у кого-то описан простой способ для такого ощущения. Возьмите в рот палец (или авторучку или пустышку:) и сделайте ртом всасывающее движение. Автоматически одновременно втянется что нужно в области промежности. Если не поможет, тогда не знаю Дело не в ощущении, дело в том, что я вообще не чувствую ...

Здравствуйте! Практикую йогу некоторое время. Асаны помогли справиться с проблемами спины. Шавасна помогает отдохнуть голове. Есть у меня еще проблемы по мужской части. В связи с этим решил потихоньку осваивать мула-бандху. Я прочитал статью Виктора на сайте. Моя проблема заключается в том, что я во...