>
>Выполняя Ардха Бхуджангасану возникает ощущение тепла в >горле. Нормально ли это или может как-то вредно для щитовидки?
>

Видимо, это происходит из-за улучшения притока крови.

Я спрашивал о наиболее оптимальном положении рук при опоре плечами на опору.

Либо просто переносить бОльшую часть нагрузки на руки, либо (если уж совсем все плохо) придумать какое-нибудь приспособление, чтобы предплечья опирались на опору, а голова висела (скажем, взять два стула и встать между ними, чтобы голова свисала в проем - но тогда стулья кто-то держать должен). Как...

Леша писал(а):с упором на голову - нет.
Если проблемы с давлением, или чем еще - лучшеподождать.

и потом - первые несколько лет - ширшасана делается БЕЗ УПОРА НА ГОЛОВУ!!! тОЛЬКО на предплечья.
КАК - ищите инструктора.

Будьте добры, опишите, пожалуйста, технику ширшасаны без опоры на голову.

А в чем проявляется гипермобильность плечевых и локтевых суставов?

Откуда известно о грыже? Каково состояние её сейчас?

Достаточно похожая проблема с правой рукой и у меня. В своё время занимался баскетболом и постоянно замечал, что правая рука не такая послушная как левая. После многих лет мучений пришёл к выводу, что проблема связана с мышечным спазмом в шейном отделе. Когда удаётся расслабить мышечний блок в шее, ...