alexyoga писал(а):Для укрепления мышца тазового дна и предотвращения опущения внутрених органов.
Самые эфективные упражнения это упражнения укрепляющие мышцы ягодиц и широчайшей мышцы живота (TRANSVERSUS)
Можете ли подсказать, какие асаны укрепляют эти мышцы?