Матсья писал(а):Извесно, что в случае регулярной практики Вы будете спать именно столько сколько Вам нужно

Получается, отдельными техниками такой способности не добиться? И практика йога-нидры, аутогенной тренировки или еще какой-нибудь техники - пустая трата времени?

Я не понимаю этого скепсиса. Я же не про алкоголь и прочее говорю, а про йогу-нидру, аутогенную тренировку. В технике Шавасаны даже сказано, что 15 минут заменяют 2 часа сна... Тесла спал меньше 6 часов, Эдисон, наверняка были и другие. Получается, это такая же естественная возможность, как и дышать...

Привет. Цель: высыпаться за 6\7 часов. Пособирал инфу и остановился пока на 2х инструментах: йога-нидра и аутогенная тренировка. Обе похожи друг на друга и по обоим хочу уточниться. 1. В йога-нидре "сканируешь" тело для расслабления. У меня не получается расслабляться и при этом "скан...

Всем спасибо за советы. Правда обливаться водой - это мне не подойдет:) Сейчас читаю архивный форум, возник еще вопрос. По ЙИК. Там приведена программа для новичков. Там для позвоночника и гибкости, или на другие части тела направлена? Читал про эффекты от йоги - это мощно, прямо психотехники вроде ...

Так не ЙКК, а ЙИК!

Когда практиковался, чувствовал себя отлично, поэтому было бы здорово перенести практику на утро. Но и так поднимаюсь почти с трудом. Есть опыт, как подниматься рано, часов в 6 или хотя бы в 7? Не просто ложась раньше спать?

zlinux писал(а): и прочитайте книжку ЙКК - многие вопросы должны отпасть

Как расшифровывается? Знаю только йога: искусство коммуникации.

Привет! Йога нужна для того, чтобы не болел позвоночник и для развития гибкости. Спина начала болет в универе. Ноющая, тянущая боль чуть ниже лопаток, хочется скрючиться (помогает на несколько секунд). Боль появляется через какое-то время после накхождения в вертикальном положении (стояние, ходьба)....