В йога-сутрах асана определяется как «удобная неподвижная поза, которая достигается при прекращении усилий и сосредоточении на бесконечном». Однако, как правило, классические асаны описываются весьма неудобными и трудными позами. И их простое копирование для большинства будет противоречить приведенному выше определению.⠀
Все дело в том, что поза — это не асана, а всего лишь дорожный указатель, ориентир на пути к ней. Ориентир, который не является целью пути. И чтобы пройти по этому пути, нужно в удобной для вас последовательности изменять положение тела, медленно приближаясь к ориентиру. Во время всего процесса очень внимательно отслеживайте ощущения в теле, останавливая каждый этап изменения при первом же намеке на сопротивление. Мягко выбрав все возможности для движения в сторону ориентировочной позы, останавливаемся. Проверяем, остались ли в теле напряженные участки, а затем привязываем к нему внимание.⠀
Вот это состояние тела и сознания в классической йоге и называется асаной. По своей геометрии оно может весьма сильно отличаться от позы из описания. Более того, эта геометрия неповторима для любого человека и каждого момента времени. Полученное состояние перестает быть асаной, как только, не важно по какой причине, нарушается достигнутый уровень покоя сознания.⠀
Асана — это предел движения по пути минимального возмущения сознания и тела в сторону описывающей ее позы.⠀