Ну хотя бы какой пищи избегать?

Не получается сутра-нети
Я не знаю, что делаю не так . Не могу достать шнур из носоглотки. Ощущение такое , как-будто он встречает препятствие где-то в горле. Толкать дальше не приятно. Смотрел через зеркало в рот край трубочки не видно.

Подскажите пожалуйста, можно ли выполнять Вастра-дхаути с помощью обычного аптечного бинта?

Пожалуйста, посоветуйте . Хотелось бы услышать , рекомендации более конкретные, чем то что , вопрос питания - индивидуален для каждого. Огромное спасибо.