или так.
http://www.chennaionline.com/health/yoga/suryanamask
Может быть Виктор прокомментирует?

примерно так
http://www.urday.com/surya.htm

Уттхита Триконасана (еще один вопрос) Виктор, можно еще один вопрос? Когда я делаю Триконасану (у стенки, и как написано в Вашей книге), то хотя лопатки и таз касаются стены, в поясничном отделе образуется определенный не большой, но все же прогиб. Как мне кажется это и может нагружать спину. Есть ...

Да, я это и имел в виду, что поскольку исполнение асан несовершенно, надо определить, что именно, и исправить. Пока кое-что получается.
Спасибо Вам за ответ.

минимальный набор асан Виктор, могли бы Вы посоветовать минимально возможный набор асан. В настоящее время я делаю Уттхита Триконасана, Пашчимоттанасана, Маричьясана и, естественно, Шавасана. Такое малое кол-во асан объясняется тем, что при большем их количестве, я не могу определить какая именно и...

У меня что-то похожее было.
Ну может не совсем похожее, но в один момент, я понял , что практика меня отягощает (слишком от многих вещей я отказался). И я перестал заниматься.
Это не совет, конечно, скорее констатация печального факта.

а как Вы можете еще и утром заранее вставать при таком режиме работы, ведь тогда времени вообще ни на что больше не останется, да и ведь совсем непросто спросоня (кажется так это слово пишется) асаны принимать.

Спасибо за ответ. Конечно Вы правы. Просто в начале пути (звучит немного пафосно, извините) часто приходится начинать все заново и вера в то, что этот путь станет постоянным(не говоря уже о том, что он куда-то приведет) практически отсутствует. Возникают причины/оправдания -нет времени, не получаетс...

серьезный/несерьезный вопрос Господа, многим из вас мой вопрос может показаться несерьезным, но это не так. Многие из тех, кто читают данную конфу, но никогда не пишут в нее наверняка сталкиваются с подобной проблемой. Эта проблема - время. Позволю себе задать индивидуальный вопрос каждому из тех, ...