Березина писал(а): либо убирайте из практики.Колени хорошо укрепляются стоячими, но тут тоже важно не переборщить.

Пока именно так и сделал. Просто сгибание колена вперед - назад никакого дискомфорта не вызывает. Стоячие асаны я, признаться, недооценивал одно время.

У меня после полугода занятий, растяжка стала похуже, чем когда начинал, как ни странно :( Да и вообще, прогресс идет достаточно медленно, хотя в юношестве тянулся активно и садился практически на все шпагаты...

Уже с полгода пытаюсь практиковать регулярно, и начало болеть правое колено (ноющая боль, травма еще в юношестве была) - особенно после всяких отводящих упражнений, вроде бадха конасаны, упавишта конасаны. Пришлось пока отбросить такие асаны полностью. Боль исчезла, но страшновато опять начинать...