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Расслабляться стало сложнее

Сообщение Vlav »

Теперь кожа переносицы опять стала великолепно ощущаться при мысленной концентрации на ней. Однако это нисколько не мешает одновременно с этим думать еще 45 разных мыслей. Попытка обособиться от них и "наблюдать со стороны" - добавляет 46-ю - еще и об этом.
Lorem ipsum dolor text
Ответить