... вопрос далеко не праздный в общем случае это вопрос что считать целью: мышечное напряжение или суставное растяжение я считаю, что мышечное напряжение поэтому задача в позе задейсвовать максимальное количество групп мышц поэтому я стараюсь задействовать живот в частности в стоячих позах так-же п...