=изометрическая растяжка
А йога это не растяжка =)

Я думаю, это зависит от того, из чего проистекает неуверенность. Если эта причина пересекается с тем, что затрагивает йога, то да.

А у меня не получается вечером вообще и дело не только в тривиальной нехватке времени. Вечером голова полна мыслей и всяческих раздумий - много чего происходит в жизни, на работе и вообще склад ума такой - все время что-то думать, придумывать, решать. Книгу вот пишу. =) Я пару раз попытался позанима...

[quote="В обсуждении " текст ссылки " vssh"]Стандартные 2 - 2:15. Говорю по своему опыту, так как поступаю так же.[/quote]Значит точняк в 4 утра просыпаться. Я-то затрачиваю час плюс пятнадцать минут на шавасану. Больше никак. Когда же вы успеваете заниматься столько каждый день?...

Интересно, а сколько у этого "шавасанца" длятся занятия йогой? В принципе и мне было бы так удобно, но только подозреваю, придется вставать не в 5-30 утра, а в 4ре :roll:

Что касается утверждения что качалка хороша только для массы, то это в принципе неверно. Качалка - это инструмент, набор отягощений и приспособлений, которые можно применять по-разному. Упражнениями с отягощениями успешно занимаются и боксеры, которым совсем не нужно терять в скорости, и любители во...

Вот уже больше года я не таскаю железо. Во-первых, скучаю, во-вторых, недавно критически оглядев себя в зеркало, увидел что заплыл и обрюзг (при том, что собственный вес не изменился - мышцы похудели и набрал жирку). Садиться на диету не вижу смысла - ибо это насилие над собой, моему организму психо...

Не совсем понял суть вопроса. Я занимался раньше силовым спортом, до смены места жительства и проявлении проблем со спиной. Спустя пол-года безделья знакомые навели на йогу, как на способ научиться расслабляться вкупе с оздоровительным эффектом. Вот, занимаюсь понемногу. Не совсем понятно, что вы на...

Я год назад поднимал (становая тяга) и приседал с весом более 200кг.
И сейчас спокойно подниму и сяду 130-150.
При собственном весе до 75.
С мышцами спины все в порядке, будьте уверены =)

Получается, что уже занимаюсь оегулярно примерно месяц. Каждый день, с одним выходным в неделю как и положено. Заметил в последние дни, что при выполнении Уттанасаны (я ее делаю вместо Пашимоттанасаны), при наклоне вперед начал хрустеть фактически весь позвоночник - грудная и поясничная области. Пог...

Хоть и не тема форума, но тут грамотно написано

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1% ... 1%85%D1%83

Отвечу как нуб нубу. По-моему в книге очень точно все расписано про время. И вы ответили сами же на свой вопрос - тельце само определит, что и сколько надо. А если проще - вот я встал в позу, точнее пробую встать ибо ни одной позы не получается как на картинке (да и не надо, согласно текстам). И в п...

Имхо, atry ответил на вопрос. И ответил правильно. Смеемся всем офисом. Спасибо.

Читаю книгу. Которая ЙИК. Читаю внимательно, перечитывая абзацы, а то и главы. Обнаружил для себя ответы на вопросы, которые меня занимают уже довольно продолжительный период. Однако, будучи прагматиком, хочется некоей четкой системы, последовательности действий. Попробую пояснить. Занимаюсь так как...

1. Что такое подтянуть вверх коленные чашечки? Вообще я попробовал сделать такое движение, вследствии чего довольно сильно напрягаются мышцы бедра, но зато четко видно движение коленных чашечек вверх. Держать всю асану ноги настолько напряженными некомфортно.

3. Как расслабиться в стоячих позах, где точек опоры всего две? Там, где наклоны, с опорой на одну из рук - еще как-то можно, но что-то вроде врикшасаны или вирабрадрасаны... непонятно.

4. Чтобы не глядеть на часы, все позы делаю приблизительно, неясно, верно это или нет, но глядеть на циферблат или заморачиваться с будильником или метрономом не поможет расслаблению.

Мне Озон трижды привозил книгу с ломаным или треснутым ДВД. Конечно, потом привозили с целым, но времени на это угрохано было много. Поэтому доверия к доставке через интернет подорвано.

Я могу поддерживать раздачу полезных видеоматериалов по йоге на торрентс.ру. Комп круглосуточный, пока скорость 40кб/с, к осени будет выше.

А "с подогнутыми" это как? Куда их подгибать-то? Что-то вроде вирасаны? И есть вопрос про нехитрые асаны из комплекса. Точнее про самую первую - пашимоттанасану. Написано: "если туловище с ногами составляет тупой угол", то делать уттанасану. А в "дипике" написано что на...