Здравствуйте ! Практику начал по книге совсем недавно , месяц примерно , при попытке сделать асану начинает болеть спина , шавасана - это шея ( грыжа в шее) , пашимотасана - поясница , я перечитал книгу , думал что то делаю не так , стараюсь расслабиться , да только не получается , в позе дерева мен...