2,5 года назад, когда случайно попала в одну из групп йоги, меня без опыта и теоретической подготовки просто "поставили" с Сиршасану. В смысле у стены, конечно, но я упорно делала ее ежедневно, в журнале yoga прочитала про подготовительные упражнения, в общем через пол года я нормально уже...

спасибо. А влево амплитуду сохранить?

Добрый день! при выполнении Ардха Чандрасана вправо возникает болезненное ощущение в паху (остеохондроз все это). могу делать достаточно коротокое время- так что б без болезненных ощущений (секунд 10-15), при выполнении асаны влево никаких болезненных ощущений, 40 секунд- легко. Вопрос- какое время ...

Получилось!!! ( на правом боку) :D
Еще раз спасибо огромное. Попробую руки сплести, посмотрю, какой будет эффект.

Спасибо :)
не посоветуете ли насчет того, стоит ли пока что немного облегчить практику по самочувствию или это просто лень? :D

Добрый день. практика примерно год, самостоятельно, по книге ЙИК. переболела ОРВИ, остаточное явление - кашель. невозможно выполнять шавасану и йога- нидру- т. к. минут через 5 начинается приступ кашля, а если даже не начинается, то не могу отключить сознание от концентрации на дыхании и боязни что ...